CDC rekommenderade nyligen att den genomsnittliga personen får cirka 7 timmars sömn per natt, ner från den vanliga 8-timmars rekommendationen som många är bekanta med. För studenter, men mängden sömn som erhålls varje natt, i genomsnitt, kan vara ganska lite lägre.

enligt den senaste forskningen får den genomsnittliga högskolestudenten mindre än 7 timmars sömn per natt.,

Deprivation Statistics in College

det är inte ovanligt att en högskolestudent går långa perioder utan sömn på grund av den mängd aktiviteter som de har på gång. Mellan sport, akademiska klubbar, jobb och allt annat som händer är en sömnlös natt ofta på dagordningen. I sin tur påverkar detta studentens humör, deras hälsa och i slutändan deras betyg. Summan av kardemumman? Sömn spelar roll.

• högskolestudenter som är sömnberövade har högre risk att bli sjuka eftersom deras immunsystem körs på reducerade nivåer.,
• brist på sömn har en direkt korrelation med den stress som en högskolestudent kan hantera regelbundet.
• Freshman 15 tros ofta orsakas av nya valfrihet, men det är ofta orsakas av kroppen som kräver extra kalorier för att fungera eftersom inte tillräckligt med sömn har haft.
• 25 miljoner amerikanska vuxna har obstruktiv sömnapné.
• 3-5% av den totala andelen fetma hos vuxna kan bero på kort sömn.

vid sitt allvarligaste tillstånd kan sömnbrist till och med orsaka dödsfall., Även om den genomsnittliga högskolestudenten inte kommer att nå det steget, kan de göra mer skada än bra för sig själva, även om det verkar som om kortsiktiga vinster kommer att realiseras. Det kan verka som en bra idé att stanna upp ett par nätter för att klämma för ett test, men det börjar en cykel där studenten börjar känna sig nerkörd. Det skapar högt blodtryck, dåliga matvanor och ett antal andra problem som leder till lägre betyg istället för högre. Sömn är viktigt eftersom det ger sinnet en chans att vila och återställa sig på sitt eget unika sätt.,

hur vanligt är sömnbrist hos högskolestudenter?

• 7 ut varje 10 studenter säger att de får mindre än den rekommenderade mängden sömn varje natt.
• 68% av högskolestudenterna säger att de har problem med att kunna somna på natten eftersom de är stressade på grund av sina akademiker eller något som påverkar dem emotionellt.
• 12% av eleverna som inte får tillräckligt med sömn varje natt hamnar somna i klassen minst 3 gånger per månad.,
• under en normal vecka av college klasser, 20% av eleverna kommer att dra minst en all-nighter varje månad.
• 35% av högskolestudenterna säger att de stannar upp till minst 3am minst en natt varje vecka.
• högskolestudenter i USA rankar död sist i mängden sömn som de får i genomsnitt i en världsomspännande studie som genomfördes 2013.
• sömnbrist börjar som en tidig vana, eftersom 73% av barnen så unga som 9 inte får tillräckligt med sömn i en undersökning av studenter som tar matte-och vetenskapstester.,

även om statistiken verkar utomordentligt hög och de leder världen ur ett amerikanskt perspektiv, är det globala genomsnittet av sömnbrist 46.5%. Jämfört med den andra änden av skalan, men där endast 12% av studenterna i Kazakstan är sömn berövade, är det uppenbart att det finns mer tryck på studenter i länder som är mer välbärgade., Oavsett om det är ett tryck för att lyckas, en intern utlösare som kräver perfektion, eller bara för mycket arbete som accepteras i första hand, är den hårda verkligheten att dagens studenter bara skadar sig själva när det gäller brist på sömn. I läskunnighetstester hoppar numret i USA ytterligare 3%.

Vad orsakar sömnbrist?

• många tror att de viktigaste källorna till modern sömnbrist kommer från datorskärmar eftersom de avger ett blått ljus som skapar en stimulerande effekt på sinnet.,
• varje skärm har förmågan att skapa denna effekt, inklusive en tablett eller en smartphone, som blir vanliga föremål i händerna på studenter idag i välbärgade länder.
• användningen av koffein strax innan det är dags att sova kan orsaka många problem eftersom det kan ha ett liv på 8-12 timmar inom den genomsnittliga kroppen, vilket gör att någon blir sömnlös till midnatt även om de hade en kopp kaffe till lunch.
• mycket varierande sömncykler kan störa den Cyrcadiska rytmen lika mycket som att titta på en skärm mindre än en mat bort från ditt ansikte kan., Sova i under helgen kan orsaka sömnlöshet under veckan.

problemet är verkligen en av vanor när det gäller högskolestudenten mer än någonting. När en bra rutin kan utvecklas som innehåller tid för studier, är det helt möjligt att klämma för ett test och fortfarande få en bra vila. Beviset är i rutinerna i de asiatiska länderna som betygsätter bra i matematik. De fokuserar på efterklassstudier som sker omedelbart efter skolan och sträcker sig i flera timmar istället för att tillåta rasttider mellan skolan och studerar., Detta resulterar i högre akademiska nivåer och fler timmars sömn varje natt.

Vad Är Fakta Om College Student sömnbrist?

• 18% av manliga högskolestudenter och 30% av kvinnliga högskolestudenter har rapporterat lider av sömnlöshet minst en natt under de senaste 90 dagarna.
• endast 11% av eleverna säger att de får en bra mängd sömn varje natt.
• Den genomsnittliga högskolestudenten spenderar lika mycket tid på att resa under sin genomsnittliga dag som de gör för att sova.
• att få 6 timmars sömn per natt i genomsnitt orsakar en 1.,7 större risk att drabbas av sjukdom eller dödsfall.
• 23,2% av människor som inte får tillräckligt med sömn varje natt rapporterar att de har problem med att kunna koncentrera sig på saker.
• den vanligaste anledningen till att sömn offras är att det finns läxor som behöver göras.
• cirka 8% av eleverna får inte ens 5 timmar per sömn i genomsnitt under sin vanliga weeknight medan klasserna är i session.

det är inte bara en oförmåga att fokusera på saker som är ett problem för studenter som inte får tillräckligt med sömn., Det kan finnas problem med minnesåterkallelse, att kunna uppmärksamma eller till och med köra. Det finns också långsiktiga konsekvenser utanför hälsofrågor som kan skapa problem samt dåliga ekonomiska beslut som vanligtvis kommer från brist på sömn och stressavlastande aktiviteter, som att arbeta med en hobby, reduceras. Få tillräckligt med sömn och dessa problem försvinner.