vi vet att viktminskning inte är en lätt prestation. Det kräver massor av motivation och stöd, och i slutet av dagen handlar det inte bara om antalet på skalan. Det handlar om att se över din livsstil och göra positiva, långvariga förändringar. Det är där hjälp av en app kommer in.,

viktminskningsappar kan ansluta dig till dietister, läkare och tränare för att hjälpa dig att navigera allt från vad du ska köpa i mataffären för att välja en hälsosam maträtt på en restaurang. De kan också vara en stor källa till motivation, stöd genom aktiva communities.

och om du behöver lite hjälp på fitnessfronten är de bästa viktminskningsapparna utrustade med on-demand träningspass från topptränare som du kan göra hemma., Bäst av allt ansluter de till smarta klockor och bärbara datorer, som en Apple Watch eller Fitbit, så att du kan hålla reda på dina framsteg och fatta välgrundade hälsobeslut—överallt och när som helst.

för att hjälpa dig att göra de mest värdefulla nedladdningar, vi knackade experter och waded genom online recensioner för de bästa viktminskning apps ute.

MyFitnessPal

gratis med köp i appar/iOS och Android

denna topprankade viktminskningsapp parar dina träningspass med en näringsplan., Med en databas med mer än sex miljoner livsmedel, en streckkodsläsare, matlogg och mer än 350 övningar får du en 360-graders bild av din övergripande hälsa. Dessutom kan du ansluta med online community för motivation, stöd och tips. Den är också kompatibel med Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava och Health app på en iPhone.

”Jag spenderar kanske fem minuter om dagen totalt loggning mitt matintag”, skriver en granskare. ”Jag gillar att det innehåller näringsförlopp, så jag kan precisera när jag saknar järn, kalcium etc. i min totala kost.,”

WW (Viktväktare)

gratis med köp i appar | iOS och Android

det finns en anledning WW är en av de topprankade wight loss apps: Denna app samlar alla de bästa aspekterna av programmet på en lämplig plats. Du kan spåra din mat och fitness framsteg och även chatta med andra i samhället för motivation och stöd, säger Rebecca Gahan, C. P. T. och ägare av Kick@55 Gym i Chicago. Du kan också synkronisera den till alla smarta klockor eller enheter för att konvertera dagliga steg till poäng.,

en iOS granskare raves, ” med möjlighet att gå in i en livsmedelsbutik, skanna en streckkod och omedelbart vet poängen värdet av en mat, jag kan handla hälsosamt och proaktivt utan rädsla. Jag kan också para ihop min aktivitetsspårare så jag vet värdet av varje aktivitet jag Slutför.”

Noom

gratis med köp i appar | iOS och Android

med Noom finns det en viktminskning tränare vid din sida under hela resan., Med hjälp av psykologibaserade tillvägagångssätt avslöjar appen dina viktminskningshinder och ger justeringar för att göra bättre framsteg, vilket gör det till ett fantastiskt verktyg för personlig uppmärksamhet. Dessutom, om du har medicinska tillstånd, som diabetes eller hjärtsjukdom, skräddarsyr appen sitt program i enlighet med detta.

”den här appen hjälper mig att ändra små vanor en dag i taget och det gör mer för min hjärna än min kropp just nu,” skriver en iOS-användare. ”Jag flyttar mer och gör bättre matval., Jag har inte förlorat mycket vikt än, men mitt sinne förändras definitivt, och jag tror verkligen att viktminskning och en hälsosam kropp är inom min närmaste framtid.”

Fooducate

gratis med köp i appar / iOS och Android

det kan vara omöjligt att känna sig trygg i din viktminskning resa om du är osäker på vad ”friska” verkligen betyder. Fooducate erbjuder 50 000 recept och utbildar användare om vad de ska leta efter i en näringsmärkning så att de kan hålla näringsrika livsmedel i sitt skafferi och kylskåp., Helt enkelt skanna etiketten för att se en lista över ingredienser i någon produkt, plus dess hälsa jämfört med andra alternativ. Utöver mat kan du också spåra sömn, humör och fitness.

en iOS-granskare skriver, ”Fooducate hjälper mig att vara mer medveten om varje bit jag lägger i min mun eftersom jag vet att jag måste skriva in den i appen. Jag gillar att det också hjälper mig att förstå mer om kvaliteten på ingredienser och näringsämnen jag konsumerar.”

förlora det!

gratis med köp i appar / iOS och Android

mål-inställning är en av de viktigaste aspekterna av en viktminskning plan, och förlora det! ger användarna verktygen för att ställa in de åtgärder som är rätt för dem. Appen innehåller en anpassad daglig kaloribudget, plus en streckkodsläsare och matdatabas för att ge dig en korrekt uppfattning om kalori-och näringsinnehållet i varje måltid. Det har även kaloriantal för rätter från populära restauranger.

”Jag har provat alla kaloriräkningsappar. Den här är betydligt bättre än dem alla, säger en användare., ”Om du är *allvarlig* om att förlora eller bibehålla vikt, betala $ 30 års prenumeration. Lita på mig. Jag använde den fria versionen ett tag. När jag ponyed upp, började jag lära mig så mycket mer om var mina näringsämnen kom ifrån. Och det var inte informationsöverbelastning. Och det gjorde det möjligt för mig att göra bättre matval.”

Healthie

Gratis | iOS och Android

Healthie gjordes praktiskt taget för detta ögonblick i historien: appen förbinder användare med dietister, personliga tränare och andra experter för digitala möten., Det låter dig också spåra dina måltider med bilder, inte en dagbok, vilket möjliggör bättre återkallelse, säger Brooke Zigler, R. D. N., L. D. ”Jag kan ge omedelbar foto matdagbok feedback till kunder istället för att vänta två till tre veckor mellan möten för att gå över en skriftlig matdagbok”, säger hon.

”Jag var ny på att använda telehealth, men Healthie-appen var väldigt lätt att installera och använda”, säger en Android-användare. ”Det är så bekvämt att komma i kontakt med min sons läkare för att se till att han håller sig frisk. Som mamma känner jag mig alltid lugn efter att ha använt den.,”

All / Out Studio

gratis med köp i appar | iOS och Android

oavsett om du letar efter en 15-minuters HIIT träningspass eller en kettlebell rutin, är All / Out Studio app fylld med hundratals on-demand-videor som du behöver.är perfekt för hem träning, från yoga till styrketräning till Cardio. Ingen utrustning? Inga problem – du kan välja program som passar dina unika krav. Och varje video är godkänd av top Fitness varumärken som Kvinnors hälsa, Runner ’ s World,och förebyggande.,

”inget skämt, den här appen har förändrat mitt liv”, säger en Apple-granskare. ”Träningen är skalbar, utmanande och anpassningsbar. Utbildningen är exakt och lärorik. Användargränssnittet är smidigt och intuitivt. Produktionen är fantastisk och professionell och det finns tillräckligt med variation för att hålla mig engagerad och aktiv förbi punkten i nyårs upplösning.,”

bästa Fitness App: Nike Training Club

gratis med köp i appar | iOS och Android

oavsett om du vill fokusera på att förbättra uthållighet, styrka eller rörlighet, har Nike Training Club app rätt träning för dig. Nybörjare, mellanliggande och avancerade program erbjuder också låg effekt modifieringar, varar allt från 15 till 45 minuter, och spännkategorier som HIIT, styrketräning och löpning. Plus, det finns fyra till sex veckors planer som leds av Nike Master Trainers för att kasta pounds och bygga muskler.,

en iTunes granskare raves, ”älskar träning. Stort utbud, gränssnitt – det har allt du behöver för att få eller hålla sig i form. Innehållet är helt fantastiskt. Jag har inte hittat en bättre träningsapp!”

Jillian Michaels Fitness App

gratis med köp i appar | iOS och Android

Celebrity trainer Jillian Michaels är inte främmande för att hjälpa människor att gå ner i vikt., Nu kan du träna med Michaels One-on-one med sin app, som har anpassat dagliga träningspass baserat på din träningsnivå och mål, plus måltidsplaner utformade av professionella kockar och dietister, inklusive planer för veganer och Paleo diet anhängare.

”jag har just avslutat 30-dagars nybörjarprogram med Jillians app och kan säga att jag förlorade cirka 15 pund efter en månad att göra det”, skriver en användare. ”Träningen är blandad och lämnar mig alltid svettning men känner mig inte avskräckt., Jag älskar att i slutet av varje träning kan du säga om det var lätt, svårt eller perfekt så att appen anpassar sig till din nästa träning.”

Fitbit

gratis med köp i appar | iOS och Android

medan du slår 10 000 steg dagligen är ett bra mål, vet Fitbit att det tar mer än att gå ner i vikt och ändra din livsstil. Det är därför dess app kan du spåra din dagliga aktivitet, sömn, kaloriförbränning, vikt, hydratiseringsnivåer och matintag också., Till exempel räknar din heldagsaktivitet inte bara dina steg utan din vilopuls-ju lägre antal, montören du är—antalet miles du har gått eller sprang och kalorierna du brände under aktiva minuter.

”Jag älskar det faktum att du kan utmana andra vänner och kollegor till helgen, eller veckovisa utmaningar samt spåra din egen prestation. Det har fått mig mer motiverad än någon övning bok eller personlig tränare, ” en iOS granskare säger.,

Aaptiv

gratis med köp i appar/iOS och Android

från HIIT till löpning till cykling till yoga hjälper Aaptivs ljudbaserade träningsklasser dig genom varje träningspass. Var och en är skräddarsydd med en noggrant kurerad spellista för att ge dig ett uppsving när du behöver det mest. Och om du inte har tillgång till WiFi kan du ladda ner klasserna till din telefon och lyssna på dem offline.

”liksom många granskare har jag letat efter något som Aaptiv för alltid”, förklarar en granskare., ”Jag är inte ett fan av gym, videor eller on-demand träning. Jag tycker att de är distraherande. Aaptiv är som att ha en tränare på samtal. Hittills har jag använt dem för att spinna och springa utomhus. De pressar dig samtidigt som de är stödjande. Dessutom är musiken bra. Jag är verkligen biten av det här.”

AllTrails

gratis med köp i appar / iOS och Android

hoppas kunna komma ut mer i år?, Utnyttja den otroliga kraften att gå med AllTrails, som låter användare upptäcka spår nära dem, spåra deras framsteg och plats och ladda ner kartor för offline användning. Du behöver inte oroa dig för att gå vilse, timing din resa, eller ens hålla reda på dina favorit spår—det är allt i appen. Allt du behöver göra är att komma dit i första hand.

”AllTrails är en så stor resurs för alla som älskar att vandra!”en iOS-användare säger. ”Jag älskar ännu mer att jag kan sätta min telefon i flygplansläge så att jag inte använder data medan jag vandrar och fortfarande använder skivfunktionen., Jag alltid kolla in alla spår recensioner från andra vandrare innan du beger dig ut, och brukar upptäcka att andra vandrare har stor insikt / feedback om spårförhållanden.”

Bästa Yoga App: Glo

gratis med köp i appar | iOS och Android

det finns inget som att slutföra ett flöde tillsammans med andra människor i en yoga studio-men tills vi kan återvända, Glo är nästa bästa alternativet. Sök yoga klasser efter typ, intensitet och tidsgräns, bland andra kriterier, eller ens registrera dig för en levande klass för att återskapa studioupplevelsen hemma., Oavsett om du vill värma upp för träning, använda yoga som sin egen träning, eller förbereda sig för sängen, hittar du flödet som är rätt för dig.

”som en person som lever med depression, ångest och missbruk har YogaGlo haft en signifikant och bestående effekt på min kropp, sinne och ande”, skriver en iOS-användare. ”Kommer hem från gymmet, en cykeltur eller en vandring, kan jag hitta återhämtning och återställande klasser som passar den tid jag har.,”

Strava

gratis med köp i appar / iOS och Android

om du känner att du är ensam i din viktminskning resa, ladda ner Strava. Appen är nästan som en fitness tracker inne i sociala nätverk-löpare, cyklister, simmare och andra idrottare kan ansluta med människor som gillar samma aktiviteter, plus ras kolleger användare. Den som finner att hålla jämna steg med sina mål skrämmande kommer att uppskatta den samhällsbaserade aspekten av appen.,

& quot; bra app för att spåra framsteg, utbildning och kontakt med likasinnade individer, & quot; en Android-användare skriver. ”Sammantaget älskar jag appen och skulle rekommendera den till någon sportentusiast.”

Zero

gratis med köp i appar / iOS och Android

När det görs korrekt kan intermittent fasta hjälpa till att stimulera din viktminskning. Zero hjälper dig att hålla reda på din fasta plan, räkna ner minuter tills din nästa måltid och visar dig andra människor som avstår tillsammans med dig. Det har också 4,9 och 4.,8 stjärnor på App Store och Google Play Store, respektive-en av de högst rankade program på endera plattformen.

”Jag försökte många appar för fasta och det här är det mest flexibla”, säger en användare. ”Du kan redigera din starttid efter att ha startat den snabba så om du glömde att starta appen, men kom ihåg att snabbt, är du redo. Det har några schemalagda rutiner och en hel del freestyle, så låter dig göra dig. Anmälningar är inspirerande eftersom det visar hur många andra människor fastar.,”

gå hit för att gå med i Prevention Premium( vårt bästa värde, All-access-plan), prenumerera på tidningen eller få tillgång till enbart digitalt.

följ förebyggande på INSTAGRAM