äppeljuice är en av de mest populära och allmänt tillgängliga fruktjuicer globalt på grund av dess flera hälsofördelar som ger tätt näringsvärde. Dess hälsofördelar inkluderar förbättrad hjärthälsa & matsmältning, avgiftning av kroppen, ökad hydrering och ökad immunitet. Äppeljuice ger också bättre kognition, förstärkt metabolism, viktminskning och förbättrad andningshälsa.

Vad är äppeljuice?,

äppeljuice görs genom pressning av äpplen, varav det finns hundratals sorter i världen. Det tar två medelstora frukter att göra en kopp juice, så dessa frukter odlas i stort antal. Efter att äpplen har pressats, filtreras de flesta juicerna ytterligare eller pastöriseras, vilket bidrar till att avlägsna partiklar, vilket resulterar i en tunnare konsistens av det slutliga extraktet.

McIntosh äpplen är de vanligaste typerna av äpplen som används för att göra denna läckra juice och Kina är den största producenten av äpplen i världen., Mycket ofta finns det en debatt mellan äppelcider vs äppeljuice. Äppelcider är ofiltrerad och opastöriserad vätska som initialt pressas från äpplen och sedan fermenteras. För alla äppelälskare, här är vårt detaljerade recept på hur man gör äppeljuice i bekvämligheten av ditt kök.

äppeljuice är frisk och fylld med viktiga näringsämnen., Foto Kredit:

äppeljuice näring

äppeljuice behåller många av de viktigaste näringsämnena i äpplen, inklusive C-vitamin och olika B-vitaminer, och olika mineraler, såsom magnesium, järn, kalcium, mangan och koppar. En del av fibern behålls också i denna juice, liksom fytokemikalier, flavonoler och procyanidiner. Äppeljuice koncentrerar sig på en enda kopp som representerar cirka 10% av dina dagliga nödvändiga kolhydrater beror på de naturliga sockerarterna som finns i den., Kalium är det viktigaste mineralet i denna juice, med en enda servering som levererar ungefär 7% av ditt nödvändiga dagliga intag.

äppeljuice kalorier

enligt USDA FoodData Central, 100 g osötad äppeljuice innehåller 46 kalorier. Med tanke på kaloriantalet, se till att du konsumerar denna dryck i måttlighet.

äppeljuice fördelar

äppeljuice erbjuder en uppsjö av hälsofördelar. Låt oss diskutera dem i detalj nedan.,

förbättrar hjärthälsan

kalium finns i högre koncentrationer i denna juice, vilket är goda nyheter för din hjärthälsa. Kalium är en vasodilator, vilket innebär att det kan sänka spänningen i dina artärer och blodkärl. Det hjälper till att lindra tryck och belastning på hjärt-kärlsystemet. Dessutom förhindrar äppeljuice också kolesterolbildning i dina artärer, vilket ofta är den främsta orsaken till hjärtattacker och andra kardiovaskulära sjukdomar.

ökar immuniteten

äppeljuice har en anmärkningsvärd mängd vitamin C, en nyckelkomponent i kroppens immunförsvar., C-Vitamin stimulerar immunsystemet och fungerar därmed som en antioxidantförening som förhindrar oxidativ stress och minskar inflammation.

ger lindring från förstoppning

äpplen innehåller äppelsyra, vilket förbättrar matsmältningsgraden och stöder leverfunktionen. I kombination med fiber och andra stimulerande mineraler i äppeljuice lindrar denna juice symtom på förstoppning, kramper, uppblåsthet och diarré., Dessutom innehåller den också sorbitol som hjälper till att utjämna matsmältningsorganet, vilket underlättar rörelsen av avföring.

hudvård

äpplen kan konsumeras på olika sätt, till exempel färsk frukt och som en juice som vidare bearbetas till äppelvinäger, äppelcider eller destilleras. Packad med antioxidanter och C-vitamin är äppeljuice fördelaktig för huden. Det hjälper till att minska inflammation, klåda och rynkor. Dessutom förhindrar det också för tidigt åldrande av huden.

skydda hjärnans hälsa

antioxidanter är kända för att förhindra oxidativ stress i kroppen., Enligt en 2011 omfattande studie i framstegen i Nutrition journal kan äppeljuice ha potential att sänka risken för Alzheimers. n annan 2010-studie visade att antioxidanter som finns i denna fruktjuice kan hjälpa till att lindra symtom på neurologiska sjukdomar.

ökar ämnesomsättningen

långsiktig forskning har kopplat konsumtionen av äppeljuice med mindre midjelinjer, lägre nivåer av kroppsfett, lägre kolesterolnivåer, mindre risk för diabetes och lägre blodtryck, som alla är riskfaktorer som kallas metaboliskt syndrom., Av denna anledning kan äppeljuice hjälpa till att optimera din ämnesomsättning och skydda ditt hjärta.

förbättrar leverfunktionen

som nämnts kan äppelsyra förbättra leverfunktionen. Äppeljuice, i kombination med vatten, kan stimulera urinering och främja frisättningen av överskott av salter och fetter från kroppen. Det alkaliska innehållet hjälper också till att spola ut toxiner, upprätthålla en bra pH-balans i kroppen, vilket därigenom fungerar som en leverrengöring.,

andra fördelar

• ögonhälsa: Vitamin A som finns i äpple hjälper till att skärpa synen och är användbar för ögat.
• Haircare: äppelvinäger innehåller föreningar som är ansvariga för hårväxt och lägger glans till lås.
• östrogennivå: en kemikalie som kallas fytoöstrogen förhindrar att östrogennivåerna påverkas. Denna process reglerar menstruation och reproduktion.

varningens ord: vi har sällan en fråga,är äppeljuice sur? Svaret är ja, äppeljuice är sur och kan orsaka surt återflöde., Det är lämpligt att konsultera din läkare innan du reglerar denna juice i din kost.