detta är en lista över angripbara exempel på ovillkorlig kärlek.

faktum är att dessa strategier hjälpte en livscoach Kajal Pandey att ha ett passionerat förhållande i 9+ år.

Så om du vill ha mer kärlek i din relation, du kommer att älska hennes strategier och exempel.

Jag har också inkluderat andra angripbara strategier som fungerar riktigt bra.,

låt oss komma igång med allmänna strategier och sedan gå vidare till mer specifika tips.

1. Få älska villkorslöst genom att älska dig själv först

2. Öppna dig för ovillkorlig kärlek genom att bli lycklig

3. Acceptera den andra personen som de är

4. Visa medkänsla

5. Fortsätt älska dina barn när de växer upp

6. Lär dig kärleksspråket hos din partner

7. Gör en åtgärdsbar lista över specifika saker som din partner gillar

8. Lyssna djupt

9. Sätt din partners behov först

10. Förlåt och glöm

11., Gör det okej att vara sårbar

12. Gör det okej att berätta sanningen

13. Känn dig inte avundsjuk på din partners framgångar

14. Oense på ett respektfullt sätt

15. Håll kommunikationslinjerna öppna

Companion audio

här är min intervju med Kajal om du föredrar att lyssna.

för en fullständig lista med exempel på ovillkorlig kärlek och tips, Fortsätt läsa artikeln.

få älska villkorslöst genom att älska dig själv först

Du måste älska dig själv innan du kan älska andra villkorslöst.,

Louise Hay skrev:

varje problem i ditt liv kommer från att inte älska dig själv.

gå från självhat till självkärlek.

exempel

Jag har skapat denna självkärlek ritual som hjälper mig att slappna av i slutet av varje dag:

• ta en varm dusch
• titta på en positiv video
• äta middag
• lyssna på en ljudbok

genom att ha denna ”mig tid”, kan jag älska mig själv (och andra) mer.,

öppna dig för ovillkorlig kärlek genom att bli lycklig

Tänk på varför vill ha ett förhållande i första hand.

behöver du känna dig komplett?

men sanningen är att den andra personen inte slutför dig.

de är inte ansvariga för din lycka.

för att vara lycklig måste du få ditt liv tillsammans så att du känner dig komplett.

då kommer du att kunna älska villkorslöst.

exempel

hennes rädsla för döden förlamade Janet till den grad att hon var oförmögen att leva.

hon kunde inte ens komma ur sängen på morgonen.,

hennes man och föräldrar var tvungna att ta hand om henne och barnen.

Janets terapeut hjälpte henne att se den djupa orsaken bakom hennes rädsla:

hon ville inte vara hemmafru men ville vara rådgivare.

så Janet gick igenom ett träningsprogram och startade en rådgivningspraxis.

som ett resultat av att hitta sitt livssyfte blev hon lycklig.

och nu har hon en stor kapacitet för att älska sin man och barn.

Acceptera den andra personen som de är

anledningen till att vi inte accepterar vår partner har förväntningar.,

och när de inte möter dem, vi undanhålla kärlek.

kajals foto med en offert

förväntningar undergräver vår förmåga att älska den andra personen.

exempel

jag förväntade mig att min ex-fru skulle vara lika effektiv som jag var.

Jag trodde att hon slösat bort så mycket tid att prata med sina flickvänner eller titta på videor.

detta resulterade i konflikter som i slutändan ledde till skilsmässa.

det tog mig år att inse att jag hade så fel.

om jag inte hade haft dessa förväntningar kunde vi fortfarande ha varit tillsammans.,

det är därför jag i mina senaste relationer inte lät mina förväntningar komma i vägen.

visa medkänsla

När din partner blir arg eller frustrerad, se den som en möjlighet att öva ovillkorlig kärlek.

det kan kännas som en attack på dig.

men det är verkligen ett tecken på smärtan de känner inuti.

så, var medkännande istället för defensiv eller dömande.

exempel

gina, en 17-årig, agerade som om hon inte kunde bry sig mindre om sina föräldrar.

men i verkligheten var hon rädd att de kunde skilja sig.,

täcker upp hur mycket hon brydde sig var hennes försvarsmekanism.

hennes far blev utlöst av hennes attityd.

men hennes mamma såg igenom det och förstod kärnproblemet.

som ett resultat kände hon medkänsla för Gina.

det är ett av dessa exempel på ovillkorlig kärlek som gör det möjligt att se bortom ytan.

Fortsätt älska dina barn när de växer upp

det är lätt att älska barn när de är små.

de är bedårande och lydiga och uppfyller våra förväntningar.

men när de blir äldre kommer de sannolikt att rebellera mot föräldrarnas regler.,

det är när älska dem villkorslöst är en utmaning.

men det är också en möjlighet att öva ovillkorlig kärlek (och föregå med gott exempel för barnen).

exempel

Veronica, en styvmor, hade många regler för hennes styvson, Michael.

Michael träffade inte många av dem.

han kände att hon plockade på honom för mycket.

och hon kände sig förbittrad.

denna negativa cykel hade fortsatt tills Veronica valde de tre viktigaste frågorna:

• gräla inte med din lillasyster.
• städa upp efter dig själv i köket.,
• vakna upp för skolan själv.

genom att minska antalet villkor gjorde hon det möjligt för sig att älska Michael mer.

som sagt, låt oss gå vidare till mer angripbara exempel på ovillkorlig kärlek.

lär dig kärleksspråket hos din partner

Vi brukar ge kärlek på det sätt vi vill få kärlek.

men det betyder inte att det är deras föredragna sätt.

fråga dem hur exakt de vill ta emot det.

använd begreppet kärleksspråk som föreslagits av Andy Andrews i Noticer:

1. hundar vill ha ord av bekräftelse.,
2. katter gillar fysisk kontakt.
3. guldfisk kärlek gärningar och gynnar.
4. Kanarieöarna vill ha odelad uppmärksamhet.

exempel

kajals partners kärleksspråk är ord och bekräftelser.

det gör honom till en ” hund.”

och hon bekräftar honom för allt han gör, liten eller liten.

plus, han gillar handlingar av service som att städa upp efter sin matlagning.

det gör honom till en ”guldfisk.”

gör en angripbar lista över specifika saker som din partner gillar

att veta att din partners kärleksspråk är bra.,

men att använda denna kunskap för att skapa en åtgärdsbar lista är ännu bättre.

skriv ner allt din partner gillar och oroa dig inte för spontanitet.

att följa den här listan gör inte din relation inauthentic eller robotic.

att öva kärlek är mycket avsiktligt, och det måste finnas en tankeprocess bakom den.

att vara avsiktlig snarare än spontan gör att du känner dig mer ansluten till den andra.

om du vet att kaffe på morgonen ger honom glädje, varför skulle du undanhålla det från honom?,

sådana vårdåtgärder är nödvändiga för att hålla gnistan levande i ett förhållande.

de kommer att skapa romantik som är avgörande, enligt 40% av de svarande i denna undersökning.

exempel

• jag gillar hur du spelar med mitt hår.
• jag gillar hur du gör mig kaffe på morgonen.
• jag känner mig älskad när du tar en bok ur mina händer och läser den för mig.

lyssna djupt

djupt lyssnande lyssnar uppmärksamt på den andra personen istället för att tänka på ditt svar.,

bekräfta vad din partner just har sagt till dig så att det får dem att känna sig sett och hört av dig.

i slutet av dagen vill vi alla känna oss sedda och hörda av vår partner.

När du gör det känner din partner din ovillkorliga kärlek och återgäldar.

exempel

en författare Stephen Covey brukade ta sin fru på långa, 2-timmars enheter bara för att prata.

denna erfarenhet var transformerande för dem båda.

långa samtal gjorde det möjligt för dem att dela djupa tankar och känslor.,

till exempel berättade hans fru för honom om hennes rädsla som tonåring:

hon hade haft denna rädsla för att hennes far skulle förlora sin verksamhet i svåra ekonomiska tider.

som ett resultat kopplade de på en djupare nivå, vilket gör det möjligt att älska varandra ovillkorligt.

Sätt din partners behov först

enligt Tony Robbins har vi alla 6 mänskliga behov:

• säkerhet
• sort
• kärlek
• betydelse
• tillväxt
• bidrag

ditt mål i ett förhållande är att hjälpa din partner att möta dessa behov.,

annars kommer de inte att känna sig uppfyllda eller lyckliga.

för att göra det måste du sätta dina behov först.

det är inte lätt, säkert, men det har en transformerande effekt:

1. när du gör din partners behov en prioritet, kommer du att känna mer kärlek mot dem. Det beror på att ju mer kärlek du ger, desto mer av det du känner.
2. och sedan din partner känner sig tvungen att ge dig mer kärlek också.

exempel

Nadia kallade sin man, Ralf, på eftermiddagen medan han arbetade på kontoret.

hon hade en känslomässig uppdelning efter en kamp med sin mamma.,

Nadia bad Ralf att komma hem och prata med henne så att hon kunde känna sin kärlek och sitt stöd.

han ville inte komma eftersom han var mitt i ett viktigt projekt.

ändå visste han bättre eftersom hans frus behov var en prioritet för honom.

han suckade men gick hem omedelbart ändå.

det är ett av de inspirerande exemplen på ovillkorlig kärlek—mannen sätter sin frus behov över sin egen.

förlåt och glömma

Partners gör oundvikligen misstag i ett förhållande.

och sedan känns den felaktiga partnern förbittrad.,

det är normalt men om de håller fast vid denna förbittring kommer förhållandet att försämras.

för att undvika det är det viktigt att förlåta.

förlåtelse är en viktig del av ovillkorlig kärlek.

underlåtenhet att förlåta innebär att man undanhåller kärlek och orsakar smärta på båda parter.

exempel

Sean fuskade på sin fru, Margot.

hon kände sig krossad och kunde inte stå honom först.

men när hon återhämtade sig lite pratade de.

Sean bad om ursäkt och berättade för honom om hans smärta.

hon tänkte på alla anledningar till att hon ville förlåta honom.,

och hon gjorde ett tvetydigt beslut att förlåta.

det är ett av mina favorit exempel på ovillkorlig kärlek och engagemang för relationen.

utan det kunde deras äktenskap aldrig ha varit lyckligt igen.

gör det okej att vara sårbar

din ovillkorliga kärlek gör det möjligt för din partner att dela rädsla och oro.

de känner sig säkra att göra det eftersom de vet att du inte kommer att döma dem.

detta hjälper din partner att öppna upp på en djupare nivå.

och du stärker bindningen mellan er två.,

exempel

Martin berättade för sin fru om sin rädsla för att finansmarknaderna kollapsade i mars 2020.

han hade investerat en betydande summa av sina besparingar i lager en månad innan.

och nu var han säker på att hans dåligt tidsbestämda beslut skulle innebära ekonomisk ruin för familjen.

hans fru stödde honom och berättade för honom att de skulle komma igenom detta tillsammans.

hon skyllde aldrig på honom för att han tog en stor risk.

istället var hon kärleksfull, omtänksam och accepterande—en förebild av sann kärlek.,

gör det okej att berätta sanningen

människor ljuger eftersom de fruktar reaktionen hos den andra personen.

men med ovillkorlig kärlek kan du skapa en atmosfär av förtroende där att berätta sanningen uppskattas i och av sig själv.

låt den andra personen veta att du vill veta sanningen oavsett vad det är.

och om de berättar sanningen, kommer du aldrig att straffa dem för vad de gjorde.

exempel

Lilly, en tonåring, kommunicerade inte med sina föräldrar bra.

liggande var ett av hennes standardbeteenden.,

i ett försök att förbättra kommunikationen bad hennes föräldrar henne att alltid berätta sanningen för dem.

Ss så länge hon gjorde det, skulle de inte skälla henne för något av hennes fel.

att släppa kontrollen var svårt för dem, säkert.

men atmosfären av förtroende de skapade betalade sig.

deras förhållande förbättrades och flickans självmedvetenhet och självansvar ökade.

känner dig inte avundsjuk på din partners framgångar

det är naturligt att känna en prick av svartsjuka när din partner uppnår någon form av framgång.,

du känner det eftersom du är rädd:

Nu när din partner är mer framgångsrik kanske de vill hitta någon bättre än du.

kärleksfull villkorslöst befriar dig från denna typ av rädsla.

du uppmuntrar din partner att förbättra och lyckas istället.

du ser och bekräftar deras potential.

och när de lyckas är du den första som firar sina prestationer, stora eller små.

exempel

Jenny och Oliver ville ha barn efter att ha gift sig.

men Jennys karriär i hennes gym tog oväntat fart.,

hon blev befordrad från en personlig tränare till en chef och sedan till gymchefen.

plötsligt reste hon hela tiden till andra gym runt om i landet.

Oliver var avundsjuk på sina framgångar och kände sig ensam eftersom hon inte var hemma så ofta.

Plus, kände att hon hade brutit sitt engagemang för att få barn.

han kunde växa förbittrad men valde ovillkorlig kärlek.

han sa aldrig ett ord om sin vrede eller svartsjuka.

och han gjorde det till sitt jobb att berömma Jenny och fira alla hennes framgångar.,

Jenny kände sig så uppmuntrad av sin attityd att hon erbjöd honom att vara en hemma pappa-något hon aldrig skulle ha tagit upp tidigare.

på ett år hade de sitt första barn.

håller inte med på ett respektfullt sätt

meningsskiljaktigheter mellan partner händer hela tiden.

det är naturligt eftersom människor ser saker från sitt eget unika perspektiv.

men du kan älska villkorslöst medan du inte håller med.

som ett resultat påverkar eventuella meningsskiljaktigheter inte din relation.

och ganska magiskt kan en av partnerna ändra sin ursprungliga åsikt.,

eftersom de inte behöver bli defensiva är de öppna för att överväga den andra åsikten.

exempel

under utbrottet av covid-19-viruset skulle min far inte lyda karantänen.

han skulle gå till en diner och en livsmedelsbutik varje dag.

Jag föreslog att han skulle vara mer försiktig och hellre stanna hemma.

han tyckte inte om det och jag insisterade inte på det.

och eftersom mitt förslag var så avslappnad och vänlig, fortsatte han att tänka på det.

han kände inte behovet av att skydda sitt ego.

och om några dagar ändrade han sig.,

det är ett av dessa exempel på ovillkorlig kärlek som ger ut det bästa hos människor.

håll kommunikationslinjerna öppna

det är normalt att känna sig frustrerad med din partner även när du övar ovillkorlig kärlek.

ovillkorlig kärlek handlar inte om att aldrig bli frustrerad.

det handlar mer om vad du gör när frustration uppstår.

Du måste låta det gå långsamt.

stäng inte av kommunikationen bara för att du känner dig frustrerad.

att hålla kommunikationslinjerna öppna bygger anslutning och förtroende.,

medan du ger din partner Den tysta behandlingen är skadlig för förhållandet.

exempel

Heidi brukade ge sin pojkvän, Steve, Den tysta behandlingen varje gång hon blev arg på honom.

detta var något hon lärde sig växa upp.

hennes föräldrar ignorerade henne alltid helt efter att hon hade gjort något fel.

Heidi såg hur hon skadade Steve och bröt förtroende och anslutning.

det var då hon åtog sig att älska Steve villkorslöst i 90 dagar.

När hon kände sig frustrerad fortsatte hon att prata med Steve som om ingenting hände.,

Steve såg skiftet i henne och var misstänksam först.

men när tiden gick fortsatte han att känna mer kärlek från henne som ett resultat.

och han kände sig tvungen att ge ännu mer kärlek tillbaka.

om Kajal Pandey

Kajal är en certifierad transformational life coach som brinner för människor.

hon guidar dig genom omvandlingsprocessen för att bli ditt mest bemyndigade, inriktade och fria jag.

hon arbetar med kunder över hela världen och från alla samhällsskikt.,

kajals länkar

få fler exempel på ovillkorlig kärlek genom coaching

ditt förhållande kan vara en stor källa till lycka i ditt liv.

om det orsakar dig smärta istället, Du kan fixa det är genom att öva ovillkorlig kärlek.

men när du tänker på det är det lätt att bli överväldigad.

var börjar du exakt?

Här kan jag hjälpa dig som tränare.

jag skapar en specifik handlingsplan och hjälper dig att följa den.

med mitt stöd kommer du att föra passion och lycka tillbaka till ditt förhållande.

här är en länk för dig att kontakta mig.