om du letar efter ett prisvärt gym med massor av förmåner som hjälper dig att komma igång, kan Planet Fitness vara gymmet för dig., Med prisvärda månatliga betalningar och två olika planer att välja mellan på toppen av gratis personlig träning, en 30 minuters krets, massage sängar, solarium och omklädningsrum med duschar, är du säker på att bli kär i Planet Fitness.

här är 13 sätt att få ut det mesta av din Planet Fitness medlemskap.,

3 för det första är det viktigt att förstå att planet fitness erbjuder två medlemskap som du kan välja mellan. Oavsett om du letar efter ett paket som innehåller det minsta eller ett medlemspaket som innehåller allt, är en av medlemskapen säker på att arbeta för dig, din budget och dina fitnessmål., De erbjuder inget engagemang medlemskap och svart kort medlemskap. Om du vill göra några allvarliga förändringar, båda alternativen erbjuder stora fördelar, Men Black Card medlemskap erbjuder några fördelar som är värda extra $ 9.99.

Planet Fitness No Commitment Memberships

dessa är idealiska för potentiella medlemmar som söker det minsta. De är inte intresserade av de extra förmåner som det svarta kortet har att erbjuda. De planerar att besöka samma gym och eventuellt kan lägga i fri träning.,

Planet Fitness Black Card Memberships

Black Card Memberships är idealiska för de potentiella medlemmar som vill ha allt. Inte bara får de gratis T-shirt och obegränsad träning, men de får också tillgång till någon franchise Planet Fitness plats, obegränsad användning av massagestolar och solarium, 1/2 av svalare drycker samt ytterligare förmåner och rabatter. Du kan se hela listan med förmåner längre ner i den här artikeln.,

fri gruppträning på Planet Fitness

träning kan vara kostsamt och på grund av att det kan avskräcka dem som verkligen försöker komma i form från att fullfölja det. På Planet Fitness är träning gratis. Du kan välja att arbeta en-mot-en med en tränare, eller du kan gå med i en grupp individer i gruppträning sessioner.,

här är tre fördelar med att träna i små grupper:

1. du får vara en del av en grupp: det är roligare att träna som en del av en grupp än själv eftersom de som är involverade i gruppen kan ha liknande träningsmål och liknande hinder att övervinna. Dessutom är uppmuntran och stödet du får från att vara en del av gruppen fitness team något som inte kan matchas.

• du får motivation medan du har kul: det är naturligt att när du tränar tillsammans med andra individer tenderar det att ta fram den konkurrenskraftiga andan i dig., Detta fungerar inte bara som ett bra motivationsverktyg för att driva dig hårdare, längre och längre, men när dessa utmaningar och mål är uppfyllda delar du i prestationer med ditt lag. Det skapar en känsla av kamratskap som skapar en rolig miljö för alla som deltar.

• ansvar: när du tränar själv finns det ingen som håller dig ansvarig. Löpbandet vet inte att du har hoppat över din nattrutin, men när du är i en grupp hjälper de dig att hålla dig ansvarig och hålla dig motiverad., När du har en svår tid och börja hoppa över klasser, kommer dina gruppmedlemmar uppmuntra dig att komma tillbaka in i det! Ofta faller de som vågar sig ut för att uppnå sina fitnessmål varje januari efter några veckor på grund av bristen på ansvarighet.

om du letar efter ett sätt att hoppa-starta din träningsrutin, stanna motiverad och få vänner på vägen, så är liten gruppträning något att verkligen överväga!

hur mycket kostar en personlig tränare på Planet Fitness? INGENTING!

En personlig tränare på Planet Fitness kostar ingenting!, Just det! Det ingår i ditt medlemskap. Allt du behöver göra är att registrera dig genom att fylla i ett formulär och en personlig tränare kommer att utforma ett program för dig. Planet Fitness personlig tränare kommer att arbeta med dig för att uppnå dina mål samtidigt motivera dig och utveckla en fitness plan som passar dig. Din personliga tränare kommer att skriva din fitness plan för dig att spara tid.,

Planet Fitness 24 timmar om dygnet

oavsett ditt arbetsschema har du nu inga ursäkter om att inte göra det till gymmet. Planet Fitness är öppet 24 timmar om dygnet! Detta är ett stort incitament för de individer vars schema är oförutsägbart. Till skillnad från andra 24 timmars gym, kommer det att finnas personal där för att hälsa dig och svara på eventuella frågor du kan ha. Plus, deras garvning och massage sängar arbetar också dygnet runt., Om du investerar i black card medlemskap, kom ihåg att du kan stoppa in någon Planet Fitness franchise plats. Som du kan berätta finns det många alternativ.
i själva verket finns det över 1000 platser i hela USA, 6 i Ontario, Kanada, 5 i Puerto Rico och en i Dominikanska Republiken.

ingen Hot Zone/Judgement Free Zone

Planet Fitness är väl känt för att få sina medlemmar att känna sig bekväma genom att minimera hot och dom., De har en lunk larm som slocknar när någon tappar vikter eller om någon agerar som en lunk. Klubben definierar en dunk som ”en som grymtar, droppar vikter eller domare” (Ricky smäller hans vikter, bär en body building Tank top och dricka ur en vattenkanna… vilken dunk!). Planet Fitness gör det verkligen sitt uppdrag att se till att deras medlemmar känner sig bekväma, och de har varit kända för att be individer att lämna klubben för att döma eller skrämma andra medlemmar. Alla borde känna sig bekväma i sitt gym när de tar på sig sin fitnessresa rakt på sak.,

Planet Fitness garvning, hårklippning, hydromassage och omklädningsrum

Planet Fitness erbjuder trevliga omklädningsrum för sin medlems bekvämlighet. Duschar, omklädningsrum och skåp finns för att säkerställa säkerheten för medlemmens föremål, integritet medan du byter och duschar för att få dem att städa upp efter träningen.
för svarta kort medlemmar, de har hydromassage säng och sittande massagestol till sitt förfogande. Att ha möjlighet att dessa massage är perfekt efter en tuff träning!, Även om dessa massage kanske inte är lika bra som hands-on massage genom en massageterapeut, de är mycket mer kostnadseffektiva, ingår i $ 19.99 Black Card medlemskap månatliga medlemskap.

Planet Fitness Haircuts

Planet Fitness haircuts erbjuds endast på vissa platser, så om det är en viktig funktion för dig, kontrollera med din klubb för att bekräfta att de deltar. Nedan är den sista kända listan över Planet Fitness platser som erbjuder frisyr tjänster som en del av deras Black Card medlemskap. Observera att denna lista kan ändras när som helst.,Planet Fitness klubbar som erbjuder frisyrer

Planet Fitness platser som erbjuder Spray Tan

• Uniontown, PA
• Great Neck, NY
• Troy, NY (hoosick st)
• Bridgeport, WV

Planet Fitness Black Card medlemsförmåner

Som nämnts ovan har Black Card medlemskap en hel del fördelar för en mycket liten extra avgift som många medlemmar tycker är värt det. Här är en fullständig lista över Planet Fitness fördelar som du kommer att njuta av med ditt svarta kort.,

• obegränsad tillgång till hemmaklubben
• fri träning
• gratis Wifi*
• Gratis T-Shirt*
• ömsesidig användning av alla Planet Fitness® platser
• obegränsad gäst privilegier på alla Planet Fitness® platser
• användning av garvning
• obegränsad användning av Hydromassage*
• obegränsad användning av massagestolar
• Spray Tanning*

obegränsad användning av massagestolar

• li>
• obegränsad total body Enhancement*
• 1/2 priser svalare drycker (begränsningar kan gälla)
• 20% av Reebok produkter
• gratis hårklippning*

*endast deltagande platser., Se club för mer information

Planet Fitness gästpass

som svart Kortmedlem kan du ta med en gäst per besök så länge gästen stannar med dig hela tiden. Gästerna är begränsade till att endast använda utrustning för träning och får inte använda solarium och hydromassagestolar eller andra planetens träningstjänster som hårklippning. För att få gästen registrerad måste de ha ett ID och vara över 18 år.
Du kan ta med barn 13 år och äldre, förutsatt att de stannar med dig hela tiden och du är förälder eller vårdnadshavare.,

Planet Fitness medlemskap rabatt

Planet Fitness erbjuder också många rabatter för medlemmar, inklusive på deras varor. Du kan hitta alla detaljer På Planet Fitness rabatter här, men sidan är endast tillgänglig för befintliga Planet Fitness medlemmar.

30 minuters krets träning på Planet Fitness

Planet Fitness erbjuder också en 30 minuters krets träna för sina medlemmar att följa., Det är ett bra system som de erbjuder till dem som pressas för tid men vill uppnå en solid träning.

vad är 30 minuters Kretsarbete?

30 minuters krets är en 20 station krets som tar 30 minuter att slutföra. Udda numrerade stationer är maskinerna medan även numrerade stationer är steg lådor. De använder röda och gröna lampor som liknar en trafiksignal för att indikera när du behöver starta och slutföra uppsättningen. Den gröna ljuscykeln varar i en minut och den röda ljuscykeln varar i 30 sekunder.

hur fungerar 30 minuters krets?,

När du är i kretsen är det viktigt att hålla ett öga på ljusförändringarna för när signalen ändras från rött till grönt. Om du inte slutför repet, bör du fortfarande gå vidare till nästa station. När du är på en step box station flyttar du hela minuten och när ljuset börjar blinka betyder det att cykeln kommer nära att göras. Även om du kan hoppa in i 30-minuterskretsen vid vilken maskin som helst, är det viktigt att du följer dem i ordning.

är 30 minuters krets ett bra arbete?,

det är ett bra träningspass för det belopp som tilldelats det, men precis som alla andra träningspass kommer du bara att komma ur det vad du lägger in i det. Till exempel, om du gör din väg genom kretsen med vikt som inte utmanar dig, då du inte får ut det mesta av träningen. Om du inte flyttar hela tiden på språngstationerna, utmanar du dig inte tillräckligt. Kontinuerligt utmana dig själv genom att lägga i höga knän, sparkar eller sidosteg i steg stationer., Planet Fitness ger också alternativa drag som du kan delta i på språngstationer.

är 30 minuters krets ett bra arbete?

det är ett bra träningspass för det belopp som tilldelats det, men precis som alla andra träningspass kommer du bara att komma ur det vad du lägger in i det. Till exempel, om du gör din väg genom kretsen med vikt som inte utmanar dig, då du inte får ut det mesta av träningen. Om du inte flyttar hela tiden på språngstationerna, utmanar du dig inte tillräckligt., Kontinuerligt utmana dig själv genom att lägga i höga knän, sparkar eller sidosteg i steg stationer. Planet Fitness ger också alternativa drag som du kan delta i på språngstationer.

Ab och Stretching Room

Planet Fitness har också ett separat rum speciellt utformat för AB träningskoncentration och sträckning. Detta rum tillåter medlemmar att fokusera på abs genom att tillhandahålla golvmattor, fria vikter och ab-maskiner. Sträckmaskiner finns också i detta område samt speglar som hjälper medlemmar att fokusera på deras ab och sträckningsform.,

Planet Fitness Kid Policy

medan Planet Fitness inte tillhandahåller barnomsorg, tillåter de dig att ta med barn över 13 år med dig, som gäster (vilket innebär att du inte kan ta med yngre barn). För medlemmar med ett svart kort medlemskap, kan du ta ett barn 13 år eller äldre, som måste bo med medlemmen hela tiden och kan inte använda solarium, massagestolar eller andra bekvämligheter. Annars måste gästerna vara 18 år och äldre och ha ett giltigt ID med dem.

skulle hellre träna hemma?,

Bygg ett hem gym med dessa rekommenderade utrustning:

för andra tips om fitness och hälsosam kost, kolla in vår hälsosam livsstil avsnitt

Fotokrediter: Silvan Hagen, Danielle Jones