återhämtning från operation kan ta tid. Även om vi känner för att komma tillbaka till vår vanliga rutin, kan våra kroppar berätta för oss annars. För att göra en snabbare återhämtning är det viktigt att du följer post-surgery-planerna som beskrivs av din läkare. Det är också viktigt att få mycket vila och att göra någon fysisk aktivitet som din läkare eller sjukgymnast rekommenderar. Tack och lov, för att hjälpa till med vår återhämtning, ger naturen också många livsmedel som främjar läkning och kan hjälpa till att bekämpa flera komplikationer efter operationen., Här är åtta livsmedel i alfabetisk ordning som kan få dig att känna som din gamla själv snabbare. Kom ihåg att äta hälsosammare före operationen kan också hjälpa till i din eventuella återhämtning, så du kanske vill ompröva din kost nu!

8 kraftfulla livsmedel som kan hjälpa dig att läka efter operationen

ägg

det är vad som finns på insidan som räknas! Spricka öppna några ägg för att ge din kropp ett uppsving. Bara ett ägg ger dig en dos protein, vitaminerna A och E, B-komplexa vitaminer (inklusive B12), riboflavin, folsyra, kalcium, zink och järn., Det finns en anledning till att ägg är bland de första sakerna som serveras till att återställa patienter.

fetter

den här kan komma som en överraskning för vissa människor, men inte allt fett är dåligt fett! Efter operationen hjälper friska fetter din kropp att absorbera vitaminer från andra livsmedel i din kost. Det stärker immunförsvaret och kan minska risken för infektion. Andra fördelar med fetter inkluderar att ge energi och vitamin E, och de kan också minska utseendet på ärr., Några hälsosamma fetter att lägga till din kost inkluderar:

• avokado
• kokosolja
• nötter
• olivolja
• frön

frukter

före och efter operationen vill du få dig en fruktskål och fylla den med alla dina favoriter (förenkla saker och be vänner eller familj att skicka en fruktkorg!). Frukt erbjuder en bra dos av vitamin A, C, kolhydrater, fibrer och antioxidanter. En av de bästa frukterna är bär; de kan vara små, men bär packar en stans!, De är också en stor källa till C-vitamin, som har visat sig återuppbygga kollagen och mjukvävnad, läka din snittplats snabbare. Inte en stor fruktätare? Ta ut mixern och gör läckra smoothies. Det finns otaliga recept på nätet! Några av de bästa frukterna att överväga i din kost är:

• äpplen
• aprikoser
• bär
• grapefrukt
• Mango
• meloner
• Apelsiner
• persikor
• tomater

gröna gröna gröna

gröna är som naturens multivitamin, vilket ger en mängd näringsämnen en helande kropp behov., Att äta gröna ger dig en hälsosam dos av vitamin A, C och E. inte bekant med vitamin K? Det produceras av växter och är välkänt för sin roll i blodkoagulering, vilket hjälper till att läka. Behöver du mer bevis på att gröna är bra? De ger också din kropp en stor mängd fiber, järn, magnesium, kalium och kalcium. Go green with these leafy greens:

• Bok Choy
• Collard Greens
• Kale
• Romaine sallad
• spenat
• rovor gröna

kött eller alternativ

det är surf och torv tid!, Det protein och järn som tillhandahålls av kött är viktigt att reparera skadade muskler efter din procedur. Aminosyrorna i kött hjälper till att regenerera vävnad och hjälp vid framställning av kollagen, vilket skyddar huden och säkerställer effektiv läkning. Om du är en av de 7,2 miljoner amerikaner som avstår från kött, det finns många andra proteinkällor. Vegetarianer (och även veganer) kan få sina proteiner från soja (det är ännu bättre i form av tofu), bovete, havregryn, ris, quinoa, bönor, hummus—även den gamla favoriten, PB&J sandwich!, Mat att lagra på för bättre läkning inkluderar:

• nötkött
• fjäderfä
• skaldjur

probiotika

probiotika är levande bakterier och jäst som är fördelaktiga för din kropp. Dessa friska bakterier hjälper din kropp att smälta mat, uppnå mental balans och bekämpa bakterier och infektioner. När du har operation kan du skada jämvikten hos goda och dåliga bakterier i din kropp.i slutändan kan du sluta med mer dåliga bakterier som kan leda till komplikationer, förstoppning och illamående., Så, du vill inkludera några av följande probiotiska livsmedel i din kost för att hålla de dåliga bakterierna i schack!

• Kefir
• Kimchi
• Miso
• Pickles
• surkål
• yoghurt

grönsaker

om din mamma alltid berättade för dig att äta dina grönsaker, hade hon bra anledning att! Grönsaker ger några av de viktigaste vitaminerna och näringsämnena för att hjälpa din helande kropp. Grönsaker ger också en källa till kolhydrater, vilket ger dig energi och hjälper till att stoppa musklerna från att bryta ner., En hälsosam mängd kolhydrater hjälper dig att bekämpa en del av den trötthet du kan känna efter operationen. Dessa grönsaker är stora källor till vitamin A och C och lägger till fiber i din kost, vilket kan minska förstoppning, en vanlig bieffekt av smärtstillande läkemedel och sänkt rörlighet. Du vill hålla dig från att bli förstoppad som att sätta på din kropp kan äventyra din sårförslutning, vilket även resulterar i sårdehiscens., Grönsaker att överväga inkluderar:

• kål
• blomkål
• morötter
• paprika
• Broccoli
• brysselkål
• potatis

fullkorn

de flesta av oss känner till vikten av frukt och grönsaker, men förbiser ofta hela korn, vilket är ett misstag som vi inte får göra. Denna viktiga livsmedelsgrupp innehåller en omfattande lista över vitaminer och näringsämnen, varav många är nödvändiga för sårläkning: protein och zink för att hjälpa till att reparera vävnad, järn för att leverera syre till sårbädden och magnesium till kroppens försvarsmekanismer., Vissa livsmedel att överväga att introducera till din kost inkluderar:

• korn
• hirs
• Pilaf
• Quinoa
• Risotto
• fullkornsvete eller råg surdegbröd
• vildris

medan dessa åtta livsmedel kan hjälpa till att påskynda din återhämtningsprocess är det viktigt att komma ihåg att andra livsmedel kan skada läkningsprocessen och avbryta fördelarna med dessa power foods. – herr talman! Så försök att undvika koffein, alkohol, överdriven socker och salt; alla dessa kan sakta benläkning genom att tömma din kropp av näringsämnen. Och kom ihåg, drick mycket vatten!,

ett sätt du kanske kan minska återhämtningstiden efter operationen? Fråga din läkare om att använda BandGrip. BandGrip, Inc.- nyligen namngiven en 2019 top orthopedic solutions provider av MedTech Outlook magazine-erbjuder en icke-invasiv metod för sårförslutning som använder mikroankare för att gripa huden och hålla den ihop, vilket möjliggör mer naturlig läkning utan behov av suturer eller häftklamrar. BandGrip sår nedläggningar förbättra ambulation, och minska mängden tid läkare behöver spendera på suturering utan returresa för borttagning.