“no Final da minha gravidez eu me sinto tão em pânico o tempo todo, meu coração parece que está sempre correndo e eu não posso nem tomar respirações profundas. Tenho tanto medo de ter outro ataque de pânico, que mal Quero sair de casa.”– Susan

“eu sei que não é racional, mas desde que eu engravidar, eu continuo tendo essa constante sensação de pavor. Como se algo terrível fosse acontecer ao meu marido, e eu vou ficar sozinha e grávida., Envio-lhe mensagens várias vezes por dia para me assegurar que ele está bem, mas não me faz sentir melhor por muito tempo. Odeio estar sozinha agora.”- Anjali

o que é ansiedade?a ansiedade é uma resposta natural e adaptativa que experimentamos quando nos sentimos inseguros ou ameaçados. Podemos experimentar muitos tipos de” ameaças ” à segurança de nós mesmos e/ou de nossos entes queridos. Às vezes estamos ansiosos sobre algo específico (por exemplo, esperando os resultados de um teste de diagnóstico). Algumas ameaças sentem-se mais vagas, como uma sensação geral de que algo mau vai acontecer., Também podemos sentir ansiedade por uma ameaça que estamos imaginando em nossas cabeças, como imaginar um ente querido entrando em um acidente.podemos sentir ansiedade nestas áreas:

• nos nossos corpos (aumento da frequência cardíaca, dor de estômago, peito apertado e garganta, respiração superficial, perda de apetite, dificuldade em adormecer ou manter o sono, etc.)
• In our mind (racing thoughts about the future; imagining the worst-case scenario; rumining; preocupante and obsessing, etc.,)

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• em nossas ações ou comportamentos (evitando certas situações, atividades, lugares, ou pessoas; super controlando; pedindo a outros para constante segurança; verificando as coisas repetidamente; ser extra cuidadoso e vigilante do perigo, etc.,)

Outros possíveis sinais de ansiedade durante a gravidez:

• perda de apetite
• dificuldade para dormir
• irritabilidade
• tensão muscular (rangem os dentes, pescoço e dor no ombro, dor nas costas, espasmos musculares)
• dificuldade de concentração e foco
• esquecimento

Como é comum a ansiedade durante a gravidez?

a ansiedade é muito comum durante a gravidez, e por algumas medidas ainda mais comum do que a depressão., Factores que podem aumentar as hipóteses de sofrer de ansiedade elevada durante a gravidez incluem: história de ansiedade elevada e/ou depressão perfeccionismo (acreditar que não deve cometer quaisquer erros e fazer tudo bem) história de aborto espontâneo(s) gravidez de alto risco estressores da vida principais (tais como problemas conjugais ou financeiros)