6 saker som hände när jag drack grönt te varje dag i en månad
det verkar som om varje dag finns det en ny naturlig lösning som bjuds av tidningar, läkare och till och med din bästa vän. Men grönt te verkar inte vara en passande modefluga: det har konsumerats över hela Asien i århundraden, och under det senaste decenniet har massor av forskning kopplat grönt te till en myriad av hälsofördelar, från lägre blodtryck och blodsocker till mindre magefett., (Läka hela kroppen med Rodales 12-dagars leverdetox för total kroppshälsa!)
eftersom grönt te inte behandlas så mycket, är det laddat med katekiner—en typ av antioxidant som bekämpar fria radikaler och reparerar skadade celler. Katekiner verkar också spela en roll i vikthantering: en studie fann att människor som drack grönt te sänkte sin kroppsfettprocent och kroppsmassindex på bara 12 veckor.
Jag har kämpat med min vikt i flera år, och medan jag vet att begränsande delar och träning är viktigast, skulle jag verkligen välkomna lite extra hjälp., Plus, vem skulle inte vilja sänka risken för fruktade tillstånd som hjärtsjukdomar och cancer? Jag bestämde mig för att dricka minst en kopp grönt te varje dag i en månad för att se om jag skulle märka någon skillnad i min hälsa. Här är vad som hände under loppet av 30 dagar.
jag lärde mig hur man gör bra iste.
när de flesta människor tänker på att dricka te, kan de tänka sig att sitta i en stol och smuttar på en varm dryck. Även om det låter bra och avkopplande, jag är en upptagen mamma till ett litet barn, och jag får inte göra en hel del sitter fortfarande., Så istället för att riskera att bränna mig själv medan jag rusar runt, valde jag att göra stora partier av iste som jag lagrade i kylskåpet. (Undvik frestelsen att köpa pre-flaska Grejer.)
vanligt grönt te kan vara lite bittert, men det finns en enkel lösning: du kan köpa smaksatt grönt te, eller du kan smaka på det själv. Jag hade mycket roligt att experimentera på egen hand. Jag skulle brygga en stor kruka med grönt te och lägga till honung, citron, vanilj, kanel eller bär, som alla väsentligt förbättrade smaken (och har egna hälsofördelar) utan att lägga till mycket kalorier., Min favoritkombination var grönt te infunderat med kanel, bär och lite honung. Yum.
jag konsumerade mycket mindre aspartam.
min drink av val är normalt vatten, men när jag längtar efter något med lite mer smak jag brukar nå för sockerfritt iste-men med sockerfri, menar jag verkligen artificiellt sötad med aspartam., Som någon som väljer att inte äta många konstgjorda eller bearbetade livsmedel, känner jag mig aldrig bra om att sätta aspartam i min kropp,men jag har aldrig riktigt haft att dricka osötat iste. När jag räknat ut hur man smak min iced grönt te utan att lägga till en hel del sötningsmedel (se ovan!), det blev min go-to dryck när jag längtade efter något annat än vatten.
Mer: 8 saker som händer när du äntligen slutar dricka Diet Soda
Jag blev inte förkyld.,
jag började dricka grönt te i mitten av September, precis som förändringen av årstiderna var att föra en våg av förkylningar och andra virus till mitt hem i New England. Tre veckor i mitt experiment kom min dotter och man båda ner med en hemsk kall och ont i halsen. Mitt barn var den sjukaste hon någonsin varit, och till och med hamnade på sjukhuset med uttorkning. Men på något sätt lyckades jag inte bli sjuk. Var det antioxidant kraften i grönt te? Jag skulle vilja tro det; jag drack några extra koppar den veckan.,
mer: exakt vad du ska äta när du har förkylning eller influensa
jag ägnade mer uppmärksamhet åt min övergripande hälsa.
även om jag bara hade åtagit sig att dricka ett glas grönt te om dagen, höll den lilla resolutionen mig att tänka mer om min hälsa i allmänhet. Med wellness top of mind var det lättare att göra andra hälsosamma val (inklusive kost) hela dagen.
jag lärde mig att varva ner utan vin.,
på helgkvällar, när min dotter är i sängen och min man och jag fortfarande chattar, brukade jag hälla mig ett glas vin. När jag började teexperimentet bytte jag vinet till en varm kopp te—och jag insåg hur avkopplande Det är att sitta ner med en ångande dryck i slutet av dagen. När jag förstod de stressavlastande fördelarna med varmt te första hand kunde jag inte längre motivera kalorierna i vinet (eller huvudvärk det skulle förmodligen ge mig nästa dag).,
Mer: 6 lömska tecken du dricker för mycket
Jag förlorade lite vikt, men jag är inte säker på att det var grönt te.
under månaden jag drack grönt te jag gjorde kasta några pounds, men jag förlorade inte mer än jag hade varit varje månad sedan jag började äta friskare och träna konsekvent. Tyvärr skulle jag inte räkna med grönt te för en fettförbränning.
ändå kan jag utan tvekan säga att dricka grönt te har fördelar: det hjälpte mig att dike artificiella sötningsmedel och vin, och höll mig i allmänhet i en hälsosam tankegång., Och medan mitt månads långa experiment nu är upp, är jag säker på att jag fortfarande häller mig en kopp när jag längtar efter en smakfull drink eftersom den smakar så bra. Min toddler-som gillar att kopiera allt hennes mamma gör-dricker även lite ibland, men jag kommer inte låta henne ha mycket eftersom det har lite koffein.
är grönt te en magisk dryck som löser alla hälsorisker? Absolut inte. Men jag tror att det kan vara en bit av pusslet att leva en hälsosam livsstil.,
