Astaxanthin är ett rött pigment som finns i fisk, räkor och vissa mikroalger. Det är en potent antioxidant som kan hjälpa till med hudåldring, kardiovaskulära risker, skydda hjärnan och modulera immunsystemet. Läs det här inlägget för att lära dig mer om de potentiella fördelarna med astaxanthin och hur det kan hjälpa till att optimera din hälsa.

Vad är astaxanthin?

Astaxanthin (AST) är en naturligt förekommande orange-röd pigmentkarotenoid som finns i Alger, räkor, hummer, krabba och lax.,

Astaxantin tillverkas av den gröna mikroalgen Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis och Klorococcum, liksom av jästfaffia rhodozyma .

de gröna algerna H. pluvialis gör höga mängder av detta antioxidantpigment när de utsätts för ogynnsamma förhållanden (såsom hög UV-exponering) för att minska skadorna från fria radikaler .

djur som äter dessa mikroalger eller jäst tar upp astaxanthin. Detta förklarar varför vilda räkor, hummer, krabba och lax har ljusa röd-orange färger., Vild lax kan innehålla upp till 26-38 mg astaxantin per kg kroppsvikt, medan odlad Atlantsalmon har vanligtvis bara 6-8 mg .

Även om det också är en karotenoid, omvandlas astaxanthin inte till vitamin A i människokroppen. Liksom andra karotenoider har astaxanthin självbegränsad oral absorption. Mycket höga doser (upp till 465 mg/kg/dag för män och 557 mg/kg/dag för kvinnor) orsakade inga tecken på toxicitet hos råttor .

överkonsumtion av astaxanthin kan dock göra djurhud och vävnader röda, varför astaxanthin används i foder för odlad skaldjur och fisk .,

farmakokinetik

Astaxantin är en mycket fettlöslig substans, vilket innebär att den absorberas bättre när den konsumeras med fett .

När astaxantin intas, smälts det och absorberas på ett liknande sätt som fett (Det monteras i kylomikroner). Chylomikronerna absorberas i lymfcirkulationen innan rester av astaxantin smälts av lipoproteinlipaser. Astaxantin assimileras sedan till lipoproteinpartiklar för att transporteras in i vävnader .,

det betyder att astaxantin lättare kan påverka metabolismen av fett och kolesterol, särskilt när det gäller kardiovaskulär hälsa.

hos råtta metaboliserades astaxantin genom första passage av levermetabolism primärt av CYP450-enzymet .

Astaxantin har identifierats i de flesta vävnader, men inte i hjärtat .,

Snapshot

förespråkare

• Antioxidant och immunmodulerande
• kan skydda huden
• kan hjälpa till med träningsutmattning
• kan minska risken för hjärtsjukdom
• kan skydda hjärnan
• några biverkningar rapporterade

skeptiker

• otillräckliga bevis för de flesta fördelar

fördelar

som en antioxidant är Astaxanthin 10 gånger starkare än zeaxanthin, lutein och beta-karoten och 100 gånger starkare än vitamin E .,

strukturen av astaxanthin gör det möjligt att komma in i cellmembran eller stanna utanför cellmembran, så att den kan skydda cellmembran från både inuti och utanför cellen .

möjligen bevis för:

i en liten studie på 30 kvinnor och 36 män, en behandling som kombinerar oral och topisk astaxanthin minskade rynkor och åldersfläckar samtidigt förbättra hudens elasticitet, textur och fukt. Oral Astaxanthin ensam hade liknande effekter i en annan studie på 34 medelålders personer .,

komplettera med astaxantin och kollagenhydrolysat förbättrad hudens elasticitet och integritet samtidigt minska produktionen av 2 proteiner som bryter ner kollagen (MMP-1 och MMP-12) som svar på UV-strålning i en klinisk studie på 44 friska människor. I en annan studie på 23 personer minskade oral Astaxanthin hudrodnad och förlust av fukt efter UV-bestrålning samtidigt som dess konsistens förbättrades .

hos möss förhindrade astaxanthin hudförtjockning, kollagenreduktion och melaninproduktion som svar på UV .,

i hudceller som utsätts för UVA-strålning minskade astaxantin den inducerade produktionen av 2 proteiner som bryter ner kollagen (MMP-1 och SFE/NEP) och ett proinflammatoriskt cytokin (IL-6). Detta tyder på att astaxanthin kan skydda mot UVA-inducerad hudfotoaging som sagging och rynkor .

även om det är begränsat, tyder de befintliga bevisen på att astaxanthin kan skydda huden mot åldrande och UV-strålning. Du kan diskutera med din läkare om det kan vara användbart som ett kompletterande tillvägagångssätt i ditt fall.,

1) Minska Motion trötthet

i en liten studie på 21 cyklister, oral Astaxanthin förbättrad uteffekt och tid rättegång prestanda .

i en klinisk prövning på 40 manliga fotbollsspelare förbättrade oral astaxanthin antioxidantstatusen genom att öka aktiviteten hos ett antioxidantenzym (PON1). På samma sätt fann en annan rättegång på 32 manliga fotbollsspelare att tillskott med astaxanthin förbättrade antioxidantstatus och minskade muskelskador efter träning .,

två studier på 64 välutbildade manliga cyklister fann dock att tillskott med astaxanthin inte förbättrade antioxidantstatus, fettanvändning och träningsprestanda. Dessutom misslyckades Astaxanthin att minska muskelskador efter träning i en annan rättegång på 20 välutbildade personer .

antioxidanteffekterna av astaxanthin försenade signifikant utmattning i ett tvångssvimmningstest hos råttor .

hos hundar, äter en proteinstång med astaxanthin omedelbart efter fysisk träning ökad glykogen-och proteinproduktion, vilket hjälper till att fylla på sina energibutiker .,

några små kliniska prövningar (med blandade resultat) och viss djurforskning är otillräckliga för att hävda att astaxanthin minskar träningsmattning. Större, mer robusta kliniska prövningar behövs för att belysa denna potentiella fördel.

2) minska risken för hjärtsjukdom

i en klinisk studie på 27 överviktiga personer, tillskott med astaxantin sänkt ”onda” kolesterolet (LDL och ApoB) och oxidativ skada, eventuellt minska risken för tilltäppta artärer. På samma sätt reducerade Oralt astaxantin LDL-oxidation i en klinisk studie på 20 friska frivilliga .,

i en annan studie på 61 personer med milt höga blodfettnivåer minskade astaxantin triglycerider samtidigt som man ökade ” bra ” HDL-kolesterol och ett protein som främjar fettnedbrytning (adiponectin) .

hos möss fördröjde astaxanthin och minskade blodpropp i blodkärlen, samtidigt som blodflödet ökade .

hos råttor, kaniner och hundar minskade förbehandling med syntetiskt astaxantin skadan orsakad av hjärtattacker i hjärtvävnader .,

blod isolerat från 20 personer som fick Astaxanthin visade reducerade blodkoagulationsmarkörer, vilket tyder på att det kan bidra till att förhindra hjärtsjukdomar från blodproppar .

även om resultaten är lovande, kan 3 kliniska prövningar och viss djurforskning inte anses vara tillräckliga bevis för att intyga astaxantins potentiella förmåga att förebygga hjärtsjukdomar. Fler kliniska prövningar på större populationer behövs.,

3) Kognitiv Funktion

I 2 kliniska prövningar på 45 personer, tillskott med antioxidanter som astaxanthin och sesamin minskad mental trötthet och förbättrade kognitiva funktioner som är relaterade till förmågan att förstå och utföra komplicerade uppgifter snabbt och korrekt (psykomotoriska och processorhastighet) .

Astaxanthin förbättrade antioxidantstatusen för röda blodkroppar i en liten studie på 30 medelålders och äldre människor. Detta resulterade i en minskad uppbyggnad av oxiderade fetter (fosfolipidhydroperoxider) i sina cellmembran, vilket är en riskfaktor för att utveckla demens .,

hos råttor fördröjde det hjärnans åldrande genom att minska oxidativ skada och öka nivåerna av ett protein som främjar födelsen av nya hjärnceller (BDNF) .

förbehandling med höga doser (80 mg / kg) av astaxanthin minskade signifikant hjärnskador från stroke hos råttor .

möss förbehandlade med astaxanthin presterade bättre i ett test för inlärningsprestanda efter en stroke. På samma sätt reducerade det hjärnsvullnad och påskyndade återhämtningen efter en traumatisk hjärnskada hos möss .,

astaxantin skyddade hjärnceller från beta-amyloid-inducerad toxicitet, vilket tyder på att den kan skydda mot Alzheimers sjukdom .

återigen har endast 3 kliniska prövningar (varav två kombinerade astaxantin med sesamin) och viss djur-och cellbaserad forskning genomförts. Mer klinisk forskning behövs för att bekräfta dessa preliminära resultat.,

4) Diabetes

i en klinisk studie på 44 personer med typ 2-diabetes förbättrades blodsockerkontrollen (mätt som reducerade fruktosamin-och glukosnivåer), förbättrad blodfettprofil och sänkt blodtryck .

på samma sätt förbättrade Astaxanthin insulinkänsligheten hos råttor och möss på fett-och högsockerdieter .

generellt orsakar högt blodsocker höga nivåer av oxidativ stress hos diabetespatienter., Astaxantin kan skydda pankreatiska p-celler (som producerar insulin) från oxidativ stress orsakad av högt blodsocker, vilket ses hos diabetiska möss .

det minskade också cellskador på grund av glukosinducerad oxidativ stress i hjärnceller och njurceller, vilket tyder på att det kan förhindra diabetisk neuropati och nefropati .

en enda klinisk prövning och en del djur-och cellbaserad forskning kan inte anses vara tillräckliga bevis för att Astaxanthin förbättrar diabetes. Ytterligare klinisk forskning behövs.,

5) Fettleversjukdom

i en pilotstudie på 12 personer med alkoholfri fettleversjukdom hade tillskott med astaxanthin ingen effekt på leverfunktionen eller socker-och fettmetabolismen, men det minskade fettuppbyggnaden i levern .

i samma studie var astaxanthin effektivare än E-vitamin för att förebygga och förbättra fettlever hos möss som matade en fettrik diet. Det minskade fettuppbyggnad, leverinflammation och vävnadsärr .

en mycket liten klinisk studie och en studie på möss är klart otillräcklig för att hävda att Astaxanthin förbättrar leversjukdom., Ytterligare kliniska prövningar på större populationer behövs för att bekräfta dessa preliminära resultat.

6) modulering av immunsvaret

tillskott med 2 mg astaxantin i 8 veckor förbättrat immunsvar och minskade produktionen av en inflammatorisk markör (CRP) i en klinisk studie på 42 unga friska kvinnor .

astaxantin tillskott förbättrad antikroppsproduktion och minskat immunsvar hos äldre djur .

kombinerad astaxantin-och fiskoljetillskott modulerad lymfocytfunktion hos råttor .,

återigen har endast en klinisk prövning och vissa djurstudier utförts. Mer forskning på människor behövs för att dra slutsatser om de potentiella effekterna av astaxanthin på immunfunktionen.

djur-och cellforskning (brist på bevis)

inga kliniska bevis stöder användningen av astaxanthin för något av de tillstånd som anges i detta avsnitt. Nedan följer en sammanfattning av den befintliga djur-och cellbaserade forskningen, som bör vägleda ytterligare utredningsinsatser. Studierna ska dock inte tolkas som stödjande för någon hälsofördel.,

magsår

cellextrakt av Hematococcus och Klorococcum minskade signifikant antalet H. pylori och maginflammation hos H. pylori-infekterade möss .

möss förbehandlade med astaxanthin före sårinduktion hade signifikant färre magsår .

Cancer

nedan kommer vi att diskutera lite preliminär forskning om astaxanthins potentiella cancerframkallande effekter. Det är fortfarande i djur-och cellstadiet och ytterligare kliniska studier har ännu inte bestämt om dess extrakt kan vara användbart vid cancerterapier.,

försök inte under några omständigheter att ersätta konventionella cancerterapier med magnolia bark eller andra tillskott. Om du vill använda det som en stödjande åtgärd, tala med din läkare för att undvika oväntade interaktioner.

i cellbaserade studier hämmade astaxantin tillväxten av kolon -, fibrosarkom -, bröst-och prostatacancerceller och embryonala fibroblaster genom att aktivera tumörsuppressorgener som p53 .,

biverkningar& dosering

biverkningar

Tänk på att säkerhetsprofilen för Astaxanthin är relativt okänd, med tanke på bristen på väl utformade kliniska studier. Listan över biverkningar nedan är inte en bestämd och du bör kontakta din läkare om andra potentiella biverkningar baserat på ditt hälsotillstånd och eventuella läkemedels-eller tilläggsinteraktioner.

Astaxanthin anses sannolikt säkert när det tas in i livsmedelsdoser och eventuellt säkert när det konsumeras som tillägg.,

i en klinisk studie observerades några biverkningar som förkylning, diarré och yrsel. Deras frekvens var emellertid likartad i behandlings-och placebogrupperna .

dosering

eftersom Astaxanthin inte är godkänt av FDA för något tillstånd, finns det ingen officiell dos. Användare och tilläggstillverkare har etablerat inofficiella doser baserade på försök och fel. Diskutera med din läkare om astaxanthin kan vara användbart som ett komplementärt tillvägagångssätt i ditt fall och vilken dos du ska ta.,

positiva resultat har observerats vid 2 mg hos människa med dosberoende effekter vid 8 mg .

inga tecken på toxicitet sågs vid mycket höga doser (över 500 mg / kg kroppsvikt) hos möss .