A Ligação Entre a Ansiedade e o Seu Período Menstrual

de Acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America, entre as idades de 14 a 50, as mulheres têm o dobro do risco de ansiedade em comparação com os homens., Parte da razão pode ser o fluxo hormonal do ciclo menstrual, diz Yael Nillni, PhD, um professor assistente na Escola de Medicina da Universidade de Boston e um psicólogo de pesquisa clínica no Centro Nacional de PTSD no sistema de saúde de Boston VA.

“pouco antes do início do período, o estradiol e a progesterona estão a diminuir rapidamente”, explica a Dra. Nillni. “Pesquisadores especularam que a rápida abstinência hormonal pode estar subjacente a esses sintomas., No entanto, as reacções a estas alterações hormonais normais são únicas; algumas mulheres experimentam alterações de humor ao longo dos seus ciclos menstruais, enquanto algumas experimentam alterações mínimas no seu humor relacionadas com o seu ciclo menstrual.”relacionado com o Período: Período orgulhoso: mulheres reais sem os seus produtos do período” está a sentir-se ansiosa durante o seu ciclo Normal?

para algumas mulheres, a ansiedade é par para o curso, diz Nillni. “Uma grande parte das mulheres vai sentir algum tipo de humor ou afetar a mudança antes de seu período. Não é necessariamente ansiedade – também pode estar sentindo mais irritável, triste, ou ter mudanças de humor.,”Ou não podias sentir nada de diferente. Apenas uma pequena minoria de mulheres, cerca de 3 a 8 por cento, irá experimentar mudanças de humor em torno do ciclo menstrual que causam uma perturbação significativa em suas vidas diárias.

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a ansiedade faz parte da PMS e PMDD?algumas mulheres com problemas de ansiedade podem experimentar uma exacerbação pré-menstrual dos seus sintomas de ansiedade. Além disso, alguns dos fatores que predizem problemas relacionados à ansiedade também predizem PMS, sugerindo uma ligação potencial entre esses dois problemas”, diz Nillni., Ela acrescenta que para um diagnóstico do TDPM, você precisa ter um ou mais dos seguintes sintomas de humor: humor, humor deprimido, ansiedade ou irritabilidade, juntamente com outros sintomas físicos, como fadiga, do apetite, do sono e alterações. Além disso, estes sintomas devem ocorrer durante a maioria dos ciclos menstruais e causar sofrimento ou diminuição significativa.relacionado com

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a obter ajuda para a sua ansiedade durante o seu ciclo Menstrual

está a sofrer de SPM ou PMDD?, Nillni diz que você deve se perguntar o quão angustiante ou prejudicando os sintomas são: é interferir com a sua capacidade de trabalhar ou ir para a escola, se envolver em seus hobbies, interagir com sua família e amigos, ou socializar? Esses são sinais de que algo incomum está acontecendo e você deve procurar ajuda.Laurie Steelsmith, ND, uma médica naturopática, acupunturista e autora de escolhas naturais para a saúde das mulheres recomenda as seguintes estratégias de auto-cuidado.não precisa de ir ao ginásio., Dança em casa, vai dar um passeio ou corre. Movam-se em todas as direcções, não apenas para cima e para baixo. “Você aumenta a sua ingestão de oxigênio e circulação através do movimento, o que aumenta o fluxo sanguíneo para o seu fígado. Isto ajuda o fígado a quebrar as hormonas”, diz O Dr. Steelsmith.yoga restaurativa esta prática coloca-o num estado parassimpático (calmo). “Tira-nos desse sentimento de ansiedade de luta ou fuga”, diz ela.evite a cafeína este estimulante pode fazer o seu coração correr, o que imita um ataque de pânico.,magnésio o mineral crucial pode equilibrar os neurotransmissores glutamato e GABA (ácido gama-aminobutírico). O primeiro é um neurotransmissor estimulante ou químico cerebral; o segundo é um calmante. Consulte o seu médico antes de adicionar este ou qualquer suplemento à sua dieta regular.de acordo com os Institutos Nacionais de saúde, existem alguns dados preliminares que mostram que esta vitamina B pode ajudar com os sintomas da TPM.,L-teanina encontrada em chá verde, este aminoácido tem sido mostrado para relaxar a mente sem deixá-lo sonolento, de acordo com pesquisas publicadas no Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition.se o auto-cuidado não funcionar, fale com o seu médico sobre medicamentos sujeitos a receita médica, diz Thalia Robakis, MD, PhD, o codificador do Programa de saúde Mental das mulheres na Escola de Medicina de Icahn em Mount Sinai, Nova Iorque.,medicamentos anti-ansiedade e anti-depressão tais como inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs), buspirona, propanolol e benzodiazepina.o controlo Hormonal da natalidade, tal como a pílula, o anel ou o adesivo, pode ser útil para mulheres cuja irritabilidade é especificamente pré-menstrual. As mulheres cuja ansiedade ou irritabilidade não está relacionada com o seu ciclo menstrual podem descobrir que o controlo hormonal da natalidade afecta negativamente o seu humor.Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) esta forma de psicoterapia ajuda você a substituir pensamentos negativos por positivos.