känner du att du inte kan sluta Sugen på ”skräpmat”? (Spoiler alert: ingen mat är skräpmat!) Men vi har alla varit där, låt oss vara verkliga. Du gör super fab på att äta massor av närande, hela livsmedel, känner fab då helt plötsligt kan du inte sluta äta Cheez-dess, havregryn grädde pajer och pommes frites. Du känner dig så frustrerad för att du känner att det här kom från ingenstans,och det kom i hett. Tja, flickvän, hatar att bryta det till dig men det kom inte från ingenstans., Jag vet exakt var det kom ifrån och jag kommer att ge dig 3 steg för att sluta begäret ”skräp” mat så att du kan äta tidigare anses ”dålig” mat när du vill, i mängder du vill utan skuld, stress eller ångest!

innan vi går vidare ta en sekund och stift det här inlägget till ditt Pinterest-kort så att du kan hålla det i bakfickan och dela det med andra – det är guld!

Okej, nu när jag är borta från min tvålbox re: ”skräpmat”, låt oss komma tillbaka till det.,

Steg # 1 för att sluta Sugen på skräpmat

Tillåt dig själv att äta det

allvarligt, det är så enkelt. Om du vill sluta ha det starka draget mot ”skräp” måste du låta din kropp veta att det är okej att äta den maten. Låter det kontraintuitivt? Låt mig förklara. När du märker en mat som ”skräp” och anser att göra din DARNDEST att aldrig röra den, gissa vad? Det kommer att orsaka en biologisk lust för din kropp att vilja äta den maten. Just det, biologi., När du anser någon specifik mat, eller mat i allmänhet, som off-limits din kropp kommer att skydda mot den upplevda hungersnöd det kommer att uthärda (även om det är självpålagt!) och be om att maten ännu mer. Detta leder till de starka, ständiga begär, av den överblivna kakan som sitter i kylskåpet från din mans födelsedagsfest som du inte kan sluta tänka på. Låt dig själv äta det, flickvän!

steg # 2

Ät mindfully

Låt mig fråga dig detta, vet du faktiskt hur de ”skräp” livsmedel du längtar faktiskt smaka? Jag menar, verkligen vet?, Kan du beskriva dem i detalj? Eller dras du till dem helt enkelt för att du tycker att de ska vara fantastiska. Jag gör en hel del uppmärksam äta övningar med mina kunder och det är alltid en sådan ögonöppnande upplevelse för dem! En klient var helt dras till stekt mat, men när vi gjorde några uppmärksam äta övningar runt det hon var chockad när hon fick reda på att hon faktiskt inte gillar smaken. Galet att tänka på, eller hur?!

Jag har några av mina fave mindful eating tools och trick i min e-bok, The Ultimate 5-Step Guide To Food Freedom. Du kan ta yo ’ gratis kopia här!,

steg #3

fokusera på hur maten får dig att känna

När du arbetar med kunder i mitt 1:1 – program pratar vi mycket om hur mat får dem att känna sig-fysiskt och mentalt. Medan, ja, det finns inget som hindrar dig från att äta hela födelsedagstårtan vi pratade om till frukost, lunch och middag, tänk på hur det skulle få dig att känna. Vill du krypa i sängen med en god matkoma?, Skulle det hindra dig, eller göra det 20x mindre önskvärt, att gå en promenad med hunden eftersom du känner ” bla ” och trög? Det tror jag nog. Miste livet på grund av denna kaka-koma skulle förmodligen orsaka viss mental ångest, alltför. Din hund skulle förmodligen vara riled upp hela natten vilket är, låt oss vara verkliga, irriterande, och du skulle gå miste om att spendera tid med din man, varva ner, etc. Så börja göra sambandet mellan mat och känsla. Du kommer förmodligen att märka att de ”skräp” livsmedel inte får dig att känna dig super fab när den äts i stora mängder. Vilka livsmedel gör? Notera dem. Är det frukt?, Fullkorn? Grönsaker? När du gör den här anslutningen vill du naturligtvis inkludera fler av dessa livsmedel.

så, Flickvän, det är det. Det är mina 3 steg för att sluta Sugen på skräpmat! Sätt dem i spel och jag tror att du kommer att bli chockad över vad som händer! Sedan lämna en kommentar och låt mig veta!

slutligen, kom ihåg: ingen mat är ”skräp” mat. Mat är mat. Det här inlägget är tänkt att visa dig hur du förhindrar att du känner dig sjuk efter att ha ätit mer av de som tidigare betraktats som ”dåliga” livsmedel så att du kan äta dem när du vill, i mängder som gör att du känner mat, utan skuld, stress eller ångest!,

XOXO

-Colleen

vill du ha fler inlägg så här? Du kanske gillar dessa!