muitos pilotos descobrem o FTP pela primeira vez em Zwift. E uma vez que eles fizeram isso, a próxima pergunta é, ” o meu FTP é bom?”

Existem muitas maneiras de responder a essa pergunta, mas vamos começar por dizer que a coisa mais importante é que você está trabalhando para ficar mais forte, não importa o seu nível de aptidão. Comparar-se constantemente com os outros pode ser desencorajador, uma vez que há sempre cavaleiros mais fortes lá fora!,

dito isto, vamos olhar para duas maneiras de comparar o seu FTP com outros, para que você possa ver onde você está no universo dos ciclistas.

uma introdução rápida ao FTP

Se você é novo para montar com energia, você provavelmente não está familiarizado com o FTP (potência de limiar funcional) também. Leia “tudo sobre FTP E Por que importa em Zwift” para aprender o básico desta importante métrica de ciclismo.

Method 1: Coggan’s Chart

Here’s a handy chart showing typical power numbers for various categories of cyclists in real-world racing. (A coluna ” FT ” é o seu número FTP., Este gráfico foi originalmente criado por Andy Coggan.

os números são em watts por quilograma, então você precisa saber o seu peso para calcular o seu FTP em w/kg.

Exemplo: se você pesa 75 kg e tem um FTP de 250W, FTP w/kg seria 250/75=3.33

Este é um útil gráfico se você corrida da IRL, ou pretende começar a fazê-lo. Ajuda a responder a perguntas de pilotos comuns. Estás a correr na categoria “direita”? Você está mal equipado para a sua categoria, dominado, ou no lugar certo?, E que tipo de potencial você tem como piloto dado o seu atual nível de aptidão?

O gráfico também pode ajudá-lo a detectar fraquezas que o retêm dos resultados da corrida de topo. Dois exemplos:

1. Se você está correndo como um gato 4, mas tem um cat 2 FTP, isso pode indicar uma falta de habilidade de corrida. Talvez você cavalgue muito eficientemente, desperdiçando esse poder do gato 2 e, assim, permitindo-se ser espancado por pilotos mais inteligentes do gato 4.se o seu FTP o coloca na cat 3, mas o seu poder de 1 minuto coloca-o na cat 5… tem de treinar essa potência de 1 minuto!,

Method 2: Zwiftpower’s Critical Power Charts

If you have signed up for ZwiftPower (highly recommended for all Zwifters), the site has built a power profile for you based on your ride history. Isto inclui um gráfico que mostra a sua maior potência média de 20 minutos nos últimos 90 dias.nota: a potência de 20 minutos é um bom proxy para FTP. Basta reduzi-lo em 5% para estimar o seu FTP-para que uma potência média de 300W funcionaria para um 300 X.95 = 285W FTP.

Como se classifica o seu FTP? Mouse over the two 20-minute bars to see a percentile ranking against a sampling of “serious cyclists”., (Mais sobre esses números aqui. O percentil é dividido por sexo.)

Para saber mais sobre ZwiftPower de crítica do poder de gráficos, veja o nosso post “Tudo Sobre o Seu Poder Crítico Gráfico ZwiftPower”.o que se segue?

procura melhorar o seu FTP? Claro que estás! Há uma abundância de recursos disponíveis para guiá-lo, mas você terá que colocar no trabalho!,

Zwift has FTP Booster training plans, and here are the two most popular books around for helping cyclists train smart with power – increasing not only your FTP but your overall racing fitness!