etiketter på flaskorna lovar bättre hälsa, men dessa tillskott kan sluta skada dig.

att hålla ditt hjärta friskt kräver en kombination av strategier, som att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och hantera stress. Att lägga till ett kosttillskott kan verka som ett annat sätt att skydda.

men var försiktig., Till skillnad från receptbelagda läkemedel säljs kosttillskott ofta utan bevis för att de fungerar eller de är säkra. Det finns inget sätt att veta vad som verkligen är inuti piller eller potions, eftersom FDA inte utvärderar om tillverkningen av kosttillskott är av hög kvalitet, till exempel om pillerna är fria från föroreningar. Följande tillskott kan utgöra hjärtrisker.

Rödjästris

Rödjästris är gjord av en typ av jäst som odlas på vitt ris. Kosttillskott innehåller monacolin K, som är identisk med den aktiva beståndsdelen i det kolesterolsänkande läkemedlet lovastatin (Mevacor)., Små studier tyder på att sådana tillskott med höga mängder monacolin K kan vara effektiva, vilket kan vara tilltalande för människor som inte kan tolerera statindroger.

hjärtrisker: du kan inte berätta hur mycket monacolin K är i kosttillskott. ”Vissa produkter har liten eller ingen av den aktiva ingrediensen, och andra har samma mängd som en låg receptdos. Det kan vara bra om du inte tar en statin, men om du är kan du få för mycket av medicinen. det kan orsaka muskelsmärta eller till och med en livshotande muskeluppdelning som kan skada andra kroppssystem”, säger Dr., Pieter Cohen, docent i medicin vid Harvard Medical School som studerar kosttillskott, inklusive Rödjästris.

L-arginin

L-arginin är en aminosyra och byggsten av kväveoxid, en molekyl som hjälper till att slappna av och öppna blodkärl. L-arginintillskott marknadsförs som ett sätt att öka cirkulationen, sänka blodtrycket och främja erektioner.

hjärtrisker: personer med hjärtsjukdom bör undvika L-arginin. En studie av L-arginins effekt på hjärtinfarkt överlevande måste stoppas tidigt efter sex personer som tar tillägget dog., L-arginin kan göra blodtrycket dopp för lågt om du redan tar mediciner för att behandla tillståndet. Om du tar blodförtunnande medel kan det öka risken för blödning. Och om du tar ACE-hämmare kan det leda till att dina kaliumnivåer ökar.

vitlökstillskott

vitlökspiller lovar att sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket. Studier blandas om effekterna på kolesterol, oavsett om p-piller innehåller färsk vitlök, torkad pulveriserad vitlök eller åldrat vitlöksextrakt. Små studier tyder på att vitlökstillskott kan sänka blodtrycket något.,

hjärtrisker. Vitlökstillskott kan öka nivåerna och effekterna av vissa mediciner för hjärthälsa, såsom blodförtunnande medel (orsakar blödning), kolesterolsänkande läkemedel (orsakar muskelskador) och blodtrycksdroger (orsakar farliga blodtrycksfall).

vad händer om du inte tar några andra hjärtmediciner? ”Jag vet inte om några bevis för att ta vitlökstillskott är bättre för ditt hjärta än att äta vitlök i mat”, säger Dr. Cohen.

vad sägs om kalciumtillskott och hjärthälsa?,

kalcium är avgörande för hjärta, ben, tand, nerv och blodhälsa. Män och kvinnor i åldern 50 eller äldre behöver mellan 1000 och 1200 milligram (mg) per dag. Det bästa sättet att få det kalcium du behöver är från mat: mejeriprodukter, lövgrönsaker, kalciumförstärkt apelsinjuice, konserverad sardiner och lax, mandel, edamame, tofu, vintersquash. De flesta människor kan få minst 700 mg om dagen från mat, och många får mer. Om du tar ett kalciumpiller för att komplettera vad du får i din kost, kommer ett lågdospiller (som 500 mg) att räcka för de flesta människor.,

kalciumtillskott gjorde rubriker under de senaste åren för en potentiell koppling till hjärtsjukdom och hjärtinfarkt. Men nyligen auktoritativa utvärderingar av bevisen (som av National Osteoporosis Foundation och American Society for Preventive Cardiology) har inte funnit något samband mellan kalciumtillskott och risken för hjärtinfarkt, stroke eller för tidig död.

det betyder inte att du kan ha så mycket kalcium som du vill., Att konsumera för mycket kan leda till hyperkalcemi, en över normal nivå av kalcium i blodet som orsakar illamående, kräkningar, förvirring och andra neurologiska symptom. Överdriven kalciumtillskott intag har förknippats med en högre risk för njursjukdom och aggressiv prostatacancer.

bästa råd

tala med din läkare innan du försöker något nytt tillägg, och se till att fråga om ett tillägg kommer att störa några mediciner du tar.