as despedidas são difíceis. Mas saber quando substituir sapatos de corrida pode salvá-lo de ferimentos, dor e desconforto.os seus ténis de corrida passaram por tanto consigo: aquele 5K de última hora em que se inscreveu, totalmente despreparado, mas igualmente excitado; a corrida divertida que fez com os seus amigos para a sua cervejaria favorita – e de volta para casa depois; aquela maratona que jurou nunca ter feito, mas terminou com um novo e brilhante RP. Os teus sapatos apanham-te. O que torna mais difícil dizer adeus., Mas se você quiser continuar correndo com conforto – e evitar lesões-você tem que saber quando substituir os sapatos de corrida.antes de mergulhar nas cinco maneiras de dizer que é hora de dizer adeus aos seus companheiros de corrida fiéis, faça este teste rápido ‘fitmus’ para determinar se seus sapatos são, de fato, baleados:

Qual destes se aplica a você?,

• os sapatos deixaram de ficar em pé quando em uma superfície plana
• entressola é usado e não tem sua jovem springiness
• Você está passando a maior parte do seu dinheiro no bandaids, moleskin e Neosporin
• Dores, dores e bolhas são mais comuns para você
• A banda de rodagem na sola de seu sapato está quase lá
• Você odeia seus sapatos
• os sapatos tem cheiro ruim, não importa quantas vezes você lavá-los
• os Seus sapatos grandes, mas você já colocou mais de 300 milhas sobre eles

você respondeu sim para qualquer uma dessas?, Se assim for, Leia em:

seus sapatos estão caindo aos pedaços

vamos começar com o quasi-óbvio: Se os seus sapatos estão cheios de buracos e a escultura do piso, é hora de deixá-los ir. Eles ainda podem sentir-se bem para entrar, mas estás a deixar-te aberto a lesões. Um piso desgastado significa que o amortecimento no sapato é provavelmente menos do que fresco, também, o que significa que as suas articulações estão a ter uma grande quantidade de impacto desnecessário. Se a almofada, o midsole e a estrutura geral do sapato estão falhando, investir o seu dinheiro em sapatos novos, em vez de nas contas do médico e fisioterapia.,tenha isto em mente: mesmo que os seus sapatos fiquem espantosos por fora, factores como a humidade, o calor, o fluxo de ar do local onde guarda os sapatos, a idade geral dos sapatos e outros factores aparentemente benignos também podem afectar a sua vida útil. Procura sapatos com espuma de alta qualidade nos Buracos, Como o impulso da adidas, A espuma fresca do novo equilíbrio e o ADN do Brooks.se o seu técnico de unhas se recusar a fazer a pedicura mensal devido aos blisters que tem vindo a acumular a partir da corrida, pode ser altura de considerar novos sapatos., Os seus pés podem ser bolhas porque os seus sapatos são muito estreitos na caixa do dedo do pé (se as suas bolhas estão na ponta ou no topo dos seus dedos). Opte sempre por um tamanho médio maior ao comprar sapatos de corrida. Se você está regularmente com bolhas na área do calcanhar, isso também pode indicar calçado mal encaixado-seus sapatos podem ser muito largo ou muito estreito. Confuso? Dimensionar corretamente nem sempre é uma tarefa fácil. Obtenha seus pés dimensionados para sapatos de corrida em sua loja especializada de corrida local para garantir a caixa do dedo do pé, calcanhar e largura do sapato são certos para você.,

você tem corrido nos mesmos sapatos por mais de 500 Milhas

você pode marcar um monte de quilometragem em seu par favorito de sapatos. Se você está exclusivamente na passadeira, você pode não precisar substituir seus sapatos tão prontamente como você faria se você está regularmente atacando trilhos ou estrada correndo. Em média, substituir os sapatos a cada 300 a 500 Milhas é uma aposta segura. Execute aplicativos de rastreamento como Strava permitem que você adicione seus sapatos de corrida ao seu perfil para que você possa rever sua quilometragem para ver se é hora de investir em um novo par.,se você está correndo e você pode sentir cada raiz, pedra, pedra e pedra – e seus pés se sentem destroçados após correr – é provável que o seu amortecimento tenha se desgastado e seu outsole está feito. Simarly, se estás a correr na estrada e sentes mais do que fadiga e dor muscular depois de correres, chuta esses sapatos para o passeio. Brincar. Doa – os à sua loja de corridas local. Mas mentalmente, estás a jogá-los a favor de sapatos que parecem certos. Sente que importa mais do que pensas.,

você usa um par de sapatos para Corrida de estradas, Corrida de trilhos, treinamento, caminhada….já percebemos. Adoras mesmo os teus sapatos. A pregar para o coro. Mas usar o mesmo par de sapatos para todas as atividades, enquanto é econômico, não está fazendo seus pés, seu corpo, ou seus objetivos de fitness qualquer favor. Os sapatos específicos são feitos para atividades específicas. Usar os sapatos de treino numa corrida, ou vice-versa pode causar lesões porque não está a usar o sapato para o propósito pretendido., Mesmo se você estiver usando o mesmo par de sapatos para apenas um esporte, como correr, correr nos mesmos sapatos todos os dias não é o ideal. A espuma do sapato precisa de um dia para recuperar. Então é melhor ter um sapato específico para cada atividade. E se correres diariamente, vais-te engatar, Vais buscar dois dos teus pares preferidos. Trata dos pés. Eles merecem.por último, uma vez que substitua os ténis de corrida, retire verdadeiramente o seu par antigo. Não faça Jardim neles; não os use para passeios; não faça tarefas neles. Sapatos desgastados ainda estão desgastados e podem causar os mesmos ferimentos, mesmo que você não está correndo neles.,não sabes que Sapatos queres comprar? Visite a sua loja de desportos de corredor local para obter uma prova especializada e recomendações de sapatos (de graça!).

autor bio: Sam Kerstetter gosta de correr, caminhadas e tempo com sua família na natureza. Suas outras paixões incluem mídia social e marketing de conteúdo. Ainda bem que ela é a gerente de redes sociais e conteúdo de marketing na Road Runner Sports. Todos ganham.