as Saunas ajudam você a perder peso ou queimar gordura?quando está numa sala de sauna, a sua temperatura corporal aumenta e consome mais calorias através do suor e do metabolismo vigoroso.o banho de calor tem vários benefícios, um dos quais é queimar calorias. No entanto, se você está planejando consumir efetivamente calorias em seu corpo sauna pode não ser a sua solução, uma vez que seu consumo de calorias é significativamente baixo., Embora uma sessão de sauna possa ajudar a queimar calorias, ela deve servir como um complemento para a sua dieta saudável e exercício regular.enquanto transpiração, a perda de peso é alcançável através da perda de fluidos. Uma pesquisa mostra que o volume de suor é estimado em 0,6 a 1,0 kg/h durante um banho de sauna. Isso significa que você pode perder cerca de um litro de fluidos corporais durante um banho que corresponde a um quilograma de massa corporal. No entanto, isto não é perda de peso real. Deve queimar e reduzir a sua gordura corporal quando quiser reduzir o peso.quantas calorias pode queimar numa Sauna?,um banho de sauna pode ajudar a manter um peso corporal e garantir que um certo número de calorias são queimadas. Se você está considerando apenas observar um banho de sauna consistente, então eu vou aconselhá-lo a apontar para os seus outros benefícios.agora, a teoria fornecida do consumo de calorias na sauna é que enquanto suam na sauna, seu corpo luta para manter a temperatura e isso faz com que seu metabolismo acelere mais rápido, o que se livra de calorias. Mas a alegada quantidade especulada parece estranha para apenas uma sessão.,

Uma pesquisa em 2017 realizadas sobre as implicações para a saúde de uma sauna sugere que o gasto de energia de um banho de sauna é influenciada por vários factores, nomeadamente o índice de massa corporal(IMC) , a Área de superfície corporal(BSA) e percentual de gordura corporal, massa de gordura corporal e nível de gordura visceral.

acontece que aqueles homens com mais áreas do corpo, massa de gordura corporal, e maior massa corporal parecem consumir mais calorias. Quanto mais pesado pesa, mais calorias queima.,durante a primeira sessão (10 minutos), os homens avaliados consumiram uma média de 73 calorias (Min gasto de energia:52 kcal, Max gasto de energia: 94 kcal), o que foi significativamente diferente da última sessão, onde seu gasto de energia aumentou e consumiu mais de 134 calorias. O voluntário com os parâmetros de composição corporal máxima e características antropométricas queimou 153 calorias em 10 minutos de uma sessão de banho de sauna.isto mostra que a quantidade de calorias queimadas no banho de sauna está relacionada com a diferença individual.,

notamos que há uma maneira de web, que a alegação pode ajudar a calcular calorias queimadas em uma sauna. No entanto, você não pode encontrar as evidências para apoiar este método de cálculo através da pesquisa de um monte de referências.bem, vamos dar uma olhada: dependendo do seu peso corporal, o seu corpo queima entre 70 a 170 calorias por hora enquanto está sentado.

multiplique o número de calorias queimadas em uma sessão por 1,5 ou 2 = calorias queimadas em uma sauna banhando-se ao mesmo tempo.vamos levar Brian, por exemplo, ele pesa 150 quilos. Sentado durante 30 minutos, ele pode consumir cerca de 46 calorias., Quando ele observa uma sessão de 30 minutos de sauna, ele pode queimar até 69-92 calorias.uma vez que uma libra equivale a 3.500 calorias, Brian levaria cerca de 40 a 50 sessões de Banho sauna(cada uma seria de 30 minutos) para consumir uma libra. São 5.000 sessões para consumir 5 quilos.

embora este seja um bom método de estimativa, não temos certeza da fonte da evidência.de acordo com o compêndio de atividades físicas de 2011 para adultos,a sessão tem um valor tem de 1,3. Uma pessoa de 123.2 lbs (55.90-kg) queimará 1,27 calorias por minuto. Calorias queimadas em 10 minutos sentados são cerca de 12,7 calorias, e 38.,1 calorias queimadas em 30 minutos. Hoever, sabemos que a pessoa (55,90 kg) queimou 52 calorias pelo menos em sua primeira sessão de sauna a partir da pesquisa acima.portanto, podemos chegar a uma conclusão de que o método de cálculo multiplicado por 1,5 ou 2 não é preciso.os números não são significativos nem encorajadores. 124 calorias serão queimadas em 30 minutos de caminhada com ritmo moderado (2,8 a 3,2 mph) em uma superfície firme. Se ele correr à velocidade de 6 mph, vai queimar 347 calorias em 30 minutos.,certamente, há pouca dúvida de que tomar um banho de sauna pode ajudar a queimar algumas calorias, mas mesmo assim não é um exercício de alta eficiência para reduzir a gordura ou perder peso.

Sauna e Dicas de Saúde

Antes de ir para os benefícios da Sauna, existem importantes medidas de segurança que você deve estar ciente de:

Sauna pode não ser compatível com todos. Se tiver problemas médicos, sugiro que consulte o seu médico antes de tomar o banho. Para os doentes com hipertensão, recomenda-se que as saunas sejam utilizadas a temperaturas inferiores (45-50°C).,você quer ter certeza de que qualquer medicamento usado antes de uma sessão não interfere com a temperatura do seu corpo.uma sessão mais longa de sauna com mais de 40 minutos pode ser excessiva e perigosa para a saúde de um homem com excesso de peso. Na verdade, de acordo com harvard.edu, você não deve tomar uma sauna banhando-se mais de 15-20 minutos.parece que os indivíduos com IMC elevado são mais propensos à desidratação, portanto beber muita água durante as sessões para reabastecer os fluidos perdidos é necessário.,um estudo realizado sobre os efeitos do banho de sauna nas instituições de investigação da Polónia e do Japão revelou que o banho de sauna levou a uma redução do colesterol LDL(colesterol mau) e do colesterol total, aumentando o conteúdo de lípidos de alta densidade.para os doentes com diabetes tipo II, dor crónica, síndrome de fadiga crónica, depressão e insuficiência cardíaca congestiva, a melhor forma de Terapia térmica seria a sauna infravermelha distante. Melhora a sua saúde geral e melhora a qualidade de vida.,para pacientes reumáticos, um banho consistente pode suprimir a dor associada a Lesões músculo-esqueléticas e melhora a mobilidade das articulações, tornando – se uma solução de curto prazo para a artrite reumatóide e baixa dor nas costas.a acumulação de dados sugere que o banho regular de sauna pode aliviar e prevenir o risco de doenças agudas e crónicas, incluindo pressão arterial elevada, doença cardiovascular (DCV), acidente vascular cerebral, doenças neurocognitivas, etc.,

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Se estiver a ler este artigo, significa que quer explorar formas de consumir essas calorias teimosas no seu corpo, quer o seu corpo de verão perfeito. Bem, lamento informá-lo que enquanto as saunas têm inúmeras vantagens que encorajam a explorar, calorias queimadas podem não ser uma dessas.
Em vez disso, ele pode ser usado como um suplemento após uma sessão de treino adequado(aeróbica pode ser a sua melhor aposta em consumir que muitas calorias). Você também precisa de um plano de dieta estável.,correlações entre o uso repetido de Sauna seca por 4 x 10 minutos, parâmetros fisiológicos, características antropométricas e composição corporal em homens jovens sedentários e com excesso de peso: implicações para a saúde. Original

ardiovascular e outros benefícios para a saúde do banho de Sauna: uma revisão da evidência. alterações originais no perfil lipídico do soro sanguíneo em mulheres a tomar sauna banhos de duração variável. original