vi vet alla att en kort fotmassage då och då verkligen kan hjälpa oss att slappna av, särskilt efter en lång dag att stå upp och gå runt, när våra fötter tenderar att svälla upp. Visst, alla tycker om det, men har det verkligen Några andra fördelar än att få oss att känna oss lite mer avslappnade och lindra lite av smärtan?

det finns flera olika massagetekniker som alla lovar vissa hälsofördelar., Traditionella terapeutiska tekniker fokuserar på att slappna av muskler och leder; akupressur syftar till att förbättra den allmänna hälsan och energiflödet genom att agera på specifika tryckpunkter; aromaterapi använder doftande oljor och avslappnande musik för att lägga till ytterligare en del av avkoppling genom att agera på flera sinnen; och zonterapi syftar till att förbättra inre organfunktion genom att massera specifika områden av foten.

det finns många påståenden, några ganska skandalösa, om vad en enkel massage kan göra för dig, men det finns väldigt lite bevis för att stödja dem., Vi kommer att ta en titt på några av fördelarna med fotmassage som stöds av verklig vetenskaplig forskning-fördelar som är antingen omedelbara eller kan ses och kännas efter ett par veckor, även med så lite som två till tre sessioner per vecka.

det är bra för ditt sexliv

allt som krävs är lite massageolja, några doftljus och lätt musik för att ställa in det perfekta humöret för en natt av passionerad älskling., En fotmassage är en osjälvisk gåva till din betydande andra, det hjälper dem att glömma mindre irritationer som de har haft att göra med hela dagen och det är en stor form av förspel.

fötterna är en bra utgångspunkt eftersom de kan orsaka mild upphetsning och erbjuda enkel övergång till mer kraftfulla erogena zoner som baksidan av knäna och inre lår.

förbättrar cirkulationen

på grund av en mestadels stillasittande livsstil har vi blivit vana vid att använda våra muskler regelbundet., Musklerna i fötterna får knappast någon övning och cirkulationen försämras ofta av täta och obekväma skor. En 10-20 minuters massagesession innan du lägger dig kan förbättra cirkulationen i nedre extremiteterna, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av diabetes.

hjälper till att förhindra fot-och fotledskador

massera fötterna kan hjälpa till med ledvärk och hjälpåterhämtning efter en skada, samt minska muskelsårighet., Men när massage kombineras med fot-och fotledstärkande övningar och sträckning kan det förhindra framtida skador, samt påskynda återhämtningen av befintliga skador. En kort session tre till fem gånger i veckan kommer att se till att du minimerar risken för skada. Vi har alla våra stunder av klumpighet, men en förstärkt och flexibel fotled och fot säkerställer att vi kan undvika obehagliga skador.,

minskar effekterna av depression och ångest

om man tittar på några av de studier som har gjorts om effekterna av zonterapi, verkar det som om denna typ av fotmassage går utöver att helt enkelt sätta människor i ett avslappnat tillstånd under massageens varaktighet.

frekventa sessioner har visat sig avsevärt minska ångest hos cancerpatienter. Teknikerna kan läras ganska snabbt och kan fungera som ett effektivt sätt att hantera depression och ångest.,

hjälper till med huvudvärk och migrän

en studie utförd i Danmark visade att personer som lider av huvudvärk och migrän visade stor förbättring efter att ha fått zonterapi behandlingar. Försökspersonerna slutade ta sin medicin, och tre månader efter avslutad behandling hade 65% minskat symtomen medan ett litet antal hade botats., Man tror att de som hade zonterapi fotmassage lyckades göra ytterligare positiva livsstilsförändringar som kan ha bidragit till deras imponerande resultat.

sänker blodtrycket

högt blodtryck har blivit ganska vanligt hos moderna män och kvinnor. Det kan orsakas av ett antal saker som stress och en ohälsosam kost, men i de flesta fall har det ingen särskild orsak och tros vara ett resultat av miljöfaktorer och genetik., En studie utförd på sjukvårdspersonal som arbetar med äldre personer som lider av demens – ett jobb som är mycket stressigt och både fysiskt och mentalt beskattar-visade att en 10-minuters fotmassagesession upp till tre gånger i veckan resulterade i förbättrad humör, mindre ångest och lägre blodtryck.

hjälper till med plana fötter och plantar fasciit

personer med plana fötter har inte en normal fotbåge på grund av ligamentlaxitet, vilket gör att bågen kollapsar., Det kan inte ha någon större effekt på en person, men vissa människor upplever fotsmärta efter jämn mild fysisk aktivitet på grund av plana fötter. Kronisk hälsmärta kan orsakas av inflammation eller försämring av plantar fascia (bindväven som stöder fotens båge). Regelbunden fotövning i kombination med djup massage, där du applicerar starkt tryck på bågen, kan hjälpa till att avsevärt minska smärtan och till och med bota dessa tillstånd.,

hjälper till att lindra symtom på PMS och klimakteriet

de vanligaste symptomen som lidit under PMS inkluderar känslor av sorg och olycka, irritabilitet, ångest, spänning, sömnlöshet, trötthet, huvudvärk och humörsvängningar. De flesta av dessa symtom kan lindras med daglig fotmassage under denna period.

i samma ven kan symptom på klimakteriet, som liknar dem som lidit under PMS med tillsats av heta blinkar och depression, effektivt minimeras med regelbunden massage.,

minskar effekterna av ödem hos gravida kvinnor

ödem, det vill säga svullnad på grund av vätskeretention i fötter och anklar, är mycket vanligt hos gravida kvinnor, mestadels under sista trimestern. Detta tillstånd kan bekämpas genom att massera fötterna dagligen, i kombination med mycket vila och rätt diet.

som du kan se är fotmassage mycket mer fördelaktig för både fysisk och psykisk hälsa än de flesta inser., Även professionella massage kan ibland vara lite kostsamt, det finns gott om resurser tillgängliga online som kan hjälpa dig att lära dig en sak eller två om de olika stilar av fotmassage. Det tar bara några 10-20 minuter några gånger i veckan, så du och din betydande andra kan skörda de enorma fördelarna med fotmassage utan mycket arbete.