Du kanske har hört många uti prevention tips, som torka framifrån och bakåt, eller kissa efter kön. Men det finns andra det är nästan säkert att du inte har övervägt.

så denna artikel kommer att omfatta grunderna samt några mindre kända men potentiellt mycket effektiva uti förebyggande metoder.

artikel Snabblänkar

hur Vetenskapligt är UTI förebyggande metoder?

forskning stöder många av de uti förebyggande tips som omfattas nedan., De vetenskapliga bevis som länkar återkommande UTI till andra som torka mönster, douching, eller bär av snäva underkläder varierar och i vissa fall bevisen är svag, så vi delar vissa tips med detta i åtanke.

vi vet också, efter att ha intervjuat många medlemmar i vårt samhälle, att oavsett vetenskapliga bevis kan en kombination av hälsa, kost och livsstilsförändringar innebära slutet på återkommande UTI för vissa.

Vi lyssnade på deras berättelser, samlade sina förslag, letade efter stödjande bevis, och vi presenterar vad vi fick reda på nedan.,

det gör aldrig ont att ha en snabb körning genom listan för att se hur dina egna vanor mäter upp.

om din återkommande UTI orsakas av en inbäddad infektion i urinblåsan, är det osannolikt att ändra en av dessa vanor ensam kommer att resultera i ett botemedel. De rätta förändringarna kan dock stödja din behandling och hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare.

riskfaktor #1: Sex!

kön är en av de högsta riskfaktorerna för UTI.,

bakterier och andra organismer som redan finns i slidan och på den omgivande huden kan skjutas in i urinröret under kön, vilket ökar chanserna för en UTI.

vad du kan göra åt det

1. Urinera efter kön, inom 15 minuter, för att spola urinvägarna.
2. Att använda ett UTI-förebyggande medel varje gång du har sex kan bidra till att minska risken för infektion. En högkvalitativ D-mannos har visat sig vara effektiv mot infektioner orsakade av E. coli, den vanligaste orsaken till UTI. Ett annat alternativ är att använda en naturlig antimikrobiell efter kön.
3., Vaginala probiotiska suppositorier innehållande Lactobacillus crispatus och vaginal hälsa orala probiotika innehållande Lactobacillus rhamnosus och Lactobacillus fermentum har visat löfte att återställa balansen i vaginalfloran. Detta minskar i sin tur risken för jästinfektioner och UTI.

riskfaktor #2: Sex med en UTI

Normal friktion under kön kan orsaka irritation på ett redan känsligt urinvägar.

vad du kan göra åt det

vänta tills dina symtom har slutat innan du har sex. Detta kommer att ge ditt urinvägar en chans att läka., En hälsosam urinvägarna går långt mot uti-förebyggande.

riskfaktor #3: ny sexpartner

anekdotiska bevis tyder på att vissa kvinnor upplever en ökning av UTI med en viss sexpartner. Detta kan bero på ökad sexuell aktivitet i ett nytt förhållande, eller till okända organismer som introduceras till urinröret via kön.

det har också dokumenterats fall av en manlig partner som bär bakterier som orsakar UTI, vilket innebär att en kvinnlig partner kan fortsätta att bli infekterad.,

vad du kan göra åt det

oavsett om det är vanligt sex, en gång i en blåmåne sex, eller en ny sexpartner, ta samma omsorg som beskrivs ovan för att minska risken för en UTI på grund av kön.

om ditt återkommande UTI började som ett resultat av ett nytt förhållande och har fortsatt långsiktigt, kanske du vill överväga att ha både dig själv och din partner testas för UTI-orsakar bakterier. Uti-förebyggande är viktigt för båda parter i ett förhållande.,

riskfaktor # 4: membran, (eller Menstruationsskivor/koppar) användning

trycket hos dessa enheter kan sakta urinflödet och tillåta infektionsframkallande organismer att föröka sig. Vi har inte kunnat hitta några solida bevis kring den här, men vi har hört från medlemmar i vårt samhälle om ämnet.

vad du kan göra åt det

om du tror att detta kan bidra till din återkommande UTI, prova en annan form av preventivmedel eller menstruationsprodukt. Eller åtminstone se till att enheten inte är på plats längre än absolut nödvändigt.,

riskfaktor #5: latexkondomer och spermicider

användning av kondomer verkar vara kopplad till UTI efter kön för vissa (igen, inga vetenskapliga bevis här). Detta kan hänföras till friktionen som uppstår i slidan under sexuell aktivitet. Irriterad vävnad kan skapa en miljö som gör att infektionsframkallande organismer trivs.,

användningen av spermicider leder till förlust av laktobaciller (goda bakterier) och en ökning av det normala vaginala pH-värdet, vilket kan bana väg för tillväxten av UTI-orsakande bakterier.

vad du kan göra åt det

prova latexfria kondomer och ett bio-matchat, pH-balanserat smörjmedel, eller om det är ett alternativ, sluta använda kondomer. Självklart är UTI-förebyggande en sak, men STI-förebyggande är också extremt viktigt. Om du funderar på att prova en annan form av preventivmedel, ta en läsning av resten av detta avsnitt innan du väljer en.,

riskfaktor #6: p-piller

genom design förändrar p-piller balansen mellan hormoner i kroppen, särskilt östrogen och progesteron. Det är känt att östrogennivåerna i slidan är direkt kopplade till balansen i vaginalfloran. Eventuella förändringar i östrogennivåerna kan förändra din vaginala flora på ett sätt som kan uppmuntra tillväxten av infektionsframkallande organismer.

vad du kan göra åt det

1. Om du stoppar p-piller är ett alternativ kan du prova det här., Om det inte är, kanske du vill tala med din läkare om att hitta ett annat piller som är mer lämpligt för dig. Se till att nämna att UTI-förebyggande är av hög prioritet för dig.

2. Vaginala probiotiska suppositorier och orala probiotika som innehåller vissa goda bakterier har visat löfte att återställa balansen i vaginalfloran, vilket i sin tur minskar risken för jästinfektioner och UTIs.
leta efter vaginala suppositorier innehållande Lactobacillus crispatus och orala probiotika innehållande Lactobacillus rhamnosus och Lactobacillus fermentum.,

Läs mer om UTI och hormoner i vår expertvideoserie.

riskfaktor #7: tvål, bubbelbad och badoljor

kemikalier kan orsaka irritation i slidan och urinröret. De kan också förändra ditt vaginala pH, vilket orsakar en obalans av vaginalflora, vilket gör att infektionsframkallande organismer kan växa och potentiellt göra sin väg mot urinröret.,

vad du kan göra åt det

ta en dusch istället för ett bad och använd icke-parfymerade tvål. Undvik att använda någon tvål runt din vagina och urinrör. Och kom ihåg, allt är en kemikalie; även ”naturliga” produkter är gjorda av kemikalier. En naturlig produkt kan också orsaka irritation. Du kan prova en pH-balanserad, bio-matchad feminin tvätt. Vi har hört bra feedback.

riskfaktor # 8: tamponger

de flesta tamponger innehåller kemikalier, och det är osannolikt att de kommer att listas på förpackningen., Att införa dessa kemikalier direkt i slidan kan orsaka irritation och inflammation. Byte av tamponger kan också introducera infektionsframkallande organismer i urinrörets område. Utöver detta kan tampongtrycket sakta urinflödet och låta ”dåliga” organismer föröka sig snarare än att spolas ut effektivt.

vad du kan göra åt det

om du tror att detta kan vara ett problem för dig och du kan undvika att använda tamponger, gör. Om detta inte är ett alternativ, gör ditt bästa för att hitta ett varumärke som tillverkas utan kemikalier., Var noga med att tvätta händerna innan du byter tamponger och försök att tömma blåsan helt när du känner trängseln att urinera. Uti-förebyggande kan verka obekvämt först, men att genomföra små förändringar en åt gången kan göra stor skillnad.

riskfaktor # 9: Douches och intima sprayer

”feminina hygienprodukter” som douches, deodorantspray eller pulver som används i könsorganet kan irritera urinröret. Douching kan störa balansen mellan bakterier och förändra vaginans normala pH, vilket skapar en mer gynnsam miljö för infektionsframkallande organismer., Så medan vissa av dessa metoder kan komma med missuppfattningen av hygien, kan de istället hindra eventuella försök att förebygga UTI.

vad du kan göra åt det

det finns inga bevis för att stödja douching och liknande metoder. Faktum är att American College of Obstetricians och Gynekologer rekommenderar att man undviker denna övning helt och hållet. En hälsosam vagina är en självreglerande, självrengörande miljö, så lämna den till sin verksamhet.,

riskfaktor #10: koffein och alkohol

i mat eller dryck är koffein ett stimulerande medel som kan orsaka irritation på kroppen.urinvägarna. Som ett diuretikum främjar det också brådskande att urinera och ökar risken för uttorkning. Det är viktigt att upprätthålla god hydrering för att spola infektionsframkallande organismer från urinvägarna.,

alkohol fungerar också som ett diuretikum som kan öka risken för uttorkning och hos vissa människor kan det förstärka lägre urinvägssymptom.

vad du kan göra åt det

prova ett icke-koffeinfritt örtte istället, eller byt till vatten. Undvik alla koffeinhaltiga livsmedel och drycker medan du fortfarande har symtom. Nästa gång du når för en kaffe, väga upp att koffein-y godhet mot dina UTI förebyggande mål.

studier kring alkohol visar blandade resultat, så samtidigt som alkoholkonsumtionen verkligen inte kommer att skada, kommer resultaten sannolikt att skilja sig åt för varje person., Vi hör blandad feedback från vårt samhälle om detta.

riskfaktor #11: sötade drycker och läsk

kolsyrade drycker är kända för att öka förekomsten av några lägre urinvägssymptom. Diet läsk ensam innehåller fyra välkända blåsirritanter: sur karbonation, citronsyra och andra syror, koffein och konstgjorda sötningsmedel.

vad du kan göra åt det

om det här är din enda anledning att ge upp sötade och kolsyrade drycker, gör du redan bättre än de flesta. Ingen behöver dessa drinkar., Att ta bort dem från din kost hjälper till med mer än UTI-förebyggande. Vatten är den bästa ersättningen.

riskfaktor #12: Diet och UTIs

mycket sura eller alkaliska livsmedel kan orsaka ytterligare irritation och inflammation i ett redan bräckligt urinvägarna. Livsmedel som är höga i histamin är också kända för att orsaka blåsans obehag.

vad du kan göra åt det

eftersom matrelaterade symptom varierar efter person, är det en bra idé att övervaka din kost och eventuell irritation som följer med att äta vissa livsmedel., För vissa människor kan det hjälpa till att undvika choklad, citrusfrukter, C-vitamin och syror som ättika.

riskfaktor #13: rökning

av de 60 eller så olika cancerframkallande ämnen som finns i cigaretter, många är identifierbara i urinprover av rökare, vilket innebär att dessa cancerframkallande ämnen passerar direkt genom urinvägarna.

förutom att trippla din risk för blåscancer har rökning också förknippats med en ökad risk för interstitiell cystit och andra nedre urinvägssymptom. UTI förebyggande är inte det enda som står på spel här.,

vad du kan göra åt det

det enda verkliga svaret här slutar.

om du behöver extra motivation visade en forskningsstudie 2012 att barn av rökare också har högre risk att utveckla allvarliga urinproblem inklusive symtom på interstitiell cystit.

så den här handlar om personlig uti-förebyggande och ärftlig uti-förebyggande.

riskfaktor # 14: inte urinera när du behöver

ju längre urin stannar i urinblåsan, desto mer tid infektionsorsakande organismer måste föröka sig.,

vad du kan göra åt det

drick tillräckligt med vätska dagligen så att din urin är klar eller blekgul och urinera när du får uppmaningen. Vänta inte. Vissa kliniker föreslår att du ställer in en timer för att påminna dig om att kissa varannan timme.

riskfaktor #15: urininkontinens

UTI kan orsaka urininkontinens hos vissa personer, och inkontinens på grund av andra orsaker kan vara en riskfaktor för UTI.

vad du kan göra åt det

tala alltid med din läkare om inkontinenssymtom eftersom det finns behandlingsalternativ tillgängliga., Du kanske också vill utforska alternativ för vuxna absorberande produkter.

riskfaktor # 16: bära tajta Jeans eller strumpbyxor

åtsittande och syntetiska kläder kan fånga fukt och uppmuntra infektionsframkallande organismer att föröka sig. Den här är mycket anekdotisk och medan vi hör från människor som tycker att detta är ett problem, har vi inte kunnat spåra några vetenskapliga bevis.

vad du kan göra åt det

bär löst sittande kläder gjorda av naturfibrer för att främja luftcirkulationen.,

riskfaktor #17: dåliga Torkningsvanor

bakterier från anus och omgivande område kan lätt komma in i urinröret.

vad du kan göra åt det

torka framifrån och bakåt – särskilt viktigt efter en tarmrörelse.

riskfaktor #18: överanvändning av antibiotika

UTI är en av de vanligaste över föreskrivna förhållandena. Andelen antibiotikaresistenta infektioner ökar stadigt., Om du ofta använder antibiotika som inte verkar vara effektiva för din UTI, finns det en god chans att det är fel typ av UTI antibiotikum, eller en otillräcklig dos.

kontinuerligt tar antibiotika utarmar de goda bakterierna i kroppen, vilket orsakar en obalans som gör att infektionsframkallande organismer trivs.

vad du kan göra åt det

om du själv administrerar antibiotika, eller upprepade gånger ges samma recept av din läkare utan uppföljning, föreslår vi att du tar en mer djupgående titt på problemet., UTI-testning är avgörande för att identifiera orsaken till symtom, men standard UTI-testning kanske inte är rätt tillvägagångssätt.

medan mer forskning behövs har ett antal studier visat lovande resultat för icke-antibiotikabehandling av UTI.

riskfaktor #19: historia av UTI

forskning har visat att en E. coli-infektion kan ändra blåsfodringen, vilket gör den mer mottaglig för framtida E. coli-infektioner. Infektion orsakad av andra organismer kan också lämna blåsan mer mottaglig.,

i allmänhet, ju mer uti du har haft, desto mer sannolikt kommer du att uppleva en annan. Det finns ett antal skäl som kan vara fallet. Vi har täckt en massa av dessa i vår artikel om hur UTIs kan bli kronisk.

vad du kan göra åt det

om det är din första UTI, sök behandling tidigt. Detta kan förhindra eller begränsa eventuella förändringar i blåsans foder.

för flera uti, utbilda dig själv om de nuvarande alternativen för UTI-testning och behandling av återkommande UTI, och beväpna dig med frågor att fråga din läkare.,

riskfaktor # 20: multipel uti på kort tid

som med någon infektion kan frekvent uti orsaka långvarig inflammation, speciellt i urinvägarna. Det är möjligt att några mindre pågående symtom på en UTI faktiskt beror på denna inflammation, snarare än en ny infektion.

vad du kan göra åt det

vid långvariga symtom kan vissa kostförändringar minimera irritation och bidra till att förhindra ytterligare uti. Örtteer som är kända för att lugna och minska inflammation kan också hjälpa till. Det är viktigt att ge din urinvägarna tid att läka., Med detta sagt är det alltid bäst att tala med en läkare om pågående symtom.

riskfaktor #21: jästinfektioner / bakteriell vaginos

studier har indikerat ett samband mellan en obalans i vaginalfloran och ökad uti. Jästinfektioner och bakteriell vaginos (BV) är tecken på en sådan obalans och bör inte ignoreras. UTI förebyggande måste överväga mer än urinvägarna ensam.,

vad du kan göra åt det

vaginala probiotiska suppositorier som innehåller goda bakterier som kallas Lactobacillus crispatus och orala probiotika för urinvägshälsoinnehållande Lactobacillus rhamnosus och Lactobacillus fermentum har visat löfte att återställa balansen i vaginalfloran, vilket i sin tur minskar risken för jästinfektioner, BV och UTIs. Det är också viktigt att tala med en läkare om dina symtom.

riskfaktor #22: Candida överväxt / dålig tarmhälsa

upp till 80% av immunsystemet finns i tarmen., Ett försvagat immunförsvar på grund av dålig tarmhälsa kan inte effektivt bekämpa infektion. Detta är inte annorlunda när det gäller urinvägarna. Det är också möjligt att bakterier från tarmen kan ta sig till slidan och mot urinröret. När detta händer kan UTI uppstå.

vad du kan göra åt det

matsmältningsproblem måste åtgärdas. Förbättra din kost och stödja ditt immunförsvar med rätt probiotika kan ge din kropp den ammunition som den behöver för att rensa återkommande UTI och hjälpa till med UTI-förebyggande., Det kan hjälpa till att hitta en utövare för att stödja dig genom denna process.

riskfaktor #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis är en ganska vanlig orsak till akut uretral syndrom hos kvinnor, och Neisseria gonorrhoeae och Herpes simplex-virus kan orsaka dysuri (smärta eller obehag vid urinering) – som alla kan förväxlas med symtom på en UTI. Din kropp kan inte rensa dessa infektioner upp på egen hand; behandling krävs.

vad du kan göra åt det

det är viktigt att utesluta STI i din sökning efter svar om återkommande UTI., Tester för klamydia, gonorré och Herpes finns på STI testkliniker, så om du har några problem, organisera ett test förr snarare än senare.

medan ovanstående uti förebyggande tips kan vara ett bra ställe att börja, vi vill också notera att det finns andra, allvarligare riskfaktorer som inte kan korrigeras genom att göra dessa uti förebyggande förändringar. Dessa inkluderar urinvägsavvikelser, blockeringar som njurstenar och sjukdom. Läs mer om andra möjliga orsaker till lägre urinvägssymptom.,

och som vi nämnde i introduktionen kan bättre uti-förebyggande vanor inte ha någon effekt på en underliggande kronisk blåsinfektion.

av denna anledning är det alltid viktigt att få råd från en vårdgivare om dina symtom pågår, eller om du är orolig och vill undersöka ytterligare.

För mer information om förebyggande av UTI och länkar till utövare undersökta produkter, ange din e-postadress i den gröna rutan nedan.