bara tanken på att träna första sak på morgonen låter som drudgery. Och för att få saker att fungera, arbetar du vanligtvis sent, vaknar sent och får inte tillräckligt med sömn till att börja med. Men det finns ingen bättre tid att göra en förändring än med det nya året. Koppla bort från din telefon klockan 10, tvinga dig själv i sängen med 11, och ställ in ditt larm en timme tidigare än vanligt., Dessa morgon träning är kort, snabb, enkel, och precis tillräckligt för att få blodet flyter och öka din energinivåer.

från morgon till kväll hjälper dessa dig att ha energi hela dagen.,DS
Vila 30 sekunder

träna två

ryska Twist – 30 reps
Superset med:
medicin boll crunches – 12 reps
slutföra 4 uppsättningar
Vila 20-45 sekunder

träna tre

planka för att driva upp – 20 sekunder
bergsbestigare – 20 sekunder
V-Ups – 20 sekunder
Vila 30 sekunder
upprepa 5x

träning fyra

hoppa knäböj – 20 reps
push-ups – 20 reps
planka + arm Lift – 20 kranar (10 vardera)
upprepa 4x

träning fem

Star hoppar – 10 reps
vägg sitter – 20 sekunder
sidoplankor – upp/nedgångar x 10 reps per sida
Vila 30 sekunder
upprepa 5x