Fiber benefits your body in multiple ways. Por um lado, aumenta o volume das fezes à medida que passa pelo aparelho digestivo, ajudando a prevenir a constipação. Também promove um sentimento de plenitude, mesmo em pequenas quantidades, tornando-o valioso para a gestão do peso.,cafeína em comparação com o café acabado de beber, comer os grãos fornece-lhe ainda mais cafeína. Além disso, é melhor absorvida através das membranas mucosas na boca (3).estudos demonstraram que a cafeína pode melhorar a memória e o funcionamento mental, diminuir a fadiga e pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.por outro lado, para aqueles que procuram limitar a cafeína, tais como mulheres grávidas ou lactantes ou com pressão arterial elevada, beber café fresco é provavelmente uma opção mais segura., qualquer pessoa com dificuldade em dormir também deve evitar o consumo dos feijões que são conhecidos por causar perturbações do sono, particularmente no final do dia. Há cerca de 5 a 10 mg de cafeína por grão de café e a dose diária máxima recomendada para um adulto é de 400 mg. Em uma nota relacionada, aqui está quanta cafeína está no café.

E As Desvantagens

O. K., agora que nós temos uma idéia de algumas das vantagens de comer grãos de café diretamente, vamos dar uma olhada no lado escuro da moeda. Como é que comê-los pode ser uma chatice para a tua saúde?,

azia

para os que têm sensibilidade ácida, beber café pode causar azia dolorosa. Comer café, sem surpresas, Pode piorar ainda mais.juntamente com os seus ácidos naturais, os grãos de café contêm uma série de substâncias, tais como cafeína e catecóis, que são conhecidos por impulsionar a produção de ácido estomacal.

eles estão presentes em quantidades mais elevadas em grãos inteiros, em comparação com o café líquido.,

colesterol

Existem algumas evidências que sugerem que comer, em vez de beber café pode levar ao aumento da produção de lipoproteína de baixa densidade (LDL), o colesterol “mau”. Isto é devido à presença de dois compostos, cafestol e kahweol (4), que estão presentes em grãos de café em quantidades 10 a 40 vezes maiores do que no café fabricado.,

• Salvar

Enquanto a ligação entre o colesterol e o café não é bem estabelecida, pode ser prudente para evitar comer o feijão, se o colesterol elevado é uma preocupação.

efeito laxativo

sem entrar em detalhes demais, as propriedades laxativas do café são bem estabelecidas e muitas vezes consideradas benéficas. No entanto, quando amplificados, podem apresentar um problema. Seja cauteloso quando comer grãos de café para evitar quaisquer situações desconfortáveis.,não importa o quanto você ama uma xícara escura de café preto amargo, ela ainda está longe da amarga grinalidade de amarrar sobre um feijão torrado.

poucas pessoas defenderiam o sabor ou textura de grãos de café. Felizmente, há várias maneiras deliciosas de comer estes feijões.

O mais reconhecível é provavelmente grãos de café cobertos com chocolate. Embora isso certamente amplia o Fator de delicia, também aumenta o teor de açúcar e gordura., Outra opção popular é comer grãos de café não cozidos, incorporando-os em produtos cozidos (5) ou ricos em nutrientes batidos de proteínas.

Se você gostaria de um pouco de inspiração sobre como médico até o feijão para um mais gostoso, confira este vídeo:

Para Comer Ou Não Comer…

agora você já sabe, não são apenas os grãos de café perfeitamente comestíveis, eles podem até mesmo ser medicinais!, Enquanto circunstâncias atenuantes como a gravidez, refluxo ácido ou colesterol alto não são um fator, grãos de café são uma adição saudável à sua dieta.já tentou comer grãos de café? Gostas delas direitas ou mergulhadas em chocolate? Já experimentaste comer feijão verde não torrado?

Você tem uma receita favorita usando motivos de café? Informe-nos nos comentários abaixo. Tem alguns amigos que estão curiosos sobre os prós e contras de comer em vez de beber seu café? Por favor, passe Este artigo.,se você está interessado em aprender mais sobre grãos de café e de onde eles vêm, então verifique este artigo informativo.pode comer grãos de café em bruto? Sim, você pode comer grãos de café crus. No entanto, você pode não gostar deles tanto como feijão assado, porque eles não sabem agradável. São também altamente ácidos e densos e duros, o que os torna bastante difíceis de mastigar. Por outro lado, os feijões crus são mais ricos em nutrientes e antioxidantes do que os seus homólogos torrados. comer grãos de café ajuda-o a perder peso?, os grãos de café contêm fibras e ácidos clorogénicos que podem ajudá-lo a perder e a controlar o seu peso. Na verdade, vários estudos sugerem que o ácido clorogénico ajuda a reduzir a absorção de hidratos de carbono (6). No entanto, grãos de café perdem a maioria de seus ácidos clorogênicos quando eles são torrados. Se você deseja perder peso por comer grãos de café, recomendamos a escolha de grãos verdes em vez de grãos torrados. quantos grãos de café são seguros para comer?