det kan finnas affiliate länkar på den här sidan, vilket innebär att vi får en liten provision av allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi från kvalificerade inköp. Vänligen gör din egen forskning innan du gör något online köp.

har du någonsin varit i en situation där du ville att din partner skulle prata med dig men det gjorde de inte? Har du någonsin avslutat en konversation med tystnad?,

om så är fallet har du upplevt vad som vanligtvis kallas ”Den tysta behandlingen.”

den tysta behandlingen är ett manipulativt sätt att orsaka smärta på någon utan synligt blåmärken. Det kan vara skadligt om den lämnas oadresserad och orsaka en hel del olycka i din relation.

i den här artikeln kommer du att lära dig mer om vad den tysta behandlingen är och få 14 strategier för hur man svarar på den tysta behandlingen effektivt och utan att göra konversationen till ett stort argument.,

(Side note: ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv är att läsa och lära sig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste gratis, informativa nyheterna från denna webbplats.)

Vad är den tysta behandlingen?

tyst behandling kommunicerar många känslor, som sorg, frustration, ilska, bitterhet och besvikelse, utan att säga någonting. Du lämnas ofta förvirrad, olycklig och ensam i sådana situationer.,

Du kan ha fått tyst behandling av din chef, kollega, vän, make eller föräldrar. Det kan hända i någon typ av relation.

de kommer medvetet att undvika dig och ge dig en kall axel. Det är ett passivt aggressivt sätt att kommunicera att de påverkas av något du sa eller gjorde.

som tidigare nämnts är den tysta behandlingen en form av manipulation.

på grund av sin natur tror många att detta beteende inte är skadligt eftersom du är fysiskt säker. Vad många misslyckas med att inse är att psykiskt välbefinnande är lika viktigt som vårt fysiska välbefinnande., Och den tysta behandlingen är avsedd att störa vårt mentala välbefinnande.

för att sätta en definition på den tysta behandlingen är det en praxis där du undanhåller det du vill säga att ”straffa” och/eller få kontroll över din underordnade, barn, partner eller vän.

låt oss vara ärliga här; vi har alla varit på båda sidor av behandlingen.

vi vet exakt hur det känns att få den tysta behandlingen. Men vi tenderar att glömma den mentala skada som orsakas av det när vi är de som Dela ut det.

de flesta gånger är du inte medveten om hur du landade i en sådan situation., Till exempel, din partner slutar prata med dig ur det blå och du är tydligen tänkt att veta varför de är frustrerade.

en gemensam hanteringsmekanism i denna situation är att efterlikna vad din partner gör. När dagarna passerar, faller du ut ur situationen medan du lämnar problemet olöst.

Varför använder folk Den tysta behandlingen?

tystnad är ett vapen. Och det kan vara en missbrukande., De som använder tyst behandling har upprepade gånger några eller alla egenskaper som anges nedan:

om det finns människor i ditt liv som har sådana egenskaper och ofta ger dig en kall axel, vet du att du inte är maktlös och det finns sätt att hantera dem.,

hur man svarar på den tysta behandlingen

dessa enkla åtgärder hjälper dig att hantera tyst behandling i någon form av relation.

#1. Gräva djupt in i Varför av situationen

anta aldrig att du vet orsaken till den tysta behandlingen du får. Det förvärrar situationen genom att förlänga den. Till exempel, Du kan inte helt enkelt räkna ut vad som händer i din pojkvän sinne.

inte alla använder den tysta behandlingen av ondska., Till exempel kommer din mamma aldrig sluta prata med dig för det uttryckliga syftet att känslomässigt skada dig eller orsaka smärta på dig.

det är möjligt att hon har problem med att uttrycka sig. Kanske vill hon inte att du ska veta något hon gjorde mot din vilja och är rädd för din reaktion. Ja, du läste det rätt. Mödrar kan också känna sig rädda för sitt barn.

det finns dock vanliga eller seriella känslomässiga missbrukare som gör det av ondska. De bryr sig bara om att få kontroll och makt över dig.

de vill styra dig och få dig att känna att du är under dem., Nyckeln här är att medvetet påminna dig själv om att du kan hantera sådana människor.

#2. Använd Sandwichmetoden

imitera inte vad de gör. Kom ihåg att tystnad aldrig kan vara en lösning på den tysta behandlingen.

närma sig dem alltid direkt men på ett lugnt och försiktigt sätt. Ta ett djupt andetag, rensa ditt sinne och prata på ett privat ställe.

se till att de är bekväma. Ursprungligen kommer de inte att prata men du måste få dem att tala upp. Tvinga dem inte. Dina försök att ha en konversation med dem kommer så småningom att bryta sin tystnad.,

använd sandwichmetoden. Det är en teknik för att ge konstruktiv kritik där du använder ” i ” uttalanden för att förmedla dina känslor och kräva en förklaring.

gör alltid det direkta tillvägagångssättet men på ett lugnt och försiktigt sätt.

men gör det inte allt om dig själv. Införliva hur det påverkar negativt er båda. Försök att få ögonkontakt så mycket som möjligt.

det är okej om det du säger utlöser ilska i dem. Ditt jobb är att få ett svar från dem och få dem att tala upp. Avbryt inte dem och försök att hålla dem lugna.,

till exempel kan en konversation med din fru se ut så här:

”älskling, Jag älskar dig och jag vill att vårt förhållande ska fungera. Jag, och jag är säker på att du också, vill att vi ska vara glada och stödjande av varandra. Sluta inte prata med mig. Det leder bara till missförstånd. Jag är alltid här för att lyssna om något stör dig. Är det något jag gjorde eller SA som sårade dig?”

#3. Lyssna och inte bara prata

att få den tysta behandlingen kan utlösa ilska i dig också och du kan förlora kontrollen över din ton. Detta kommer att besegra syftet med din konversation.,

så var redo att lyssna. Observera att det är viktigare än att prata när du försöker coax, till exempel din bästa vän.

som jag sa tidigare, avbryt inte. De kommer sannolikt att mussla upp om de känner att du bara vill slåss och ta golvet. Vi inser ofta inte var vi slutade lyssna.

Du kanske vill lära dig några empatiska lyssningsförmåga.

#4. Försök inte vinna den tysta behandlingen

Du måste inse att det inte finns någon vinst eller förlust när du hanterar den tysta behandlingen. Det borde inte vara ett skyllspel., Ditt mål bör vara att lösa problemet en gång för alla.

båda parter bör dock inse sina misstag och göra det till en punkt att de inte upprepar dem.

bekräfta den andra personens känslor även om du inte är mottagaren av den tysta behandlingen. Försök att validera sin erfarenhet. Det lägger grunden för komfort, öppenhet och förtroende signalering mot det faktum att du verkligen bryr sig om sina känslor.

#5. Släpp ditt agg

agg kan vara förödande., Oavsett vilken ände av den tysta behandlingen du är på, var alltid redo att fråga och erbjuda förlåtelse.

om du är någon som aldrig har bett om ursäkt till någon, prova det. Du kommer att känna så mycket lättare när din del av jobbet är gjort.

detta är dock inte en lätt uppgift. Du inser inte men agg läcker ut i andra aspekter av ditt liv. Jobba på att släppa det.

#6. Var stark

ett sätt att ta itu med den tysta behandlingen är att agera som om du inte påverkas av det trots att det gör det. Låt inte din svaga sida komma ut.,

det kan låta ett ohälsosamt sätt att hantera situationen. Observera att vissa människor ger tyst behandling för att få en viss reaktion av dig.

detta fungerar inte för alla typer av situationer eller personer du är i en tyst kamp med.

om du till exempel är en auktoritativ figur som en förälder, kanske du vill säga, ”när du är redo att prata, vet du att jag alltid är här.”

håll det kort, enkelt och lugnt. Ditt mål är att bara klargöra för ditt barn att du inte tillåter tystnad som straff för dig.

#7., Kom ihåg: mottagaren behöver inte alltid initiera

det finns ingen sådan regel att samtalet endast kan startas av mottagaren. Om du den som ger den kalla axeln kan du gå upp till den i mottagaränden.

förutsatt att det är en vän, kan du gå som ”jag vet att jag har varit tyst och det är inte rättvist för dig. Du måste veta att jag inte är i rätt huvudutrymme just nu. Allt jag ber om är lite tid och utrymme. Jag kommer att prata när jag känner att jag är redo.”

effektiva kommunikationsförmåga hjälper alltid. Försök att göra dig till en bättre kommunikator varje dag., Håll ett öga på ditt mål att bygga hälsosamma relationer.

#8. Ge utrymme och tid

en tyst vän eller partner kan kräva utrymme och tid, precis som i den instans som nämns ovan. Försök att inte tänka på det och oroa dig själv med andra aktiviteter tills de är redo att prata.

se till att den som inte svarar på dig vet att du förväntar dig en förklaring.

#9. Ta itu med problemet senare

Ibland är problemet fortfarande olöst men saker kommer tillbaka till det normala. När tiden är rätt, sitta med den förfördelade personen som ger dig den tysta behandlingen och återbesök situationen.

eftersom en viss tid har gått, skulle fientligheten vara något reducerad. Du kan nog reda ut saker nu. Du måste göra detta eftersom frågan är fortfarande mycket där det är bara inte ute i det öppna.,

Du kan avsluta sådana samtal genom att låta den andra personen veta att du inte uppskattar att behandlas tyst och det är skadligt för er båda.

#10. Sök råd

Du kanske också vill söka råd, särskilt om det är en chef-underordnad relation. Du vill inte att ditt arbete ska lida eftersom ditt förhållande till din chef eller kollegor inte är bra.

fråga någon som har behandlat en medarbetare eller chef som tjurar eller tyst. De kanske vet hur man svarar på den tysta behandlingen du får på din arbetsplats.,

Undvik fraser som ”är det något fel” eftersom det vanligaste svaret på sådana frågor är ”nej.”Du kommer att vilja säga något så här,” Jag har märkt att du inte pratar mycket på mötena nyligen. Låt mig veta vad problemet är. Jag är alltid här.”

prata alltid med någon nära dig, någon som är villig att hjälpa dig att organisera dina tankar.

#12. Säg adjö

jag förstår att det är lättare sagt än gjort. Men om du tyst behandlas repetitivt och du har haft tillräckligt, avsluta din relation., Låt det inte mentalt påverka dig tills den punkt du inte kan ta det längre.

om det är en romantisk relation eller en professionell, börja med att ange dina gränser. Du kanske vill säga, ” Jag kan inte fortsätta med denna relation om du hålla stänga mig ute. Den tysta behandlingen är för giftig för mig. Jag måste avbryta om det fortsätter.”

säg ovanstående om du känner att det fortfarande finns en chans. Men följ igenom om de gör det igen.

på samma sätt, om du inte kan utföra under en tyst chef längre, sluta., Jag förstår att du inte kan fatta snabba beslut när det gäller arbete men fortsätt inte med tanken att du nu är van vid det.

vi känner ofta att vi har blivit immuna mot den tysta behandlingen. Sanningen är att man aldrig kan vänja sig vid det. Du inser inte men det påverkar dig.

#13. Slå dig inte upp

ta hand om dig själv. Låt inte den tysta behandlingen komma till ditt huvud. Slå inte dig själv för att inte läsa någons sinne.

mottagande av den tysta behandlingen under en längre period kan ofta leda till depression., Globalt lider mer än 300 miljoner människor i alla åldrar av depression.

för att hålla dig frisk, äta bra, meditera, omge dig med positiva människor och försök att inte vara ensam. Kolla in Hur man Mediterar: En Komplett Guide för Nybörjare för några utmärkta tips om meditation.

älska dig själv först och fortsätt påminna dig själv om ditt värde. Du är smart, kapabel och kraftfull. Låt inte någon övertyga dig annars. Klicka här för att lära dig om de 16 sätten att för alltid förändra ditt livs potential.

#14., Tänk på professionell terapi

låt mig upprepa att den tysta behandlingen är känslomässigt missbruk. Om du känner att det tar en vägtull på dig, söka professionell hjälp. Du kan också be den person som ger dig den tysta behandlingen att gå med dig. De kommer sannolikt att vägra. Men boka tid.

saken med psykologer eller rådgivare är att de håller sina personliga fördomar och domar åt sidan. De håller sig från att prata tills du har delat varje bit av din historia.,

detta kommer också att hålla dig från att ta några mediciner som du tar för stress och ångest. Tänk på lösningar som är hälsosamma och hanterbara på lång sikt.,

slutligen… Undvik dessa åtgärder

När du svarar på den tysta behandlingen finns det vissa saker som du bör undvika, som inkluderar följande:

Kom ihåg alla tider när din tysta chef eller någon annan för den delen var snäll mot dig. Låt inte bara en eller två instanser förstöra din relation.

den nedersta raden på den tysta behandlingen

dessa tysta behandlingstips är varken uttömmande eller magiska.

tänk på att allt som jag pratade om i den här artikeln är situationsanpassat. Det är inte nödvändigt att allt gäller dig. Du är den bästa domaren av ditt problem.,

slutligen, om du vill ha ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv, läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljon andra och börja dagen med de senaste gratis, informativa nyheterna från denna webbplats.,