14 Smoothie Fryspaket * en söt Ärtkock
hur man gör smoothie fryspaket för enkla smoothie recept när du vill! Få tips för hur man gör smoothies och hur man fryser dem för senare plus 14 stora frukt smoothie recept.
ganska mycket varje dag i veckan, Dustin och jag njuter av en smoothie till frukost. Du kan hitta mig, kaffe i handen, blanda bort några av mina favoriter, som min Blueberry Muffin Smoothie eller min rosa Power Beet Smoothie., Nyligen började jag förbereda mina smoothies före tid i smoothie fryspaket så att jag kunde ha praktiska smoothie förpackningar redo att ta tag i och blanda från frysen.
om det låter fantastiskt för dig har du rätt. Det har varit häftigt. Allt jag behöver göra är att lägga till min mjölk av val (vanligtvis osötad mandelmjölk eller kokosmjölk) och blanda i min mixer. Ännu bättre: på bara prep tid det tar att göra en smoothie från början, kan du ha en hel vecka värt smoothies prepped och väntar på dig i frysen.,
hur man gör en Smoothie
det första steget i att göra din egen frukt smoothie frys förpackningar är att förstå hur man gör en smoothie. Lyckligtvis är detta väldigt enkelt. Här är mina tips för hur man gör en smoothie:
- vätska: använd 1 kopp mjölk (eller vätska av val) per portion. När du är redo att blanda, vill du börja med vätskan. Detta hjälper din mixer att flytta.
- producera: med frukt smoothies behöver du en fruktbas. Bananer och avokado gör bra baser för smoothies och övermanna inte smaken., Andra produkter som fungerar bra inkluderar: bär, mango, ananas, persikor, spenat och kale.
- förtjockningsmedel: personligen gillar jag mina smoothies att vara tjockare, snarare än tunnare. För att lägga till en tjock, krämig konsistens till dina smoothies kan du lägga till fyllningar som är näringsrika, såsom jordnötssmör, mandelsmör, chia frön, linfrö, rullade havre eller grekisk yoghurt.
- smaker: nu när du har grunderna ner för din smoothie, kanske du vill ge det ett uppsving av smak. Detta kan göras med kryddor, såsom kanel eller mint eller med sötningsmedel, såsom datum eller rå honung.,
- ökar: det är här du kan lägga till hälsosamma tillägg och näringsförstärkningar som lägger till en stans av vitaminer, antioxidanter och till och med en liten textur till din smoothie. Stora ökar inkluderar linfrösmjöl, chia frön, proteinpulver, matcha och spirulina.
kan du frysa färska gröna för Smoothies?
en av de absolut bästa sakerna med dessa gör framåt frukt smoothie fryspåsar är att du kan frysa färskvaror och njuta av det senare., Borta är dagarna att ta tag i den behållaren med babyspenat eller den där påsen med färsk kale, bara för att hitta den är gammal och oanvändbar. Istället kan du lägga till dem i dina fryspåsar och ha dem redo att blanda när du vill. Frysning greenerna har ingen effekt på deras smak, konsistens eller näringsämnen när de används i dessa fryspaket!
för att frysa råkål, tvätta den och bli av med alla träiga stammar. Töm det av överskott av fukt och placera i en lufttät behållare eller en fryspåse. Kale kan vara upp till 10 månader i frysen och är ett bra komplement till din favorit gröna smoothie!,
är masonburkar säkra för frysen?
Mason jars är ett bra, billigt och miljövänligt lagringsalternativ. Mason burkar är säkra för frysen också, men du måste vara försiktig för att förhindra glasburkar från sprickbildning eller splittring i frysen. Jag gillar att använda dessa 16 oz masonburkar för frysning, men du kan också använda 1 quart plastförvaringspåsar för smoothie frysförpackningar.
om du lägger till vätska, fyll inte burken hela vägen upp, men upp till ungefär en tum eller två från fälgen., Vätskor expanderar när frysta och detta kommer att hålla burken från sprickbildning i frysen. Avfrost dina masonburkar i kylskåpet eller vid rumstemperatur. Jag väntar på att lägga mjölken till smoothie tills det är dags att blanda min smoothie och frysa allt annat.
hur länge kan du frysa Smoothies i frysen?
om de förvaras på rätt sätt i en frysfack ziploc-påse, kommer dessa fryspaket att vara upp till 3 månader i frysen. När du är redo att njuta, kan du antingen Tina natten innan eller blanda direkt från frysen., Om blandning direkt från frysen, kan du behöva lägga till lite mer vätska för att balansera ut för frysta produkter.
hur man fryser mejeri
detta är definitivt en av de frågor jag får ofta. Oavsett om du bara vill lagra på din favoritmjölkprodukt när den säljs eller se till att det inte går dåligt när du kommer att vara borta i några dagar, är det bra att veta att du enkelt kan frysa mejeriprodukter och särskilt grekisk yoghurt.,
fryst mjölk och grädde används bäst inom 2 månader, medan ost kan vara upp till 3 månader utan att förlora smak och konsistens.
När du fryser grekisk yoghurt, se till att använda dem inom 2 månader. Yoghurt kan få lite kornig när fryst, men när du vispa det väl eller införliva det i din smoothie, du kommer inte att kunna smaka skillnaden.
för att frysa den grekiska yoghurt för dessa smoothie förpackningar, jag tycker att det är bra att frysa med hjälp av en enkel is cub bricka. Varje slits är ca 2 msk., så jag använder det som en grund för hur mycket att ta tag i och sätta i min frys pack. Du kan också ploppa grekisk yoghurt ut på ett bakplåt fodrat med pergamentpapper, frys sedan individuellt innan du lägger till smoothie-förpackningarna om du inte har en isbit.
hur man fryser jordnötssmör
om jag är ärlig, oavsett hur stor burken, jordnötssmör varar inte länge i vårt hushåll. En sked här, en sked där och den är borta innan du vet det., Men om du gör en riktigt stor sats av mitt naturliga jordnötssmör eller om du vill göra det lättare för dessa smoothie frysförpackningar att bara dumpa i mixern, tillsätt mjölk och blanda, kan du enkelt frysa jordnötssmör.
jordnötssmör har en mycket hög olja och låga fuktnivåer och – mycket goda nyheter – håller sig mycket bra i frysen. Upptinat jordnötssmör smakar ungefär samma som den du tog direkt från hyllan.
i stället för att frysa en hel burk, dela jordnötssmöret i mindre portioner och frysa separat., Jag gör det alltid med isbitsbrickor, det är enkelt och enkelt. Senare bara ta en kub och pop den i din smoothie. Perfekt!
hur man fryser avokado
När du fryser en avokado ändras texturen något när den tinas. Den goda nyheten är dock att detta inte gör någon skillnad i din smoothie om du fryser avokado i dina smoothie fryspaket., Personligen kan jag inte stå några bruna fläckar på min avokado, även om jag lägger den till en smoothie, så frysning perfekta avokado i mina fryspaket så att de är redo att blanda senare är ett bra alternativ.
för att frysa en avokado för din smoothie frys pack, bara tärna den i små tärningar så det bryts ner lätt i mixern en gång fryst. Lite citronsaft hjälper till att hålla den från browning också. Lägg sedan till det i fryspaketet och frys.
Okej, så nu när vi har grunderna ur vägen, låt oss komma till smoothie frys pack recept!,li>
dessa 14 smoothie frys förpackningar kommer att ge dig en hel vecka värde av variation, smak, näring och frukt smoothie tillfredsställelse.
Blueberry Muffin Smoothie Pack
gör denna Blueberry Muffin Smoothie för en söt och hälsosam ta på en blåbär muffin. Klicka här för receptet.,
Mango Green Smoothie Pack
denna Mango Green smoothie är fräsch, levande och full av smak.
- 1tbsp.,linfrö måltid
- 1cupfresh baby spenat
- 1cupmango bitar,färska eller frysta
- 1/2banana
- 1cupunsweetened almond milk
- 1scoop vanilla protein powder(tillval)
-
för att göra mango Green Smoothie frys pack, lägg linfrö måltid till botten av fryspåsen, följt av färsk baby spenat, tärnad mango, och 1/2 en banan.
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.,
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills det är smidigt.
Pink Power Smoothie Pack
gör denna Rosa Power Beet Protein Smoothie för en näringsrik och levande frukt smoothie recept. Klicka här för receptet.,
Blackberry Coconut Smoothie Pack
gör denna Blackberry Coconut Fruit Smoothie med bara några enkla ingredienser för en hel lotta smak. Klicka här för receptet.
kryddad päron Smoothie Pack
denna kryddade päron smoothie har färska päron och varma smaker, som muskot och kanel, och är en stor förändring upp i smoothie rotation.,
- 1/4tsp.mald kanel
- 1/8tsp.mald muskotnöt
- 1pear, cored och hackad
- 1/2banana
- 1cupunsweetened mandelmjölk
- 2tsp.,rå honung
- 1scoop protein powder (tillval)
-
för att göra en kryddad päron smoothie frys pack, tillsätt mald kanel och muskot till botten av fryspåsen, följt av 1 tärnad päron och 1/2 en banan.
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills det är smidigt.,
Kiwi och Kale Smoothie Pack
gör denna Kiwi och Kale Smoothie för en fräsch och grön smoothie recept för att starta morgonen rätt! Klicka här för receptet.
Caramel Apple Smoothie Pack
denna karamell Apple Smoothie har alla smaker av en karamell äpple, förpackade i en näringsrik och hälsosam frukt smoothie.,
- 1/3cuprolled havre
- 1tbsp.chia frön
- 1/2tspground kanel
- 1apple,cored och diced
- 6datespitted
- 1cupunsweetened almond milk
-
Lägg till valsade havre i fryspåsen, sedan chia frön, mald kanel, tärnad äpple och 6 urkärnade datum.,
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills slät.
7 Smoothie Fryspaket
Pb&J Smoothie Pack
det är dags att byta din favorit smörgås för smoothie!, Pb&J Smoothie är packad med smak och gör en enkel och snabb frukost på språng.
- 1cupstrawberries
- 1tbspflaxseed meal
- 1tbsppeanut butter
- 1/4cuprolled oats(okokt)
- 1cupunsweetened Almond Milk(eller milk of choice)
- rå honung,efter behov, för sötma
-
lägg till valsade havre i påsen, följt av linfrömjöl, färska eller frysta jordgubbar och naturligt jordnötssmör till fryspåse eller mason jar.,
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är klar att blanda, häll innehållet i mixer och tillsätt mjölk.
-
blanda tills det är smidigt.
Avocado Kale Smoothie Pack
det är på tiden att du försöker en kale smoothie du faktiskt gillar! Avokado Kale Smoothie är fylld med C-vitamin och hälsosamma fetter som fyller dig och ökar dina energinivåer!,
- 1cupfresh kale
- 1banana
- 1/4avocado
- 1tsplemon juice
- 1cupunsweetened Almond Milk(eller milk of choice)
- rå honung,efter behov, för sötma
-
för att göra en avokado kale smoothie frys pack, tillsätt banan, avokado, citronsaft och kale till fryspåsen.,
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
och lite färsk citronsaft
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills slät.,
Cherry Vanilla Smoothie Pack
sötare än en körsbärspaj och mycket bättre för midjan också! Denna Cherry Vanilla Almond Smoothie är ett perfekt mellanmål för att bota dina efterrättbehov!
sötare än en körsbärspaj och mycket bättre för din midja också!, Denna Cherry Vanilla Smoothie är ett perfekt mellanmål för att bota dina efterrättbehov!,asy
- 1/2cupunsweetened full fat grekisk yoghurt
- 1kuppitted körsbär,färska eller frysta
- 2tbspraw mandel
- 1/2tspvanilla extrakt
- 1cupunsweetened almond milk(eller milk of choice)
- rå honung,efter behov, för sötma
-
I ziplock-påsen, Lägg till de pitted körsbären, råa mandlar, vaniljextrakt och sedan de frusna grekiska yoghurtbitarna., (Yoghurt kan också tillsättas när det är klart att blanda).
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är klar att använda, tillsätt det frusna innehållet i mixern, följt av mjölken (och yoghurt, beroende på vad som är tillämpligt).
-
blanda tills det är smidigt.,
Orange Dreamsicle Smoothie Pack
bränsle upp på allt bra för dig som mandarin apelsiner och bananer med denna Orange Dreamsicle Smoothie.
- 2mandarin apelsiner (eller mandariner),skalade
- 1/2banana
- ½cupfull fat plain grekisk yoghurt
- 1tspvanilla extrakt
- rå honung,som behövs för smak
-
DDD mandarin orange skivor till ziplock väska eller mason jar, följt av banan, vaniljextrakt, och vanlig grekisk yoghurt.,
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills slät.,
choklad banan jordnötssmör Smoothie Pack
denna proteinförpackade choklad banan jordnötssmör Smoothie är perfekt för en snabb fyllning frukost eller som en efter träningen måltid. Klicka här för receptet.
Strawberry Cheesecake Smoothie Pack
Njut av dina favorit desserter samtidigt som du behåller din hälsosamma livsstil. Denna jordgubb Cheesecake Smoothie recept är smaskiga, friska och innehåller inga konstgjorda sötningsmedel!,
- 1 1/2cupsstrawberries
- 1/3cupfull fett vanlig grekisk yoghurt
- 1tsplemon juice
- rå honung,efter behov, för sötma
-
Lägg jordgubbarna, citronsaften och grekisk yoghurt till en frysväska eller Mason Jar.,
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.
-
När du är redo att blanda, tillsätt mandelmjölken till en köksblandare, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills det är smidigt.,
Coffee Bean Smoothie Pack
istället för att stanna för en sockerfylld kaffedryck på väg till jobbet, börja dagen med en Kaffeböns Smoothie!
denna friska coffee smoothie recept är klar i 5 minuter och är så mycket friskare och godare än sockerfyllda kafé drycker. Kaffe, det här är smoothie!,div>
- 1tbspground coffeeun-brewed, (not instant coffee)
- 1tbsppeanut butter
- 1/2tspvanilla extract
- 3/4cupunsweetened almond milk(or milk of choice)
- 1/4cupbrewed coffee,chilled
- 1/2frozen banana(the riper, the riper,the riper)
- sötare)
- rå honung, efter behov,för sötma (och om inte vegan)
- is, efter behov för att tjockna
-
lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills slät.,
-
Lägg till mer Is om det är för flytande eller mer mandelmjölk om det är för tjockt, efter behov.
-
servera omedelbart.
-
för att göra smoothie frys pack, tillsätt malet kaffe till botten av påsen, följt av banan, vaniljextrakt, och jordnötssmör till en fryspåse.
-
Tryck ut luften ur påsen och försegla tätt och placera sedan i frysen.,
-
När du är klar att blanda, tillsätt mandelmjölken och kylt kaffe till en mixer, följt av det frusna innehållet från fryspaketet.
-
blanda tills det är smidigt.
recept Video
okej, detta kaffe smoothie är redonk lätt att göra och så mycket bättre (och bättre för dig!) än vad du får på Starbucks. Plus tänk på besparingarna!!,
jag får kommentarer hela tiden på detta smoothie recept och hur galna läckra människor tycker att det, även om de inte förväntade sig att det skulle vara så bra som det var lol.
om du inte kan ha bananer eller om du inte är ett fan, kan du ersätta med en frusen avokado, sötpotatis, grekisk yoghurt, havregryn eller någon annan frusen frukt som du väljer.
Du kan också ersätta mandelmjölken med valfri mjölk och jordnötssmöret med något nötsmör eller frösmör du föredrar – det är verkligen där för att lägga till lite ämne, tjocklek, ad naturligt förekommande fett., Mer: yummy peanut butter
7 mer (Nytt!) Smoothie Fryspaket
det här inlägget innehåller affiliate länkar för produkter som jag använder regelbundet och rekommenderar starkt.
