o que são vitaminas pré-natais? as vitaminas pré-natais são multivitaminas para mulheres grávidas ou para mulheres que estão a tentar engravidar. Em comparação com um multivitamina regular, eles têm mais de alguns nutrientes que você precisa durante a gravidez. O seu médico pode prescrever-lhe uma vitamina pré-natal ou pode comprá-la no balcão sem receita médica. Tome uma vitamina pré-natal todos os dias durante a gravidez. Se planeia engravidar, comece a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar., o seu corpo usa vitaminas, minerais e outros nutrientes nos alimentos para ser forte e saudável. Durante a gravidez, o seu bebé em crescimento recebe todos os nutrientes necessários de si. Então pode precisar de mais durante a gravidez do que antes. Se estiver grávida de múltiplos (gémeos, trigémeos ou mais), poderá necessitar de mais nutrientes do que se estiver grávida de um bebé. A sua vitamina pré-natal contém a quantidade correcta de nutrientes de que necessita durante a gravidez., se você é vegetariano, tem alergias alimentares ou não pode comer certos alimentos, o seu fornecedor pode querer que você tome um suplemento para ajudá-lo a obter mais de certos nutrientes. Um suplemento é um produto que você toma para compensar certos nutrientes que você não recebe o suficiente em alimentos que você come. Por exemplo, o seu fornecedor pode recomendar que tome um suplemento vitamínico para o ajudar a obter mais vitamina D, ferro ou cálcio. quais os nutrientes mais importantes durante a gravidez?,todos os nutrientes são importantes, mas estes seis desempenham um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento do seu bebé durante a gravidez: ácido fólico ferro cálcio vitamina Do ácido fólico é uma vitamina B que todas as células do seu organismo necessitam para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Tomar ácido fólico antes e durante o início da gravidez pode ajudar a prevenir defeitos de nascença do cérebro e da coluna chamada defeitos do tubo neural (também chamado NTDs)., Alguns estudos mostram que tomar ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos cardíacos e malformações congénitas na boca do seu bebé (chamado lábio leporino e palato). antes da gravidez, tome um suplemento vitamínico com 400 mcg de ácido fólico todos os dias. tome um suplemento vitamínico com 400 mcg de ácido fólico por dia, mesmo que não esteja a tentar engravidar.durante a gravidez, tome diariamente uma vitamina pré-natal com 600 mg de ácido fólico.Verifique a quantidade de ácido fólico no rótulo do produto.,se está em alto risco de ter um bebé com um DNTD, fale com o seu fornecedor sobre como pode tomar 4.000 mcg de ácido fólico por dia para ajudar a prevenir um DNTD. Comece a tomar 4. 000 mcg pelo menos 3 meses antes de engravidar e durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Está em alto risco se:

• teve uma gravidez com uma DTN no passado.você ou o seu parceiro têm um DTN.o seu parceiro tem um filho com um DTN.não tome várias multivitaminas ou vitaminas pré-natais. Você pode obter muito de outros nutrientes, o que pode ser prejudicial para a sua saúde., Seu provedor pode ajudá-lo a descobrir a melhor e mais segura maneira para você obter a quantidade certa de ácido fólico.pode também obter ácido fólico a partir dos alimentos. Frutas cítricas, verduras e feijões são excelentes fontes de ácido fólico. Alguns alimentos também são enriquecidos com ácido fólico, como cereais, pão, arroz e massa.o que é o ferro?

o ferro é um mineral. O teu corpo usa ferro para fazer hemoglobina, uma proteína que ajuda a transportar oxigénio dos pulmões para o resto do corpo. Precisa de duas vezes mais ferro durante a gravidez do que antes da gravidez., O teu corpo precisa deste ferro para fazer mais sangue para levar oxigénio ao teu bebé. O teu bebé precisa de ferro para fazer o seu próprio sangue. durante a gravidez, precisa de 27 miligramas de ferro por dia. A maioria das vitaminas pré-natais tem esta quantidade. Você também pode obter ferro da comida. As boas fontes de ferro incluem: carne magra, aves de capoeira e frutos do mar cereais, pão e massas alimentícias que lhe foram adicionadas ferro (ver o rótulo da embalagem) legumes verdes folhosos feijões, frutos de casca rija, passas e frutos secos os alimentos que contêm vitamina C podem aumentar a quantidade de ferro que o seu corpo absorve., É uma boa ideia comer alimentos como sumo de laranja, tomates, morangos e toranjas todos os dias.cálcio (em produtos lácteos como o leite) e café, chá, gemas de ovos, fibras e soja podem bloquear o seu corpo de absorver ferro. Tente evitar estes quando comer alimentos ricos em ferro.se não receber ferro suficiente durante a gravidez, poderá ter maior probabilidade de sofrer: infecções por

• .Anemia. Isto significa que tens muito pouco ferro no sangue.
• fadiga. Isso significa que você se sente realmente cansado ou exausto.parto prematuro., Isto significa que o seu bebé nasce demasiado cedo, antes de 37 semanas de gravidez.
• baixo peso à nascença. Isto significa que o teu bebé nasceu com menos de 5 quilos e 8 onças. o que é o cálcio?o cálcio é um mineral que ajuda a desenvolver os ossos, os dentes, o coração, os músculos e os nervos do seu bebé. Durante a gravidez, você precisa de 1000 mg de cálcio por dia. Pode obter esta quantidade tomando a sua vitamina pré-natal e ingerindo alimentos com muito cálcio., Boas fontes de cálcio incluem:
  • leite, queijo e iogurte

  brócolos e couve

sumo de laranja que lhe adicionou cálcio (verifique o rótulo da embalagem)

Se não receber cálcio suficiente durante a gravidez, o seu corpo retira-o dos ossos e dá-o ao seu bebé. Isto pode causar condições de saúde, como a osteoporose, mais tarde na vida. A osteoporose faz com que os seus ossos se tornem finos e quebrem facilmente.o que é a vitamina D?a vitamina D ajuda o seu organismo a absorver o cálcio. Também ajuda o funcionamento dos nervos, músculos e sistema imunológico do seu corpo., O seu sistema imunitário protege o seu corpo de infecções. A vitamina D ajuda os ossos e os dentes do bebé a crescer.durante a gravidez, necessita de 600 UI (unidades internacionais) de vitamina D por dia. Pode obter esta quantidade a partir de alimentos ou da sua vitamina pré-natal. Boas fontes de vitamina D incluem:

• peixes Gordos, como o salmão
• Leite e cereais que tem a vitamina D adicionada a ele (verifique a etiqueta da embalagem)

o Que é DHA?o ácido docosa-hexaenóico (DHA) é um tipo de gordura que ajuda no crescimento e desenvolvimento., Durante a gravidez, você precisa DHA para ajudar o cérebro e os olhos do seu bebê se desenvolver. Nem todas as vitaminas pré-natais contêm DHA, por isso pergunte ao seu fornecedor Se você precisa tomar um suplemento DHA.durante a gravidez, recomenda-se que as mulheres comam 8 a 12 onças de marisco com baixo teor de mercúrio por semana. As boas fontes de DHA incluem:

• arenque, salmão, truta, anchovas, alabote, peixe-gato, camarão e tilápia

sumo de laranja, leite e ovos que lhes foram adicionados DHA (consultar o rótulo da embalagem)

o que é iodo?,o iodo é um mineral de que o seu corpo necessita para produzir hormonas tiroideias, que ajudam a sua utilização corporal e armazenam energia a partir dos alimentos. Precisa de iodo durante a gravidez para ajudar o desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebé. O sistema nervoso (cérebro, medula espinhal e nervos) ajuda seu bebê se mover, pensar e sentir.durante a gravidez, necessita de 220 microgramas de iodo todos os dias. Nem todas as vitaminas pré-natais contêm iodo, por isso, certifique-se de que come alimentos que contêm iodo. Pergunte ao seu fornecedor Se Precisa de tomar um suplemento de iodo.