7 Överraskande tecken och symtom på proteinbrist
om du vill att din kropp ska fungera sömlöst bör du se till att du laddar upp tillräckligt med protein. Protein är ansvarig för att ge energi, hjälpa vår kropp att återhämta sig och hålla våra tummies mätta. I grund och botten består detta näringsämne av långkedjiga aminosyror, som sägs vara byggstenarna i muskeln. Medan protein kan vara ett viktigt näringsämne för din kropp, finns det en chans att du kan vara proteinbrist., Proteinbrist är när ditt intag inte kan uppfylla kroppens krav. Om du är bristfällig kan din kropp visa några tecken och symtom som inte får gå obevakad, med tanke på att det kan orsaka olika hälsoproblem och förvärra det ytterligare. Vi listar ut de tecken och symtom som kan indikera att din kropp är proteinbrist.
(Läs också: 6 utmärkta källor till vegetariskt Protein för din kost)
tecken och symtom på proteinbrist
1., Hud -, hår-och nagelproblem
proteinbrist kan lämna sitt märke på hud, hår och naglar, som alla i stor utsträckning är gjorda av protein. Det finns chanser att du kan se rodnad på huden, sköra naglar, tunt hår, bleka hårfärg, som alla anses symptom på proteinbrist.
2. Förlust av muskelmassa
dina muskler består av mestadels protein och om din kropp är proteinbrist, tenderar du att börja förlora muskler. Faktum är att muskelförlust är en av de första tecknen på otillräckligt proteinintag.
(Läs också: 6 tecken du äter för mycket Protein)
3., Ökad risk för benfrakturer
dina ben är också i riskzonen. Protein hjälper till att upprätthålla benens styrka och densitet. Att inte konsumera tillräckligt med proteininnehåll kan försvaga dina ben och öka risken för frakturer.
4. Större aptit och ökat kaloriintag
tillräckligt proteinintag kan hålla dig mätta under en längre period, vilket förhindrar begär och hungerpangs. Men mindre proteinintag gör exakt motsatsen; det lämnar dig hungrigare, vilket resulterar i ökat kaloriintag.,
5. Risk för infektioner
proteinbrist tar en vägtull på ditt immunitetssystem. Nedsatt immunförsvar kan inaktivera din kropp för att bekämpa infektioner.
6. Fettlever
ett annat vanligt symptom på proteinbrist är fettlever eller fettackumulering i leverceller.
7. Kan hämma korrekt kroppstillväxt hos barn
Protein hjälper inte bara till att bygga benmassa och muskler, men det är också viktigt för övergripande kroppstillväxt., Det är viktigt för barn att ladda upp tillräckligt med friska proteiner för att säkerställa korrekt kroppstillväxt.
så fortsätt och se till att du laddar upp tillräckligt med protein för dagen för att undvika brist som leder till hälsokomplikationer. Kontakta också en läkare om du ser dessa symtom för att undvika problem på längre sikt.
