i vilken är du? (Quiz)

av Eddie Corbano

omedelbart efter ett uppbrott befinner du dig i början av de så kallade stadierna av sorg-oavsett om du gillar det eller inte.

du är tvungen att lida genom dem.

men att veta var exakt du befinner dig i denna process ger dig en enorm fördel. För då kan du aktivt påverka hur länge du stannar i varje fas … och fördelarna du får ut av det.

och därmed förkorta din återhämtning med månader (ibland år, även).,

resan

När ditt Ex tvingade dig på vägen för återhämtning, är jag säker på att du inte kunde förstå vad som väntar dig.

Jag vet att jag inte kunde tillbaka då.

det är precis som att kastas framför ett stort berg och tittar upp på den molntäckta toppen.

vad är bortom molnen, vi har ingen aning ännu.

vi vet att vi måste klättra upp där, men hur? En sak vi vet är att vägen är stenig och kall.,

men vad vi säkert inte inser i början är att vägen upp som berget har många basecamps eller färdigbyggda virtuella stopp:

stadier av sorg.

det finns en teori som utvecklats av Elisabeth Kübler-Ross som säger de fem känslomässiga stadierna människor går igenom efter döden av en älskad.,

de fem stadier av sorg som Kübler-Ross beskrivs är:

enligt henne måste alla som hanterar någon typ av förlust gå igenom alla dessa stadier av sorg.

denna modell tillämpas i stor utsträckning (och missbrukas) till många olika situationer när det gäller förlust och sorg – från att komma över missbruk till att gå igenom en upplösning eller skilsmässa.,

men frågan Är, kan du tillämpa teorin om sorgens tillstånd till den senare, och om ja, vilken fördel kommer det att ge dig medan du kommer över en upplösning?

the Stages of Grief – A Revised Version

problemet jag har med Kübler-Ross modell när den tillämpas på en upplösning eller skilsmässa är att det försummar några däremellan steg som jag har bevittnat och kände i min egen hud.

dessa delsteg är mycket viktiga, och det är viktigt för din återhämtning att vara medveten om dem., Varje steg har sitt eget syfte och nytta, och genom att veta var du är kan du vidta lämpliga åtgärder och undvika de vanliga misstagen.

Så, vad är alla uppbrott steg som jag upplevde dem inte bara i mig själv utan också bevittnat i så många kunder sedan 2005?

det finns sju olika stadier av en upplösning.

Låt oss ta en titt på dem alla.

Breakup Stage #1: The Shock Phase

”det finns bara en typ av chock värre än den helt oväntade: den förväntade för vilken man har vägrat att förbereda.,”

— Mary Renault

chockfasen startar omedelbart efter att du har informerats om upplösningen med hjälp av ”The talk” eller på något annat sätt (maken flyttar ut, slutar svara på samtal eller helt enkelt genom text).

Du har en uppfattning om vad som hände, men du inser inte dess fulla inverkan på dig ännu.

(Mer: plötsligt av kärlek – Hur hände det?)

det är ungefär som att vara i en olycka; du känner att något hände med dig, men du är bara domnad och oförmögen att förstå konsekvenserna.,

den här fasen varar vanligtvis bara några dagar och leder direkt in i ”denial phase”.”

Breakup Stage #2: The Denial Phase

”för att ta reda på om hon verkligen älskade mig, hakade jag upp henne till en lögndetektor. Och precis som jag misstänkte, min maskin var bruten.”

— Dark Jar Tin Zoo

så snart ”Chockfasen” sjunker efter några dagar (ibland bara timmar) börjar vi inse vad som verkligen hände:

vår partner lämnade oss.

vad som händer nu är exakt detsamma som i” 5 stadier av sorg ” – modellen: vi vägrar helt enkelt att acceptera upplösningen som en verklighet. Det är helt bortom vårt grepp.

hur kan ett underbart förhållande som det slutet?

hur kunde de ha förändrats så snabbt?

Vi avvisar det faktum att det kan ha varit röda flaggor, indikationer på att saker inte gick så bra tidigare., Ja, det hade varit problem, men vi hade aldrig trott att vår partner skulle vägra att räkna ut dem.

vi skulle aldrig ha trott att de helt enkelt skulle lämna …

nu står vi inför det skrämmande faktum, men vi kan helt enkelt inte hantera det så snabbt.

det är där förnekande kommer in som en tillfällig hanteringsmekanism.

Denial är en mänsklig reaktion på en överväldigande känslomässig händelse.

Denial ger oss tid och utrymme för att samla vår styrka för något vi vet att vi måste möta mycket snart.

detta steg leder direkt in i” Mad-fasen”, vilket vanligtvis händer ganska snabbt efter det.

Breakup Stage #3: den galna fasen

”det är ibland ett lämpligt svar på verkligheten att bli galen.”

— Philip K. Dick

När vi känner att vi inte längre kan förneka vad som hände – att verkligheten har fångat upp med oss – går vi in i tredje etappen av att komma över en upplösning:

den ”galna fasen”

medan vi inte tillåter oss att visa vår ilska innan, nu gör vi det.

men vi inte rikta den ilska mot vår Ex-Partner( ännu); för nu, vi bara låta det kontrollera våra handlingar.

Vi är inte redo att släppa drömmarna och framtida planer vi har med detta förhållande, så vi vill skydda det – våldsamt, om det behövs.,

denna fas kännetecknas av tre saker:

1. vill ha dem tillbaka
2. ångra saker
3. fixa saker

vi berättar för dem att vi älskar dem så ofta som de tillåter oss att berätta för dem. Vi lovar att vi ska göra saker annorlunda, att vi aldrig kommer att upprepa de påstådda misstag vi har gjort …

om de bara tog oss tillbaka.

då gör vi dumma saker … saker vi kommer ångra senare.

Vi är besatta av dem: vi ringer dem, text, kör förbi, vill ”prata saker över” – vi är alltför avundsjuk.,

i vår förståelse är vi fortfarande tillsammans … de måste bara acceptera det redan.

vi vill ha stängning och att” förstå ” vad som hände.

Vi är övertygade om att Ex kan ge oss alla svar vi behöver och att de också håller nyckeln till vår lycka:

eftersom ett ord från dem kan vända saker runt och avsluta vår smärta, vilket gör saker som de en gång var tidigare.

(Mer: framgångssaga: hur stängning gjorde mig starkare)

vi känner att vi har förlorat all vår makt.

inte långt efter det befinner vi oss i nästa fas.,

Breakup Stage #4: Den emotionella berg-och dalbana fasen

”men smärta är som vatten. Den hittar ett sätt att trycka igenom någon tätning. Det finns inget sätt att stoppa det. Ibland måste du låta dig sjunka inuti det innan du kan lära dig att simma till ytan.”

— Katie Kacvinsky

detta är överlägset det mest skrämmande och svåraste steget.,

denna fas kännetecknas av intensiv känslomässig smärta, självtvivel, skuld, djup desperation och överväldigande ensamhet.

en minut, du mår bra och hoppfull; nästa, du vill bara ligga ner och gråta.

det är nästan som att vara på en berg-och dalbana av känslor.

men det här är faktiskt ett gott tecken, även om det inte känns så här.

du lämnar de tidigare faserna bakom, och du kommer närmare toppen av berget: din återhämtning.

vad vi måste inse i denna smärtsamma fas är att det måste skada innan det blir bättre.,

Vi måste trycka igenom smärtan.

låter som en kliché, men det är verkligen sant.

det är också i detta skede att du verkligen börjar ”tänka igenom saker”, Läs: du faller offer för obsessiv övertänkande.

”what-ifs”, ”if-onlys ”och” whys”, särskilt varför kunde de gå vidare så snabbt?-varför.

du känner dig övergiven och ensam … du har förlorat så mycket., Inte bara partnern, men ännu fler saker:

• de framtida planerna du hade
• den säkerhet en relation ger
• ritualer och vanor du hade tillsammans
• den status du hade som ett par
• familjen, barnen, huset, etc.

och framför allt finns det denna desperation, ensamhet och rädsla.

den irrationella rädslan att du ska vara ensam för alltid.

Mer och mer, vi är övertygade om att vi inte kan göra det ensam. Vi känner att vi behöver vårt Ex att existera.,

(mer: Hur man faller av kärlek med ditt Ex… om möjligt)

hur länge vi stanna i denna fruktansvärda skede bestäms av vår förmåga att åstadkomma tre saker:

1. hålla vårt Ex ur våra liv genom att genomföra strikt ingen kontakt.
2. innehåller den övertänkande processen till ett minimum.
3. Acceptera vad som hände och sluta se dem som den ultimata lösningen på vårt problem.

När vi har möjlighet att göra detta flyttar vi långsamt in i nästa steg, vilket är acceptans.,

Breakup Stage #5: Acceptansfasen

”För det bästa man kan göra när det regnar är att låta det regna.”

— Henry Wadsworth Longfellow

”Acceptansstadiet” är det första betydande steget mot återhämtning.

Du har accepterat att upplösningen eller skilsmässan hände och att de inte kommer tillbaka.

nu inser du att saker inte kommer tillbaka till hur de var innan.

och det här är en stor prestation., Detta innebär att nu, Du kommer inte slösa all din energi på saker du inte kan ändra längre.

nu börjar du se framåt.

just nu mår du bättre. Inte riktigt ut ur skogen ännu, men det finns betydande lättnad.

detta är förståeligt om du tar hänsyn till att majoriteten av den emotionella turbulensen orsakas av den skrämmande övertänkande processen och den inre konflikten att vilja ha dem tillbaka.

denna konflikt har oftast lösts i detta skede.

så, du fortsätter att leva ditt liv, även leende då och då, och saker ser inte så illa ut som de gjorde tidigare.

problemet här är att det här är så långt det blir för många människor.,

det finns människor där ute som känner att de inte kan gå vidare från sitt Ex även efter många år (all-time rekord med en klient är 30 år!).

de har accepterat att upplösningen eller skilsmässan hände, men de är fortfarande hängde över sitt Ex.

Varför är det så?

anledningen till detta är att de sitter fast i ”Acceptance” – scenen … eller de hoppade bara till steg #7 och hoppade över det viktiga ”letting go” – scenen.

Du kan inte hoppa över nästa steg och läka ordentligt.

om du hoppar över detta, kommer denna mycket upplösning sabotera alla dina framtida relationer.,

låt oss se vad som händer i denna så viktiga fas.

Breakup Stage #6: den medvetna Avstängningsfasen (släppa taget)

”släppa taget betyder inte att du inte bryr dig om någon längre. Det är bara att inse att den enda personen du verkligen har kontroll över är dig själv.”

— Deborah Reber

jag anser att denna fas är det ultimata klimaxet för din återhämtning.

skillnaden mellan acceptansstadiet och avstängningssteget är att du nu medvetet släpper ditt ex.

vad betyder urkoppling från ditt Ex egentligen?,

det innebär i princip att ge upp och släppa taget om följande tre saker:

1. ge upp kärleken och behöver du känner för din Ex-Partner
2. ge upp all ilska du kan ha mot ditt Ex eller dig själv
3. ge upp den mentala behandlingen

det betyder att du ersätter tankemönstret:

utan honom/henne kan jag aldrig …

med:

Jag kan inte will Och jag kan … för mig.

det markerar en grundläggande förändring i tänkande och tänkesätt.

urkoppling innebär att du drar tillbaka fokus från ditt Ex och omdirigerar det mot dig själv och dina personliga mål.,

hur bra du kan göra det beror på det arbete du har gjort i tidigare skeden.

om du har hoppat över någonting eller tagit den ”enkla vägen ut”, kommer det här steget att vara mycket svårt, om inte omöjligt, att nå. Att trycka igenom smärtan utan att undertrycka dina känslor i de tidigare stadierna av sorg är viktigt.

(Mer: släpper du eller bara ger upp? Regler för urkoppling)

När du har gjort arbetet med att medvetet släppa ditt Ex, kan du flytta till nästa steg … gå vidare till ett nytt liv.,

Breakup Stage #7: the Moving On Phase

”Ibland tar det en heartbreak att skaka oss vakna och hjälpa oss att se att vi är värda så mycket mer än vi bosätter oss för.”

— Mandy Hale

detta är den sista fasen, det sista steget du måste ta.

När du är här har du gjort det.

du står på toppen av berget och tittar in i dalen.,

Du har åstadkommit så mycket:

1. du accepterade förlusten av din partner.
2. du tryckte genom smärtan och genom alla olika typer av känslor.
3. du har lärt dig att leva ensam.
4. du har återanslutit till den person du verkligen är.
5. du kopplar bort dig från ditt Ex.

Du har inte glömt ditt Ex, inte heller ser du tillbaka i Hat. Du har förlåtit dem och dig själv för de misstag ni båda har gjort.

du är tacksam för erfarenheterna, Det goda och det dåliga, och du har erkänt och erkänt vad som gick fel.,

Du har slutat vara ”partner” och du har börjat vara ditt ”jag”.”

Grattis.

(mer: Hur jag äntligen släpper mitt Ex – det sista steget)

slutsats och vad du måste göra nu

”det är bra att ha ett slut på resan mot; men det är resan som betyder något, i slutändan.”- Ernest Hemingway

oavsett om du redan har gjort det eller om du bara ser framåt i väntan på vad som väntar på dig, Kom ihåg att inte alla faser är linjära:

i de flesta fall hoppar du runt genom dem.,

bakslag är möjliga, liksom plötsliga hopp framåt, men också katastrofala glider nerför berget.

ofta är det två steg framåt och ett steg tillbaka.

men du måste fortsätta framåt. Ge ALDRIG upp.

om du behöver hjälp att flytta snabbare genom stadierna av din upplösning, undvika bakslag och kringgå typiska helande fällor, överväga att ta min populära gratis 8-Del-E Mini-kurs (för närvarande över 27.000 abonnenter).

det kommer speciellt att hjälpa dig i steg #4. Du lär dig de verkliga skälen till varför du hålla besatt över ditt Ex, och vad man ska göra åt det.,

Efter att du har gjort det sista steget – det sista steget i din upplösning – det fortfarande en mer kommer (det ultimata sista steget):

språnget in i ett nytt liv.

att hitta en ny partner blir mycket lättare om du har gått igenom stegen på rätt sätt, utan att hoppa över ett steg.

den nya ”du” kommer att locka vad du verkligen behöver.

och den här gången har du ett nytt och bättre skott på det ultimata målet: det uppfyllda och lyckliga förhållandet med en partner som verkligen får dig.

och för det min vän önskar jag dig allt det bästa i världen … du har definitivt förtjänat det.,

din vän och tränare,
Eddie Corbano