Schisandra är en adaptogen som kan stödja kognition och leverhälsa, förbättra fysisk prestanda och mer. Klinisk forskning om denna kinesiska ört är dock knapp. I det här inlägget avslöjar vi fördelarna med Schisandra och varnar för potentiella biverkningar.

Vad är Schisandra?

Schisandra kallas även Schizandra eller Schisandra Chinensis kommer från en vinstock som är infödd till Kina och delar av Ryssland. Dess bär används som en form av traditionell kinesisk medicin.,

Schisandra frukt är också känd som fem smak bär eftersom dess smak fångar de fem stora gynnar – sur, söt, salt, bitter och kryddig .

denna hälsosamma och exotiska bär kategoriseras som en adaptogen, vilket betyder att det hjälper till att förhindra fysisk och kemisk stress på kroppen. När det konsumeras ackumuleras det i hjärtat, hjärnan, njurarna, lungorna och levervävnaderna .

Schisandra används traditionellt som prestationshöjare och en behandling för olika sjukdomar. Antioxidanterna i denna frukt kan vara ansvariga för dess hälsoeffekter .,

Snapshot

förespråkare:

• förbättrar leverfunktionen
• stöder kognition
• kan förbättra fysisk prestanda
• kan skydda lungan och hjärtat

skeptiker:

• de flesta fördelar saknar kliniska bevis
• inte väl studerad hos människor
• rekommenderas inte för personer som har haft sura uppstötningar (GERD) eller sår.,
• potentiellt farligt för kvinnor som är gravida eller ammande

hälsofördelar med Schisandra

eventuellt effektivt:

Schisandra används traditionellt för att behandla leversjukdomar som hepatit och förbättra leverfunktionen.

hos 45 patienter med nedsatt leverfunktion, en kombination av Schisandra extrakt och sesamin:

• reducerade leverenzymer
• förstärkt glutation
• undertryckt oxidativ skada och inflammation
• förbättrad fettlever

Schisandra antioxidanter är huvudsakligen ansvariga för dessa effekter., De hjälper till att upprätthålla leverfunktionen samtidigt som man förhindrar skador .

i japansk örtmedicin används en blandning av örtextrakt TJ-108 för att behandla hepatit C. Schisandra-extrakt verkar vara den viktigaste ingrediensen i denna blandning .

i olika djurstudier observerade forskare potentialen hos schisandra-extrakt och schisandrin B för att förbättra alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD) och alkoholinducerad leverskada .,

2) kognitivt stöd

en enstaka dos av en örtberedning som innehåller Schisandra förbättrade uppmärksamhet, kognition och noggrannhet hos 40 friska kvinnor under stress .

deoxyschizandrin och schisandring, komponenter från Schizandra extrakt, omvänd minnesförlust i olika djurförsök. De kunde förhindra degenerativa förändringar i hjärnan som ses i Alzheimers sjukdom och hjärnans åldrande .

otillräckliga bevis:

inga giltiga kliniska bevis stöder användningen av schisandra för något av villkoren i detta avsnitt., Nedan följer en sammanfattning av aktuella djurstudier, cellbaserad forskning eller kliniska prövningar av låg kvalitet som bör utlösa ytterligare undersökning. Du bör dock inte tolka dem som stödjande för någon hälsofördel.

3) lunghälsa

kosttillskott som innehåller Schisandra-extrakt används traditionellt för att behandla hosta och astma.

hos 60 lunginflammation patienter, en produkt som innehåller rhodiola, schisandra och Siberian ginseng (ADAPT-232) minskade varaktigheten av antibiotikabehandling och förbättrad livskvalitet, jämfört med standardbehandling ensam .,

ytterligare studier bör undersöka de potentiella fördelarna med Schisandra för lungfunktionen.

4) fysisk prestation

Schisandra kan öka kväveoxidnivåerna hos idrottare, vilket potentiellt förbättrar deras prestanda .

hos råttor och möss förbättrade Schisandra träningsprestanda och uthållighet genom att hjälpa djuren att anpassa sig till stress (adaptogen) .

5) hjärthälsa

Schisandra ökade blodflödet och kväveoxidtillgången i två mindre kliniska prövningar, vilket kan skydda hjärtat och blodkärlen i teorin .,

inga kliniska studier har dock undersökt effekterna av Schisandra på hjärthälsan.

Sheng-Mai-San, ett tillägg som innehåller Schisandra fruktextrakt, används för att behandla hjärtsjukdomar i kinesisk traditionell medicin .

i experiment på råtthjärta kunde schisandrin B skydda hjärtvävnad och förhindra hjärtskada .

djur-och cellforskning (saknar bevis)

inga kliniska bevis stöder användningen av schisandra för något av de tillstånd som anges i detta avsnitt. Nedan följer en sammanfattning av de befintliga djur-och cellbaserade studierna., De bör vägleda ytterligare utredningsinsatser men bör inte tolkas som stödjande för någon hälsofördel.

ångest och sömnlöshet

Schisandra reducerade kortikosteron (djurversion av kortisol), stresshormonet, hos råttor .

hos råttor och möss främjade en liten dos lugn och avkoppling och förbättrad sömnkvalitet .

enligt djurforskning kan schisandra hjälpa till att kontrollera förändringarna i adrenalin och serotoninnivåer som orsakas av stress. bekämpa ”adrenal trötthet” kopplad till stress och minska ångest .,

Schisandra biverkningar och försiktighetsåtgärder

tänk på att säkerhetsprofilen för Schisandra är relativt okänd, med tanke på bristen på väl utformade kliniska studier. Listan över biverkningar nedan är inte en bestämd, och du bör kontakta din läkare om andra potentiella biverkningar, baserat på ditt hälsotillstånd och eventuella läkemedels-eller tilläggsinteraktioner.

Schisandra är möjligen säkert när det tas på kort sikt i lämpliga mängder., Det kan orsaka milda biverkningar som:

• halsbränna
• matsmältningsbesvär
• minskad aptit

Schisandra rekommenderas inte för personer som har gastroesofageal refluxsjukdom, epilepsi och magsår. Det rekommenderas inte heller för kvinnor som är gravida eller ammande .