. Se isso não acontecer, por favor, peça uma referência. Você pode se referir a um nutricionista em particular, mas certifique-se de que eles têm formação pediátrica se o crescimento vacilante é causado por uma má ingestão nutricional, seu filho pode estar em risco de desnutrição. como posso ajudar o meu filho a ganhar peso de forma saudável?,queremos aumentar a quantidade de nutrição que o seu filho tem em cada bocal, o que significa que os alimentos que oferece devem ser cuidadosamente considerados pelo seu valor nutricional. Eu vou levá-lo através de cada um dos 5 grupos de alimentos de cada vez e mostrar-lhe o que oferecemos:

hidratos de carbono complexos – pão, arroz, batatas, massas, pequeno-almoço de cereais e outros alimentos com amido

• Servir um destes alimentos em cada refeição.,Use óleo ao cozinhá-los, tais como batatas assadas ou batatas fritas, escolha cereais para o pequeno-almoço que tenham sido fortificados com vitaminas e minerais e sirvam com leite inteiro ou com leite de jersey. Não faz mal adicionar açúcar também.antes de servir e servir com queijo ralado.manteiga ou margarina vegetal espremida sobre pão, torradas, amêndoas, amêndoas, pão quente ou bolachas.Top com compota, marmelada, manteiga de amendoim, coalhada de limão e até chocolate!,adicionar nata, manteiga e queijo extra ao puré de batata.embora ainda queiramos que o seu filho tenha 5 porções de frutas e produtos hortícolas por dia, é importante lembrar que estes são muito baixos em valor nutricional. Sim, eles fornecem algumas vitaminas maravilhosas e minerais, mas isso não vai ajudar o seu filho a ganhar peso. Servi-los ao lado de alimentos que estimulam a energia: atirar vegetais em manteiga derretida ou margarina antes de servir vegetais assados em azeite de oliva ou óleo de colza, realmente aumenta o seu sabor.,adicione queijo ralado aos vegetais quando os servir.consideram os produtos hortícolas “assados” num molho de queijo e creme.os vegetais em bruto devem ser servidos com um molho de Denso energético como hummus ou abacate amassado combinado com queijo creme.servem frutas com um pote de creme, creme de ovos ou fritos de gordura na face.

• fazer sobremesas à base de frutas como ruibarbo ou torta de maçã e servi-lo com sorvete ou creme (ou ambos).faça uso de guarnições para salada e creme para salada e evite a redução de gordura e açúcar.,

o Leite e os alimentos lácteos e vegetais alternativas

as Crianças necessitam de 3 porções de laticínios por dia. Certifique-se de que estas são versões de gordura completa ou leite inteiro, a fim de garantir que eles obtenham energia suficiente, proteína, cálcio e iodo. Os leites de plantas, infelizmente, são muito baixos em valor nutricional, eles são o equivalente de leite desnatado na maioria dos casos e por isso são melhor evitados se o seu filho está lutando para ganhar peso., Se eles têm uma alergia leiteira, o seu dietista será capaz de prescrever uma alternativa de leite de alta energia em vez disso.tenta o leite de jersey (top dourado) porque contém mais energia do que o leite inteiro (top azul) e evita o leite semi-desnatado (top verde) e o leite desnatado (top vermelho).o queijo é um excelente impulsionador de energia e pode ser adicionado a muitos alimentos, desde Ovos Mexidos até pratos de massas, até vegetais, não tenha medo de usá-lo. Quanto mais difícil for o queijo, mais elevado será também o teor energético, pelo que o cheddar, por exemplo, contém mais energia do que o brie.,os pratos bons à base de queijo incluem: pizza, queijo macaroni, hambúrgueres com queijo (experimente três queijos diferentes), queijo em torradas ou queijo e sandes de maionese, quiches de queijo, batata de casaco com manteiga e queijo.escolhe iogurte de leite inteiro, iogurte de grumos, pudins de arroz e sobremesas de chocolate. Você pode usar estes como entre lanches refeições também, bem como desertos.faz batidos com gelado extra ou gelado.fazer batidos com iogurte, leite e manteiga de noz e congelar em bolores de gelo.,

de Proteína de alimentos, incluindo carne, peixe, ovos, feijão, pulsos e vegetariana proteínas

alimentos ricos em Proteínas são os blocos de construção para o músculo e ajuda as crianças a crescer, mas não pode ser usado pelo corpo sem adequada de energia. Eles também podem ser bastante enchimento se os tamanhos de porção são grandes.cada refeição deve conter um alimento proteico, alguns alimentos proteicos também contêm ferro, o que proporciona um aumento adicional de nutrientes. Estes são carne vermelha, carne de aves de capoeira escura, gema de ovo, peixe oleoso, lentilhas e feijões.,os ovos são altamente nutritivos, mas cozem-nos com óleo, manteiga ou margarina, por exemplo ovos fritos, ovos mexidos com manteiga e nata, omeletes com queijo ou uma quiche à base de queijo e nata. A adição destes alimentos energéticos aos pratos de ovos ajudará o corpo do seu filho a utilizar a proteína.se a carne vem com gordura visível, não a corte até depois da cozedura. Por exemplo, deixar a casca em bacon e parte desta gordura irá derreter durante o processo de cozimento, proporcionando energia adicional.,assegurar que as sanduíches contêm sempre um recheio à base de proteínas, tais como houmous, manteiga de amendoim, atum enlatado em óleo ou sardinhas amassadas. Manteiga o pão primeiro e adicionar maionese cheia de gordura também.

Alimentos ricos em gordura e açúcar

O final do grupo de alimentos são aqueles alimentos que, em termos de alimentação saudável nos aconselha a evitar ou comer muito pouco pelo que algumas destas sugestões pode vir como uma surpresa. No entanto, quando o seu filho precisa de energia adicional para crescer estes são os melhores fornecedores de energia., É verdade que este grupo alimentar contém muito pouco na forma de nutrientes adicionais, então aqui está como aproveitar ao máximo:

• Cozinhe com azeite de oliva ou óleo de colza, uma vez que estes contêm gorduras saudáveis.o abacate, os peixes oleosos e os butters também contêm gorduras saudáveis.

não faz mal adicionar açúcar, na verdade eu encorajá-lo como o açúcar é muito fácil de comer sem se sentir cheio e fornece energia, polvilhar sobre frutas, adicionar sobremesas e cereal do seu filho.,os alimentos que contêm pastelaria, tais como tartes, rolos para salsichas e produtos de pastelaria dinamarqueses, são também bons fornecedores de energia.Escolha uma margarina à base de azeitona ou de produtos hortícolas, mas verifique no rótulo do alimento se esta contém, pelo menos, 70g de gordura por 100g. bolos, biscoitos, chocolate, sorvete e geleia cheia de açúcar são sobremesas ou snacks de alta energia.adicionar manteiga ou margarina ao maior número possível de alimentos.adicionar creme aos alimentos, tanto quanto possível.,adicione compota, chocolate, marmelada, mel, xarope de ácer aos alimentos.todas as refeições e lanches devem conter alimentos ricos em gordura.

, Mas não são crianças suposto evitar açúcar?o açúcar não é tão mau como a imprensa diz, é um simples carboidrato. Açúcar em excesso pode ser problemático, mas se as crianças estão tendo problemas de crescimento, então podemos usar o açúcar como um impulso de energia para ajudá-los a chegar lá., É boa prática adicionar açúcar a outros alimentos como parte de refeições ou lanches para aumentar o valor energético, mas limitar a quantidade de tempo de açúcar está perto dos dentes do seu filho. Você pode fazer isso:

• oferecendo uma bebida de água depois de ter um alimento açucarado para lavar qualquer açúcar persistente.evite bebidas açucaradas como squash de açúcar integral ou bebidas gasosas, água e leite são, na verdade, as melhores bebidas para crianças.escove bem os dentes do seu filho, duas vezes por dia.muitos desses alimentos também são salgados, está bem?,a longo prazo, uma elevada ingestão de sal não é boa para ninguém, é melhor evitar alimentos processados ou alimentos saborosos que vêm em latas, pacotes ou frascos, uma vez que estes tendem a ter sal adicionado. Lanches como batatas fritas ou mini pacotes de biscoitos saborosos também são ricos em sal. Nada disto é recomendado aqui. Se você minimizar os alimentos processados e não adicionar sal à sua cozinha ou à mesa, então o teor de sal dos alimentos que eu sugeri estão provavelmente dentro dos limites recomendados para as crianças.o baixo peso do meu filho pode ser devido a intolerância alimentar?,Sim, se o seu filho não for capaz de comer alimentos suficientes ou de absorver nutrientes suficientes desses alimentos, poderá tornar-se menor de peso. a intolerância à Lactose, por exemplo, pode potencialmente ter impacto no crescimento e desenvolvimento de uma criança se a ingestão de alimentos tiver de ser restringida para controlar os sintomas, mas não substituída por alternativas suficientes (6).infelizmente, vemos isto com demasiada frequência quando os alimentos são omitidos das dietas das crianças sem os conselhos adequados sobre como substituir os nutrientes em falta., Um nutricionista Pediátrico poderá dar-lhe conselhos dietéticos adaptados para garantir que o seu filho recebe tudo o que necessita para o crescimento e desenvolvimento.a obstipação pode contribuir para o apetite?Sim, pode porque o seu filho pode sentir-se cheio e raramente passar fome. Oferecer frutas e legumes pelo menos 5 vezes por dia, garantir que eles recebem 8 bebidas por dia e mais em clima mais quente. Você também pode trocar versões brancas de cereais de pequeno-almoço, massa, arroz e pão para versões integrais ou integrais. Eu tenho outro blog sobre a gestão da obstipação com alimentos que você pode ler aqui
  .,devo procurar apoio de profissionais para ajudar o meu filho a ganhar peso?

Sim e na verdade isto é realmente importante para evitar as consequências para a saúde de seguir uma dieta como esta. É essencial ter a certeza de que as dietas não são apenas de alta caloria, mas também balanceadas e seu pequeno está recebendo tudo o que eles precisam. É importante que as crianças ganhem peso de forma saudável.,

um nutricionista Pediátrico poderá dar-lhe conselhos personalizados para o seu filho e providenciar para que o seu filho seja reavaliado e medido regularmente para monitorizar o seu progresso e certificar-se de que as alterações estão a resultar (6).eles também irão ajudá-lo a diagnosticar e abordar quaisquer potenciais causas subjacentes e ligação com outros profissionais de saúde, quando necessário.

como “progenitor alimentar” ou interage em torno dos alimentos com o seu filho

assim como com os alimentos, um nutricionista pediátrico também irá considerar a forma como alimenta o seu filho ou como “progenitor alimentar”., Cada um de nós tem um estilo de alimentação que descreve como interagimos com alimentos e comendo. Nosso estilo é estabelecido a partir de nossas próprias experiências de ser pai e nós, inconscientemente, passar isso para os nossos filhos. (10)
. Por vezes, a forma como o seu progenitor à volta dos alimentos pode afectar a ingestão de alimentos do seu filho (11)
.

Aqui estão algumas das áreas-chave a considerar (7)
:

• você sentar-se juntos e comer como uma família, compartilhando a mesma comida?, Você é o maior exemplo do seu filho, então coma como quiser que eles comam e com o tempo eles comerão.certifique-se de que, quando chegarem à mesa, há pelo menos um ou dois alimentos familiares, bem como alguns alimentos de que precisam aprender a gostar. se não comerem bem, nunca venham em socorro com um favorito. Com o tempo, a paleta do seu filho vai ficar cada vez menor e eles vão desenvolver deficiências nutricionais.

Você pode dizer “Você não tem que comer” para que o seu filho se sinta tranquilo que não me farão comer algo que não querem.,abster-se de falar sobre o seu desempenho alimentar, mesmo que no fundo você possa estar incrivelmente ansioso. É melhor evitar pedir-lhes para comerem certas partes da refeição ou sugerir que tenham outra ou duas bocas.evitar usar recompensas alimentares como gelados para pudim se limparem o prato.encoraje os seus filhos a envolverem-se nas compras, preparação e cozimento das refeições. tenha uma rotina regular de refeição e lanche durante todo o dia e mantenha-se firme., Você quer cerca de 3-4 horas entre cada um destes, a fim de se certificar de que o seu filho vem à mesa com um apetite para comer.

• limite as refeições a cerca de 20 minutos. Depois disso, é pouco provável que as crianças comam muito mais e ficar à mesa pode transformar as refeições em uma experiência negativa.pratique a “divisão de responsabilidade na alimentação” onde o papel dos pais é fornecer o alimento, decida onde e quando você vai comer e que ele.,

• o papel do seu filho é decidir se e em que ordem comer e importante para ser responsável por decidir quando eles estão acabados (8)
  .se o seu filho continuar a lutar com alimentos exigentes ou selectivos, procure mais conselhos de um nutricionista pediátrico com experiência em alimentos. Podem precisar de terapia alimentar.

por que uma boa rotina alimentar e lanche é importante para as crianças que precisam de ganhar peso

As crianças têm estômagos mais pequenos do que os adultos e precisam de comer mais regularmente (6)
., Além disso, eles precisam de energia e nutrição para o crescimento, que é difícil de gerir através de refeições sozinho.um bom padrão é 3 refeições por dia, mais 2-3 lanches menores espaçados a intervalos regulares durante todo o dia. Este padrão vai ficar com eles ao longo de sua adolescência até que eles tenham terminado de crescer.

pode ser muito útil planear as refeições e lanches do seu filho, baixar o meu organizador de refeições úteis abaixo, onde pode planear o que o seu filho vai comer ao longo da semana.

qui está um exemplo de rotina de refeição:

Pequeno-almoço 7 da manhã

10 da manhã lanche

12.,Os lanches são oportunidades de comer incrivelmente úteis para garantir que as crianças recebem nutrientes suficientes durante o dia. assegurar-se de que tem uma janela de 2, 5-4 horas entre os lanches e as refeições é essencial para garantir que o seu filho tem apetite e está pronto para comer.alguns exemplos de lanches?,s e breadsticks

o Meu filho só come porções muito pequenas, o que posso fazer para ajudá-las a ganhar peso?,tudo bem. A chave é permitir que eles tomem a decisão sobre o que comer, em que ordem e crucialmente quando eles já tiveram o suficiente em vez de você tomar essa decisão por eles.por vezes, as crianças que bebem frequentemente não têm apetite suficiente para comer bem. Sugiro apenas oferecer água para beber entre as refeições, o leite pode ser oferecido ao lado de uma refeição ou lanche, mas não entre os tempos. a água e o leite devem ser administrados num copo e não numa garrafa após 1 ano de idade.,depois de ter tudo isto pronto, procure aconselhamento profissional de um nutricionista registado sobre a melhoria da alimentação exigente. os suplementos são úteis para ganhar peso?existem alguns suplementos nutricionais disponíveis para crianças sujeitas a receita médica para ajudá-las a ganhar peso se o seu crescimento vacilante é causado por uma condição médica. Aumentar a nutrição usando alimentos em primeiro lugar é muitas vezes melhor porque a forma como os alimentos inteiros são “embalados” parece desempenhar um papel importante que pode ser replicado em um suplemento.,os suplementos de peso para crianças, embora disponíveis on-line, não devem ser introduzidos sem aconselhamento do seu médico de Clínica Geral ou do seu nutricionista Pediátrico. devo reduzir a actividade do meu filho para os ajudar a engordar?

não, mesmo se o seu filho está abaixo do peso é importante que eles são fisicamente ativos (6)
. A atividade física ajuda com a força, a construção de músculos e ossos em crescimento, ao lado de habilidades sociais e também é divertido!.se o seu filho for muito activo ao lado do peso inferior, deve ver um nutricionista pediátrico para um plano de nutrição desportiva personalizado e adaptado.,seguindo os passos acima irá ajudar o seu filho a ganhar peso de forma saudável e manter uma relação positiva com os alimentos. Lembre-se de procurar apoio adicional e conselhos de profissionais de saúde e monitorar o seu filho regularmente.