morangos proporciona uma gama de benefícios potenciais e pode apoiar as defesas do organismo contra uma variedade de doenças. Há mais de 600 variedades de morango.

na Prevenção de doenças cardíacas

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morangos podem ter um efeito preventivo contra doenças cardíacas devido ao seu elevado teor de polifenol., Os polifenóis são compostos vegetais que são bons para o corpo.

a 2019 report advises that the anthocyanin in strawberries has links to a lower risk of a type of heart attack known as myocardial infarch.

o flavonóide quercetina, que também está presente nos morangos, é um anti-inflamatório natural que parece reduzir o risco de aterosclerose.a fibra e o teor de potássio nos morangos também suportam a saúde cardíaca.,

num estudo realizado em 2011, os participantes que consumiram 4.069 miligramas (mg) de potássio por dia apresentaram um menor risco de morte por doença cardíaca isquémica, em comparação com os que consumiram cerca de 1.000 mg de potássio por dia.a meta-análise de 2016 incluiu estudos que avaliaram os antioxidantes quercetina, kaempferol e antocianina.esta meta-análise analisou a relação entre os antioxidantes presentes nos morangos e o risco de acidente vascular cerebral., Verificou-se que reduziram moderadamente o risco de acidente vascular cerebral após os autores do estudo terem tido em conta os factores de risco cardiovascular.

no entanto, os autores aconselham cautela sobre tomar os resultados do estudo muito literalmente, uma vez que eles olharam para o impacto global dos flavonóides em vez da resposta direta dos participantes às doses.

aqui, saiba mais sobre acidente vascular cerebral.

cancro

os poderosos antioxidantes nos morangos podem funcionar contra radicais livres, de acordo com uma revisão de 2016. A revisão sugere que este fator pode inibir o crescimento do tumor e diminuir a inflamação no corpo.,enquanto nenhum fruto actua como um tratamento directo para o cancro, morangos e frutos semelhantes podem ajudar a reduzir o risco de algumas pessoas desenvolverem a doença.

Descubra aqui os diferentes tipos de cancro.devido ao seu elevado teor de potássio, os morangos podem proporcionar benefícios a pessoas com risco aumentado de pressão arterial elevada, ajudando a compensar os efeitos do sódio no organismo.

a ingestão baixa de potássio é tão importante como o factor de risco para a pressão arterial elevada como a ingestão elevada de sódio.,de acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), menos de 2% dos adultos americanos cumprem a recomendação diária de 4.700 mg de potássio.os morangos são uma forma doce de enchimento para ajudar as pessoas a consumir mais potássio na sua dieta.

obstipação

comer alimentos como morangos, uvas, melancia e melancia, que têm um elevado teor de água e fibras, pode ajudar a hidratar o corpo e manter os movimentos intestinais regulares.

fibra é essencial para minimizar a obstipação e adicionar massa para as fezes.,os morangos são uma escolha saudável para as pessoas com diabetes. O conteúdo substancial de fibras dos bagos também ajuda a regular o açúcar no sangue e mantê-lo estável, evitando altos e baixos extremos.

fibra pode melhorar a saciedade, ajudando as pessoas a se sentirem mais cheias por mais tempo depois de comer. Isso pode reduzir os impulsos para lanchar entre as refeições, o que irá apoiar o gerenciamento de glicose e reduzir o risco de picos de açúcar no sangue.

aqui, saiba mais sobre os diferentes tipos de diabetes.