alguns anos atrás, eu tive um amigo que sempre gostou de estar no centro das coisas. Conheces o tipo. Se havia uma multidão, ela correu directamente para ela. Ela estava sempre em movimento, saltando de uma atividade, projeto, ou compromisso de vida para a próxima. Ela era divertida, mas cansativa. Vamos chamá-la Jane.Jane decidiu fazer uma festa de aniversário, e eu, juntamente com dezenas de outros, fui convidado. Foi um jantar de grupo de sexta-feira à noite seguido de bebidas e dança em um clube de vídeo game-themed. Centro., Já te disse que era sexta-feira à noite?normalmente, passava as noites de sexta-feira no conforto da minha própria casa, rodeado por uma pilha de livros, Os meus dois gatos e uma colcha espessa para companhia. Mas estava a começar a conhecer a Jane, e estava ansiosa por agradar, por isso aceitei. logo me arrependeria disso.o jantar estava bom, apesar de quase ter de gritar para me fazer ouvir durante o jantar do moderno restaurante “farm-to-table”. O verdadeiro desastre foi o clube nocturno. Eram dois andares de Luzes Estroboscópicas, dança, e grupos de amigos em sua terceira rodada de tiros. E tanto barulho!, Batendo baixo nos andares de dança, e explosões, pings e dings dos jogos de vídeo. Gritar com o restaurante agora parecia fácil comparado com os gestos estranhos que eu tinha que fazer para comunicar Neste lugar.a Jane estava a ser esmagada, aquele ritual de passagem de 20 e poucos anos. A minha cabeça parecia estilhaçada, mesmo com muito pouco álcool no meu organismo. A parede de ruído e actividade parecia uma força a esmagar-me. As minhas emoções ficaram sobrecarregadas, e os meus níveis de energia caíram perigosamente baixos como um dos personagens de desenhos animados dos jogos de vídeo.,Jane e seus amigos estavam tendo o melhor momento de suas vidas. Porque não estava? O que se passa comigo?seriam muitos anos até eu aprender a resposta: Nada. Absolutamente nada estava errado comigo nessa situação-Eu sou simplesmente uma pessoa altamente sensível. E se conseguires relacionar-te com a minha história, também podes ser uma.o que é uma pessoa altamente sensível?

pessoas altamente sensíveis (HSPs) são os 20 por cento da população que sente e processa as coisas profundamente. Você pode ser um HSP se você já sentiu a vontade esmagadora de se retirar de um shopping Alto e ocupado, multidão, ou festa., Se um dia “normal” na escola ou no escritório te desgastar completamente. Se você precisa de muito tempo de inatividade para se recuperar de atividades que outros consideram “divertido” ou ” emocionante.a Dra. Elaine Aron, uma psicóloga e pesquisadora, cunhou o termo “pessoa altamente sensível” há mais de uma década, e descreve alguém que é extra sensível à estimulação de todos os tipos, desde vistas a sons a emoções. Não é uma escolha ou um distúrbio, e não está relacionado com doenças como stress pós-traumático, autismo, ansiedade ou depressão., Apesar de ser um HSP vem com desafios, ele também traz pontos fortes, como o aumento da empatia e a capacidade de notar detalhes e padrões que outros perdem.queres saber se és uma pessoa muito sensível? Veja quantos sinais deste meu post se aplicam a você.

por que HSPs São Superestimulados facilmente

eu não sou a primeira pessoa a ter recuado de um clube noturno louco, e eu não vou ser o último. Multidões e grandes festas de aniversário bêbados têm o poder de stressar alguém, HSP ou não.mas para HSPs como eu, a hiperestimulação é uma batalha séria., Saí mais cedo da festa do meu amigo e fui para casa Porque já não aguentava mais. Todas as terminações nervosas foram esfregadas cruas. Estava mentalmente e fisicamente exausta. A minha cabeça palpitou.por que isso acontece com HSPs?de acordo com o Dr. Aron, os HSPs são facilmente superestimulados porque estamos a processar tanto. “Se você vai notar cada pequena coisa em uma situação, e se a situação é complicada (muitas coisas para lembrar), intensa (barulhenta, confusa, etc.,), ou vai muito longo (uma viagem de duas horas), parece óbvio que você também terá que se desgastar mais cedo de ter que processar tanto”, ela escreve em seu livro.a ciência confirma isto. Não só as HSPs notam mais sinais sociais e emocionais do que outros, mas também têm mais atividade de neurônios espelhados, sentem emoções mais intensamente, e têm mais atividade nos centros emocionais de seus cérebros.em outras palavras, há muita coisa acontecendo em nossas cabeças.outras pessoas, como Jane, simplesmente não notam tanto quanto HSPs., Simplificando, as luzes não parecem tão brilhantes, a música não é tão alta. Cada palavra, cada expressão facial, cada queda dos ombros daqueles à sua volta não é processada até ao n ° Grau. Para que não se queimem tão depressa como nós.pessoas “normais” podem achar que somos estranhas. Ou tenso. Ou apenas aborrecido. Se soubessem o quanto experimentamos internamente a cada momento. A estimulação está sempre lá-somos só nós que a vemos.

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o que fazer quando se está demasiado estimulado

Se é um dia ocupado no trabalho ou uma grande festa, ser superestimulado é uma porcaria. Aqui estão quatro coisas que aprendi que espero ajudar-te.entre fresco.

Se você sabe que você tem um grande evento em breve — do tipo que vai superestimulá — lo-a chave é entrar com seus níveis de energia física e emocional altos. Por exemplo, pode significar faltar a recados exaustivos antes da festa do Escritório. Ou gerir a sua entrada/saída emocional., Se certas tarefas (ou pessoas) sempre o deixam em branco, guarde-as para um dia menos ocupado (ou evitá-las completamente, se possível).

dê a si mesmo Permissão para dizer não.

ninguém gosta de desapontar os outros, mas para pessoas altamente sensíveis, é quase patológico. Porque notamos tanto sobre as pessoas-sua linguagem corporal, tom de voz, o menor tremor em sua voz-sabemos quando desapontamos alguém, mesmo que eles não estejam dizendo isso. E nós odiamos; nossa empatia é profunda.é por isso que é crucial aprendermos a dizer não a actividades que nos estimularão demasiado., Vou ser honesto, ainda não dominei este, mas estou a aprender. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dizer não de forma eficaz.

dê a si mesmo Permissão para sair.

semelhante ao #2, Aprenda a deixar situações de hiperestimulação antes do acidente. Isso significa ouvir os sinais do seu corpo: você sente dor física ou desconforto em qualquer lugar? Como é que a energia da sala te está a afectar? O que é que as tuas emoções te estão a dizer agora?, HSPs naturalmente tendem a fazer isso bem, embora se você está bebendo álcool, estão distraídos, ou simplesmente sobre-cansados, você pode perder o que seu corpo está tentando se comunicar.outro obstáculo a superar é dizer adeus. Amigos bem intencionados ou protesto familiar: “você já está indo embora?”Não, fique mais tempo!”Ajuda a explicar que, embora os amemos muito, temos de ir embora. “Sou uma pessoa muito sensível”, ou ” adorava ficar, mas estou exausta.”

treina o seu cérebro para responder de forma diferente.sim, a sério. Aqui está um guia do terapeuta da HSP, Dr., Julie Bjelland; sua técnica é voltada para combater a esmagadora emocional que muitas vezes anda de mãos dadas com a hiperestimulação. Essencialmente, trata-se de reparar nos teus gatilhos emocionais e stressantes, e de os anotar. Depois, trata-se de aprender a parar e reflectir antes de deslizar pela encosta escorregadia do stress. O objetivo é realmente conectar novas vias neurais em seu cérebro, então com o tempo, as coisas que costumavam sobrecarregar você não o afetam tanto.HSPs, o mundo não foi feito para nós, com todo o seu ruído e stress., Você sempre será propenso à hiperestimulação, mas isso não significa que você tem que viver em constante sobrecarga sensorial. Com alguns truques, você pode viver uma vida equilibrada e feliz.