i en perfekt värld, skulle du glida iväg för att sova lugnt varje natt och vakna upp på morgonen känsla uppdateras. Även om det är verkligheten för vissa människor, om du har den mindre trevliga upplevelsen att vakna upp gasping för luft, kan en god natts sömn bara vara en rördröm. Massor av faktorer kan vara bakom dessa andfådd wake-ups, allt från normala sömnmönster till allvarligare hälsotillstånd. Här är sju möjliga skäl du kan vakna kippar för luft.,

Hypnic jerks

en hypnic jerk är en ofarlig muskel ryckningar som kan hända när du somnar. ”Det är ofta tillsammans med lite av en gasp, och du kan känna att ditt hjärta är racing,” board-certified sleep medicine doctor och neurolog W. Christopher Winter, MD, av Charlottesville neurologi och sömnmedicin, och författare till boken, Sömnlösningen: Varför din sömn är trasig och hur man fixar det, berättar själv.,

dessa lilla ”sömn startar”, som de ibland kallas, är en typ av snabb, ofrivillig muskelspasma som kallas myoklonus, enligt Mayo Clinic. (Hicka och anfall betraktas också som former av myoklonus.)

Sömnmedicinsexperter är inte helt säkra på varför hypnic jerks uppstår, men det finns några teorier. En är att dina nerver helt enkelt feltänder som en del av den naturliga processen din kropp går igenom när den övergår till att sova., En annan är att dessa hypnic jerks händer när du snabbar genom den första etappen av sömn för snabbt eftersom du är utmattad. Under detta skede minskar dina hjärtslag, andning och ögonrörelser, dina muskler slappnar av och dina hjärnvågor börjar sakta ner, säger National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Om din kropp snabbt framåt till nästa steg, vilket är när din hjärtfrekvens saktar ännu mer, kan det tro att din hälsa är i trubbel och skakar dig i medvetandet, säger Dr.Winter.,

som du kanske har upplevt under hypnic jerks kan dina drömmar kompensera för vad som händer i din hjärna och kropp. ”Du kanske drömmer att du går ner några steg, fröken en, och sedan rycka vaken”, säger Dr Winter. Detta kan bero på att din hjärna tolkar att sömninducerad muskelavslappning faller.

medan faktorer som att ha för mycket koffein eller att vara under massor av stress kan leda till hypnic jerks, de också bara hända ibland utan verklig anledning, säger Dr.Winter.,

postnasal dropp

Du har förmodligen behandlat postnasal dropp vid någon tidpunkt. Om inte, är det när härlig extra slem ackumuleras i baksidan av halsen. Detta kan hända på grund av allergier, en förkylning eller något annat hälsotillstånd som gör din näsa rinnande, Raymond Casciari, MD, en pulmonologist på St.Joseph Hospital i Orange, Kalifornien, berättar själv.

medan postnasaldropp i allmänhet inte är allvarlig-det är bara obekväma och irriterande – det kan faktiskt få dig att vakna upp för luft., ”Postnasal dropp kan blockera din luftväg eftersom det är en glob av saker som sitter där inne”, förklarar Dr Casciari. Ligga ner platt medan du sover är särskilt dåligt för detta eftersom gravitationen inte fungerar med dig för att bli av med slem. Att rensa halsen när du vaknar kan hjälpa, säger Dr Casciari, tillsammans med att stötta upp huvudet lite medan du sover så att slem kan tömma lite.

gastroesofageal reflux

gastroesofageal reflux (även känd som acid reflux) är när innehållet i magen omvänd kurs i matstrupen, röret som ansluter halsen till tarmen., Detta kan hända om din nedre esofagus sphincter (som ska stänga av matstrupen från magen) blir svag eller slappnar av när det inte borde, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

gastroesofageal reflux kan orsaka den obekväma känslan som kallas halsbränna, tillsammans med problem som en sur smak i munnen., Och vissa människor upplever denna reflux på natten när de ligger ner, vilket kan leda till irritation och förträngning av dina luftvägar som kan lämna dig kippar för luft, förklarar Dr Casciari.

om du upplever intensiv gastroesofageal reflux minst en gång i veckan kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), den allvarligare formen av tillståndet, enligt Mayo Clinic. Detta kan orsaka ytterligare symtom som bröstsmärta, en ihållande hosta, laryngit och (uppenbarligen) störd sömn, säger Mayo Clinic., Konstigt nog kan det också leda till ny eller förvärrad astma, vilket är en annan anledning till att du kan vakna upp för luft som vi kommer till på bara en sekund.

om du vet att du har gastroesofageal reflux och du vaknar ofta på natten med andningssvårigheter, prata med din läkare. De kan rekommendera kostförändringar, som att undvika vissa sura livsmedel eller vänta minst tre timmar efter att ha ätit för att ligga ner, eller mediciner som antacida för att neutralisera magsyra, säger Mayo Clinic., Om din återflöde är dålig nog, kan de rekommendera receptbelagda läkemedel eller till och med kirurgi för att åtgärda problemet.

astma

När du har astma kan vissa utlösare som pollen eller djurdander orsaka att dina luftvägar blir inflammerade och fulla av slem, vilket gör det svårt att andas, enligt National Heart, Lung och Blood Institute. Detta kan lämna dig kippar för luft när du utsätts för en utlösare, och tyvärr, detta och andra astmasymtom (som väsande andning och bröstsmärta) tenderar också att bli värre på natten.,

en potentiell orsak bakom detta är ökad exponering för triggers som dammkvalster eller djurdander som kan lurar i ditt sovrum, säger Dr. Casciari. Också, på natten, din kropp kan frigöra högre nivåer av stresshormonet kortisol, och som kan öka inflammation i luftvägarna, säger Dr Casciari. ”Precis som du skulle flämta när du har en astmaattack mitt på dagen, du kan vakna flämtande mitt i natten,” säger han.,

om detta händer dig kan du må bättre när du sitter upp, eftersom det sätter ditt andningsorgan i en bättre mekanisk position för att få luft in och ut, förklarar Dr.Casciari. Om du har en inhalator med läkemedel som öppnar upp dina luftvägar, kommer du förmodligen också behöver använda det, men detaljerna beror på din astma handlingsplan.

om du bara vaknar varje så ofta på grund av din astma, nämna det till din läkare under din nästa möte., Men om du regelbundet vaknar gasping för luft, måste du göra ett möte ASAP. Det är troligt att din astmabehandlingsplan behöver tweaking för att få ditt tillstånd under bättre kontroll, säger Dr Casciari.

panikattacker

en panikattack är en plötslig episod av extrem rädsla som orsakar intensiva fysiska reaktioner till synes från ingenstans, enligt National Institute of Mental Health., Det är en riktigt hemsk situation som kan presentera annorlunda för olika människor, men i allmänhet kan en panikattack orsaka en känsla av övergående doom, ett snabbt pounding hjärta, svettning, skakning, andfåddhet, frossa, heta blinkar, illamående, magkramper, bröstsmärta, huvudvärk, yrsel och känsla fri från verkligheten. Du kan oroa dig att du har en hjärtattack eller ens döende.

tyvärr kan du faktiskt få panikattacker som väcker dig från sömnen, som kallas nattliga panikattacker., Människor som har dessa nattliga panikattacker är också benägna att få dem under dagen, enligt Mayo Clinic.

om du får panikattacker vid någon tidpunkt på dagen eller på natten, tala med din läkare. De kan rekommendera en behandlingsplan som kombinerar Terapi och mediciner för att hantera dina symtom. Kognitiv beteendeterapi kan till exempel hjälpa dig att omskola dina tankemönster för att skära ner på ångest och selektiva serotoninåterupptagshämmare som gör mer av den humörpåverkande neurotransmittorn serotonin tillgänglig i din hjärna.,

sömnapné

sömnapné är en potentiellt allvarlig sjukdom som får andningen att sluta och börja på natten. Den vanligaste formen av detta är obstruktiv sömnapné, vilket händer när dina halsmuskler slappnar av när du sover, säger Mayo Clinic.

om dina halsmuskler blir för slappa kan dina luftvägar begränsa, vilket leder till syrenivåer i kroppen att släppa. Din hjärna känner då att du inte kan andas och låter larmet genom att tvinga dig att vakna så att du kan öppna dina luftvägar igen, förklarar Mayo Clinic., Detta kan få dig att kväva, snort, flämta, eller uppvisar någon annan form av andnings weirdness. Även om detta kan hända flera gånger varje timme, är dessa uppvakningar vanligtvis så korta att människor inte alltid kommer ihåg att vakna, säger Dr.Winter.

om du har central sömnapné, vilket är en mindre vanlig form av det tillstånd som händer när din hjärna inte skickar signaler till dina andningsmuskler, är du också sannolikt att vakna upp gasping för luft, säger Dr.Winter., Det finns också en form av sömnapné som kallas komplex sömnapné syndrom, som i grunden är en blandning av de obstruktiva och centrala versionerna av tillståndet.

utöver vakna upp kippar för luft, symtom på sömnapné i allmänhet inkluderar högt snarkning, vakna upp med muntorrhet, har en morgon huvudvärk, känner sömnig under dagen, och vara irriterad, säger Mayo Kliniken.,

om du regelbundet vaknar upp och kippar efter luft och du snarkar också eller din partner säger att de har märkt att du visar dessa eller andra tecken på sömnapné, är det en bra idé att prata med din läkare. De kan rekommendera behandling med en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) maskin för att se till att du fortsätter att andas medan du sover, orala enheter som görs för att hålla halsen öppen eller mer intensiva alternativ som kirurgi för att krympa vävnad som kollapsar i dina luftvägar på natten, enligt Mayo Clinic.,

A heart condition

om du vaknar gasping för luft, är det mycket mer sannolikt på grund av en av de faktorer som vi nämnde ovan än till något som ett hjärtproblem. Men problem som hjärtsvikt (vilket händer när din hjärtmuskel inte pumpar blod såväl som det borde) eller lungödem (överskott av vätska i lungorna, vilket kan uppstå på grund av hjärtproblem och andra saker som lungemboli) kan också orsaka denna fråga.,

andra symtom på hjärtsvikt inkluderar en snabb eller oregelbunden hjärtslag, trötthet och svaghet, svullnad i ben, händer och fötter, en ihållande hosta eller väsande andning, buksvullnad, hosta upp blodig slem och eventuellt bröstsmärta om ditt hjärtsvikt händer på grund av hjärtinfarkt, säger Mayo Clinic.,

lungödem presenterar i några former: akut (som kommer plötsligt), kronisk (som kvarstår över tiden) och hög höjd (som händer om du reser till eller tränar i extrema höjder), enligt Mayo Clinic. Dessa olika typer av lungödem kan orsaka något olika symptom, men alla av dem innebär svår, onormal andnöd som kan hända när du ligger ner. Du kan också uppleva symtom som väsande andning, klibbig hud, en blodig hosta, hjärtklappning, feber och trötthet.,

hjärtsvikt och lungödem är medicinska nödsituationer och bör inte ignoreras, så ring 911 om du vaknar och kippar efter luft och har andra symtom på båda sjukdomarna. Du kan också söka omedelbar medicinsk hjälp om du har verkliga problem att andas från ingenstans och din kropp säger att det är en nödsituation, även om du inte har dessa specifika symtom. Ingen kan klandra dig för att du tar din andning på allvar.,

relaterat:

• 8 Anledningar till att du vaknar mitt i sömnen och hur man fixar dem
• här är varför din astma blir värre på natten
• hur många gånger är det normalt att vakna på natten?