acidente vascular cerebral é evitável. Até 80% dos acidentes vasculares cerebrais podem ser evitados através de mudanças de estilo de vida saudáveis e trabalhar com a sua equipa de cuidados de saúde para controlar as condições de saúde que aumentam o risco de acidente vascular cerebral.

pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis.a escolha de refeições e lanches saudáveis pode ajudá-lo a evitar acidentes vasculares cerebrais. Não se esqueça de comer muitas frutas e legumes frescos.,comer alimentos com baixo teor de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol e alto teor de fibras pode ajudar a prevenir o colesterol elevado. A limitação do sal (sódio) na sua dieta também pode diminuir a sua pressão arterial. O colesterol elevado e a pressão arterial elevada aumentam as hipóteses de ter um AVC.

para mais informações sobre dieta saudável e nutrição, consulte o site do programa de Nutrição, Atividade Física e obesidade do CDC.ter excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de acidente vascular cerebral., Para determinar se o seu peso está numa faixa saudável, os médicos calculam frequentemente o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Se você sabe o seu peso e altura, você pode calcular o seu IMC no CDC avaliando o seu site de peso. Os médicos às vezes também usam medidas da cintura e da anca para medir o excesso de gordura corporal.a actividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável e a baixar os níveis de colesterol e pressão arterial. Para adultos, o cirurgião geral recomenda 2 horas e 30 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada, como uma caminhada rápida, a cada semana., Crianças e adolescentes devem ter 1 hora de atividade física todos os dias.

para mais informações, consulte o site da Divisão de Nutrição, Atividade Física e obesidade do CDC.fumar um cigarro aumenta consideravelmente as hipóteses de ter um acidente vascular cerebral. Se não fumares, não comeces. Se fumar, desistir reduzirá o risco de acidente vascular cerebral. O seu médico pode sugerir formas de o ajudar a desistir.

para mais informações sobre o uso e desistência de tabaco, veja CDC’s Smoking & Tobacco Use website.,

álcool limitado

evite beber demasiado álcool, o que pode aumentar a sua pressão arterial. Os homens não devem beber mais do que duas bebidas por dia, e as mulheres apenas uma. Para mais informações, visite o site do CDC sobre álcool e Saúde Pública.