Du vet vad som är otroligt nedslående? Det faktum att en hälsosam sallad kan saboteras av något så enkelt som förbandet som går ovanpå det. Vi blir så fokuserade på att skapa en näringsrik bas av korn, grönsaker och protein som vi glömmer att överväga den ofta överbehandlade, sockerfyllda och/eller carb-tunga kryddor vi häller på toppen. Salladsdressingar kan vara lömska och lura, och jag känner på samma sätt om en ohälsosam salladsdressing som jag gör om HIIT träning., Du förstår, jag blir övertygad om att jag är mer än halvvägs genom en 45-minuters klass, bara för att titta på klockan och inse, mycket för min chagrin, att jag är mindre än fem minuter in. (Det är inte bara jag, eller hur?) Men jag avviker.

att hitta en hälsosam salladsdressing blir ännu svårare när du följer en ketogen diet—celeb-favoritmatfilosofin där fetter och protein konsumeras i stället för kolhydrater. Eftersom så många förband är höga i kolhydrater, kan det vara svårt att hitta en som är lika välsmakande som den är i samklang med din kost. Tja, det är, tills nu., Vi grävde efter dig och hittade sju låg-carb salladsdressingar som du vill använda året runt. Fortsätt bläddra för att se dem alla.

1. Olivolja och vinäger

detta är förmodligen den mest klassiska och grundläggande av alla förband (det är också en av mina personliga favoriter). De två ingredienserna kombineras för att skapa något som är lika slät, söt och tårta. Det bästa är att genom att välja denna låg carb salladsdressing undviker du andra carb-tunga, köpta versioner., De flesta olivolja-och-ättika förband har noll netto kolhydrater, varför de rekommenderas för anhängare av keto-kosten. (Var noga med att använda extra jungfruolja, eftersom det är den renaste och mest antioxidantrika).

2. Honung Senap Dressing

Detta syrlig honung senap dressing recept kommer artighet av Kyndra Holley, från Fred, Kärlek och Low Carb. Allt som krävs är fem ingredienser, och varje portion har bara 0.,5 gram kolhydrater, som förresten är väl under volymen i de flesta köpta förband. Kombinera 1/2 kopp full fetthalt gräddfil, 1/4 kopp vatten, 1/4 Dijon senap, 1 msk äppelcidervinäger, och 1 msk granulär erytritol. Häll det över sallad eller använd det som en doppsås.

3. Avocado Ranch Dressing

Här är en annan från Holley och fred, kärlek och låg Carb. Avocado ranch är den perfekta låg-carb salladsdressing för sydvästra sallader, wraps och ganska mycket alla andra livsmedel., Det tar alla 10 minuter att förbereda, med 10 ingredienser, och det är keto-certifierat eftersom det fokuserar på fetter över kolhydrater. Tänk avokado, majonnäs och gräddfil (tillsammans med andra läckra ingredienser som gräslök, persilja, äppelcidervinäger och havssalt). För hela receptet och riktningar huvudet över till bloggen.

4., Trader Joe ’ s Green Goddess Dressing

om du saknar ingredienserna (eller tiden) för att tillverka en hemlagad dressing, se till att du köper de bästa förpackade produkterna. En av de mest tillgängliga är Trader Joe ’ s Green Goddess salladsdressing, som har noll gram kolhydrater per portion. Huvudingredienserna är trots allt avokado, en blandning av olivolja, örter, äppelcidervinäger och gröna lök.

5., Koriander Lime Dressing

Detta keto receptet är från Hälsosamma Utövande. Det är glutenfritt, vegan och keto, så var säker på att det passar nästan alla kostfilosofier (vilket gör det till den perfekta potluck dressing). Kombinera bara jalapeño paprika, med vitlök, lime, salt, koriander och hampolja. Så ja. Tillsätt ingredienserna till en mixer och blanda tills den är jämn. Slutresultatet har endast 3,2 gram kolhydrater per portion. Gå till webbplatsen för att se hela listan med instruktioner.

6., Caesar Dressing

Primal Kitchen är ett företag som gör Paleo-vänliga livsmedel. Paleo och keto dieter överlappar varandra genom att de inte tillåter bearbetade sockerarter och kolhydrater. Denna salladsdressing använder avokadoolja och organisk kokosnöt för att skapa en hälsosam ta på traditionell Caesar. Det har bara 1 gram kolhydrater per portion.

7., Basil Mint Vinaigrette

för en salladsdressing som bara kan beskrivas som uppfriskande, se inte längre än basilika och mintvinaigrette av Kim Från Low Carb Maven. Detta är ett dressing som låter gott för allt från sallader till marinader till doppning såser. Klicka på länken för att se det fullständiga, detaljerade receptet (du kommer inte ångra det—det här låter så bra).,