3.) Kaffe

Senaste University of Texas fynd tyder på att män som dricker två till tre koppar java per dag-eller 85 till 170 milligram koffein från andra drycker-är 42 procent mindre benägna att ha erektil dysfunktion än de som konsumerar upp till sju milligram av stimulansen dagligen. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre benägna att ha villkoret än deras mindre skakiga motsvarigheter., Trenden gäller bland överviktiga, överviktiga och hypertensiva män, men inte för dem med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet. Så, hur exakt gör dricka kaffe hålla saker går stark? Forskare säger att stimulansen utlöser en serie reaktioner i kroppen som i slutändan ökar blodflödet till penis.

4.,) Tomater

Män som äter över 10 portioner av tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk att drabbas av prostatacancer — resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar toxiner som kan orsaka DNA och cellskador — en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkörer och Förebyggande arbete som finns. En tidigare studie visade att trädgårdsgrönsaken också kunde förbättra spermiernas morfologi( form); män med det högsta tomatintaget bidrog till mellan 8 och 10 procent mer ”normal” sperma.

måste läsa: hur Penis förändras med ålder

5., Varm sås

vill du ha det varmt och kryddigt i sovrummet? Ät lite krydda. En ny studie från Frankrike hittade män som har en smak för kryddig mat tenderar att ha högre testosteronnivåer än de som inte kan hantera värmen. Av de 114 manliga deltagarna i undersökningen såg forskare en tydlig korrelation mellan frekvent användning av varm sås och högre T-nivåer. Studieförfattare föreslår att resultaten delvis kan bero på capsaicin – den eldiga föreningen i chili peppar som tidigare studier har förknippat med ökade testosteronnivåer., I djurstudier har capsaicin också visat sig öka storleken på könsorganen, samtidigt som magen minskar fett.

6. Vattenmelon

vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan hjälpa till att göra din erektion hårdare. När det är i kroppen omvandlas det till L-arginin, stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, stärker erektionerna.

7. Ginger

om du gillar din mat som du gillar dina älskare—söt och kryddig—du har tur., Ginger är en annan mat som kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet och förbättra artärhälsan. Enligt en studie i International Journal of Cardiology är det bara att konsumera en tesked av sakerna några gånger i veckan allt du behöver för att skörda de hjärt-hälsosamma fördelarna. Kryddan har också visat sig öka nivåerna av testosteron och spermiernas livskraft. Så gå vidare och placera den andra ordningen sushi denna vecka-bara inte lämna ingefära på din tallrik.

8., Pomegrante

en nyligen publicerad studie i International Journal of Impotense Research upptäckte att granatäpplejuice, rik på antioxidanter som stöder blodflödet, kan bidra till att förbättra erektil dysfunktion. Djurstudier har också visat att blandningen förbättrar långsiktigt erektilrespons.

ta en titt: män, här är 3 sätt du kan Detox din Penis

9. Grönt te

bryggan är rik på föreningar som kallas katekiner, som har visat sig spränga bort magefett och påskynda leverns kapacitet för att omvandla fett till energi., Men det är inte allt: katekiner ökar också önskan genom att främja blodflödet till din nether-region. ”Katekiner dödar av fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, vilket ökar deras förmåga att transportera blod”, säger Cassie Bjork, RD, LD av hälsosamt enkelt liv. ”Katekiner orsakar också blodkärlsceller att släppa ut kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde”, förklarar hon. Blodflödet till könsorganen = känsla av sexuell spänning.

10., Mörk choklad

choklad var alltid förknippad med kärlek och Alla hjärtans dag och det är av god anledning. Kakao ökar nivåerna av humörhöjande hormon serotonin, vilket kan sänka stressnivåerna, öka lusten och göra det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen och skickar blod till alla rätt regioner, vilket kan öka sexuellt nöje.

11. Havregryn

om du vill gå tillräckligt länge för att hjälpa din dag nå den stora O, nå för lite havregryn., Den populära frukostflingan är en bra källa till l-arginin, en aminosyra som vanligtvis används för att behandla erektil dysfunktion. Plus, hela korn som havregryn hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna. Att ha högt kolesterol kan leda till ateroskleros, ett tillstånd som täpper och smalnar artärer, försämrar blodflödet. Detta kan så småningom leda till hjärtproblem, men du kommer sannolikt att märka problem under bältet först. Artärerna som omger könsorganet är smalare än kranskärlskärlen, så de är mer mottagliga för blodproppar., Enkelt uttryckt, desto bättre är dina kolesterolnivåer, desto bättre blir din erektion också.

12. Pinjenötter

dessa underskattade kärnor är rika på zink, och personer med högre nivåer i deras system har visat sig ha en högre sexdrift än de med lägre nivåer. De är också en bra källa till magnesium, vilket ökar testosteron och håller spermierna friska och livskraftiga. Pinjenötter är den primära ingrediensen i pesto, så gå italienska på din nästa dag natt, eller strö dem på en sallad med libido-öka avokado, tomater och lax.

13., Körsbär

naturens godis kan vara en körsbärsbomb för ditt sexliv. Körsbär är rika på antocyaniner, växtkemikalier som rengör dina artärer av plack, hålla dem öppna för företag. Det har en direkt effekt på blodflödet under bältet. Så gör dem till ett vanligt mellanmål: en kopp klockor i på färre än 100 kalorier och har B-vitaminer, cancerbekämpande flavonoider och tre gram fiber.

14., Vin

inte att förväxla över konsumtion av alkohol som sätter din libido i omvänd, om du letar efter ett sätt att samtidigt öka din libido och lugna de pre-date jitters, häll dig ett glas rött vin. Enligt en studie tryckt i Nutrition Journal kan lite rött vin höja dina testosteronnivåer. I laboratorietester fann forskare att en förening i vin blockerar ett enzym som får kroppen att utsöndra testosteron, vilket ökar mängden testosteron som cirkulerar i blodet., Vinets rika antioxidantprofil utlöser också kväveoxidproduktion, vilket slappnar av artärväggar. Detta ökar blodflödet.

15. Catuaba

denna Amazonas afrodisiakum kommer från ett träd som är infödd till Brasilien, där stammar traditionellt använder det för att avhjälpa en släpande libido, impotens och nervositet (en välkänd mojo-mördare). Växtens aktiva föreningar, catuabine A och B, verkar agera på sexcentra i hjärnan, så du kan uppleva erotiska drömmar medan du tar catuaba.

16., Lax

det är ingen hemlighet att fet kallvattenfisk som vild lax, sardiner och tonfisk överflödar med omega-3-fettsyror, men här är något du kanske inte vet: näringsämnet gynnar inte bara ditt hjärta utan ökar också dopaminnivåerna i hjärnan. Denna spik i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlöser upphetsning.

17. Brasilien nötter

selen är ett spårmineral som finns i Brasilien nötter som spelar en viktig roll i hormonhälsan. Du behöver bara en liten bit för hälsosam sperma, men en liten brist kan vara katastrofal för reproduktiv hälsa., I en studie hade män som hade lägre testosteron och var infertila också signifikant lägre seleniumnivåer än den fertila gruppen. Komplettering med mineralet förbättrade chanserna för framgångsrik uppfattning med 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga nivåer av mineralet, fann selentillskott kunde avsevärt förbättra subpar spermiermotiliteten i samband med testosteronbrist. Dessutom impregnerade 11 procent av männen framgångsrikt sina partners under rättegången.

18., Potatis

potatis—oavsett om de är vita eller söta sorter—är en stor källa till kalium. Detta näringsämne ökar cirkulationen, vilket håller blodet flödar där det behöver gå och ökar ditt sovrumsglädje. (Det motverkar också saltrelaterad uppblåsthet,så du kommer också att se bättre naken ut.)

19. Maca

forntida Inkaner konsumerade denna energiserande peruanska växt före strid eller ett slag av sex, säger Chris Kilham, en etnobotanist vid University of Massachusetts vid Amherst. Maca ökar sexuell aptit, uthållighet, uthållighet och fertilitet., En 2008-studie utförd vid Depression Clinical and Research Program vid Massachusetts General Hospital i Boston fann att maca hjälpte människor med antidepressiv inducerad sexuell dysfunktion att återfå sina libidos. Maca är också den mat som är känd för att förlänga ditt liv.

20. Morötter

en studie publicerad i tidskriften Fertilitet och sterilitet som analyserade effekten av olika frukter och grönsaker på spermakvalitet upptäckte morötter hade de bästa allroundresultaten på spermieantal och motilitet-en term som används för att beskriva spermiernas förmåga att simma mot ett ägg., Män som åt mest morötter såg förbättrad spermieprestanda med 6,5 till 8 procent. Harvard forskare tillskriver uppsving för karotenoider, kraftfulla antioxidativa föreningar i morötter som hjälper kroppen att göra Vitamin A.

21. Serrano Chilles

en ny studie av franska forskare fann att män som äter de mest kryddiga livsmedel tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med mildare smak. Studieförfattare tillskriver T-boostande effekter delvis till capsaicin, en förening i chilier som tidigare forskning har förknippats med ökade testosteronnivåer., Allvarligt kryddiga serrano paprika är också packade med quercetin, ett näringsämne som visat sig öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som annars spolas ut av njurarna. Capsaicin, föreningen som gör tabasco sås varm, släpper ut kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, speglar tecken på upphetsning och rev din libido.

22. Pumpafrön

pumpafrön är en av de bästa kostkällorna för zink och magnesium—väsentliga mineraler som visat sig öka testosteronnivåerna och tillväxthormonet, särskilt när det kombineras., Faktum är att college fotbollsspelare som tog ett nattligt zinc-magnesiumtillskott visade en 30-procentig ökning av testosteronnivåerna och en 13 till 16-procentig ökning av benstyrkan, en åtta veckors försök hittades. Fröna är också en rik källa fleromättade fettsyror som visat sig öka prostaglandiner-hormonliknande ämnen som spelar en nyckelroll i libido.

23. Kycklingbröst

kör nu inte för att få fet stekt kyckling från din favoritplats, men klassiska dietklammer, som kycklingbröstet, har specifika hälsofördelar., Förutom en stor mängd arginin innehåller ett 3-uns kokt kycklingbröst endast 142 kalorier och 3 gram fett, men ett imponerande 26 gram protein. Det är mer än hälften av dagens rekommenderade ersättning. Plus, det är rikt på B-vitaminer för att rev din ämnesomsättning och energinivåer.

24. Selleri

det visar sig selleri, av allt, är en allvarligt sexig stjälk. Selleri innehåller androsteron, en manlig kön feromon frigörs genom svett, som begränsad forskning har visat sig öka flörtig beteende bland kvinnor., Intag av androsteron kan öka också öka manlig upphetsning och orsaka att en mans kropp skickar av dofter och signaler som gör honom mer önskvärd för kvinnor. Selleri är också högt i vatteninnehåll och bra för att avgifta din kropp, så det är ett allt runt bra verktyg för inuti och utanför sovrummet.