Back to Motion Physical Therapy recently provided you with comprehensive information about the popular 7 Minute Workout. Na semana passada, começamos uma série para corresponder com este exercício, “o exercício de 7 minutos: benefícios de saúde de_______”, que irá delinear cada um dos 12 exercícios que fazem parte deste regime de exercício., Na semana passada, foi-lhe dada uma breve introdução aos saltos e os benefícios destes exercícios foram delineados para si. Esta semana, na parte 2 da nossa série, você será apresentado a wall squats e os benefícios para a saúde destes exercícios particulares. Se você está procurando uma maneira rápida e produtiva para alcançar todos os seus objetivos de fitness, continue lendo sobre o treino de 7 minutos. Você está certo de descobrir que este é um método positivo e produtivo de se tornar fisicamente apto. Agora, vamos continuar a aprender sobre agachamentos de parede e os verdadeiros benefícios de agachamentos de parede.,o que são agachamentos nas paredes?squats Wall são um tipo especial de squat que é realizado começando em uma posição de pé, com as costas diretamente contra a parede. Seus pés terão que ser colocados aproximadamente 12″ na frente do corpo com uma postura de uma largura de cerca de seus ombros separados. Os dedos dos pés devem estar apontados para a frente. À medida que você continua a inclinar-se contra a parede, você deve baixar o corpo por meio de deslizar pela parede até que os joelhos são flexionados em um ângulo de 90 graus. Uma vez que você tenha alcançado esta posição, ela deve ser realizada por qualquer lugar de 2 a 5 segundos., Certifique-se de que o peso do seu corpo é colocado em seus calcanhares, e não em seus dedos dos pés. A cabeça deve ser mantida em uma posição reta. Uma vez que você tenha mantido a posição por 2 a 5 segundos, você deve, em seguida, estender as pernas, a fim de elevar o corpo de volta para a posição que você começou.

propósito e intenção dos esquadrões das paredes
O propósito e intenção dos esquadrões das paredes é trabalhar os glúteos, os quadras, e os tendão umbilical., Squats são considerados um tipo especial de exercício da perna, mas, foi estabelecido por profissionais médicos que este exercício ajuda na construção de músculos dentro do corpo inteiro, catalisando o ambiente anabólico. De acordo com os fisioterapeutas, as muralhas são consideradas um dos exercícios mais funcionais que existem atualmente. Estes tipos de squats contribuem para promover a mobilidade e aumentar o equilíbrio.

os benefícios para a saúde
existem inúmeros benefícios para a saúde de agachamentos nas paredes. Como mencionado anteriormente, estes tipos de agachamentos ajudam todo o corpo., Os seguintes esboços os benefícios principais que vêm com o desempenho de agachamentos de parede:

1. agachamentos de parede ajudam na queima de gordura do corpo. Isto porque o exercício ajuda a desenvolver músculos. Quando o músculo é desenvolvido, as calorias são queimadas mais rapidamente. Quando as calorias são queimadas mais rapidamente, a gordura também é queimada mais rapidamente.ao longo da história, muitos profissionais de saúde têm argumentado que as muralhas são capazes de ser destrutivas para os joelhos; no entanto, os fisioterapeutas confirmaram que isso não é verdade., De fato, quando o exercício é realizado apropriadamente, a estabilidade dos joelhos é otimizada e o tecido conjuntivo é realmente fortalecido.a parede agachada ajuda a tonificar a parte de trás do corpo, os abdominais e outras partes do corpo. Na verdade, foi estabelecido que há muito poucos outros tipos de exercícios que trabalham tantos músculos como este exercício. Os músculos que são trabalhados ajudam a regular a glicose no organismo que protege contra a sensibilidade à insulina., Como resultado, as muralhas ajudam a proteger o corpo contra a diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade.um dos aspectos mais benéficos para o treino de 7 minutos é que ele ajuda a exercer todas as partes do seu corpo de uma forma rápida e eficiente. Os primeiros exercícios realizados neste regime são saltos valetes. O segundo exercício realizado são os agachamentos das paredes., Em vez de usar o corpo para baixo com longas sessões de exercício e atividades físicas complicadas, por que não ir para um exercício rápido que é perfeito para até mesmo o mais ocupado dos mais ocupados? Agora conhece os benefícios para a saúde de saltar valetes e paredes agachadas. Se estiver pronto para colher os frutos do treino de 7 Minutos, clique no seguinte link para ver todo o treino: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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