Wellness

ingen AC, inga problem. Det finns gott om sätt att hålla sig cool med bara lite is, en fläkt och dessa knep

postat: 10 juli 2018
Senast uppdaterad: 03 juli 2020

den här artikeln publicerades ursprungligen den 10 juli 2018 och uppdaterades den 3 juli 2020.,

med sommaren kommer Utomhus festivaler, luftiga klänningar, picknick i parken, tupplurar på balkongen, grön på träden… och rastlös, svettig, omöjligt varma nätter. Vad kan en fattig stadsbo utan luftkonditionering göra när temperaturerna slår 40C + grader?

massor, som det visar sig. Skaffa dig några ispaket och en fläkt; du är fem minuter bort från att skära den ansträngande sommarvärmevågen i hälften!,

Ät kryddig mat

det här kanske låter som en hemsk idé på en varm dag, men ”heta” livsmedel som cayenne, jalapeño och habanero peppers får sin värme från den kemiska capsaicinen, som fungerar som irriterande hos människor och får oss att svettas mer, kyler ner oss., Som Yale professor Barry Green förklarade i Scientific American: ”Spicy foods excite receptorerna i huden som normalt svarar på värme…därför utlöser aktivitetsmönstret från smärta och varma nervfibrer både känslor och fysiska reaktioner av värme, inklusive vasodilation, svettning och spolning.”

sova under en fuktig handduk eller ark

det här känns speciellt trevligt om du har en fläkt som körs samtidigt. Avdunstningen av dukens vatten kommer att hålla dig sval hela natten, och arket eller handduken kommer sannolikt att vara torr på morgonen. Dr., Shubhayu Saha, en hälso-och vetenskapsman på C. D. C. är Avdelningen för Miljö och Hälsa, Vetenskap och Praktik, förklarar i en nyligen publicerad artikel i New York Times att ”när delar av kroppen med en hög koncentration av blodkärl nära huden kommer i kontakt med det kalla, det hjälper till att överföra värme från kroppen för att svalna snabbare.”

Ställ in din takfläkt moturs

knivarna på din takfläkt lutas något för att trycka luften antingen uppåt eller nedåt., På vintern vill du att bladen vrider medurs, vilket drar den kallare luften i rummet uppåt och förskjuter den stigande värmen. På sommaren bör du byta rotation moturs och trycka mer vindströmmar in i rummet nedan. Du kan göra det enkelt, bara hitta strömbrytaren på fläktens kropp (det borde bara finnas en!) som ändrar riktning.

Ät mindre salt mat och protein

salt mat och protein producerar metabolisk värme när du smälter och orsakar vattenförlust., Ät mer frukt och grönsaker (du behöver inte slå på ugnen) och mindre, mer frekventa måltider hela dagen. Forskare har känt till detta förhållande mellan matsmältning och metabolisk värme i många år. I 1936 visade Dr.G. Booth och J. M. Strang att ”äta köttbiff och stewed tomater till mättnad höjde hudtemperaturen i genomsnitt 2°C ca 1 timme efter måltiden.”Det är mycket!

våt dina gardiner

det här tricket har funnits länge, men jag ser sällan mina vänner som försöker det hemma., Spritzing eller blötläggning dina gardiner, eller lämnar bottnarna att sitta i hinkar med vatten, är ett bra sätt att kyla ner inkommande solljus eller bris från utsidan. Det här tricket fungerar bara om du kan få luft som cirkulerar för att förånga vattnet, så kör en fläkt samtidigt eller välj ett fönster med ett utkast som kommer igenom.

köp eller bygg en ice-pack hatt

Strapping en kall kompress till huvudet kan göra underverk i blåsande värme, speciellt om du är benägen för huvudvärk., Du kan köpa eller bygga din egen ispackhatt, i varierande grad av effektivitet och kostnad.

för en billig chill, kasta ett par våta diskhanddukar i frysen (spola var och en av dem i en ”C” i förväg för att passa ditt huvud när det är fruset) eller hämta två formbara ispaket från dollarbutiken. Det finns särskilt utformade isiga pannband tillgängliga online för köp samt.,

sätt en skål med is framför din fläkt

detta uber-easy trick är det allra bästa av DIY luftkonditioneringsapparater: bara kasta en massa isbitar i en metallskål (eller frysa lite vatten rakt in i skålen), och ställ den framför en löpande fläkt. Luta fläkten eller skålen på ett sådant sätt att luften flyter direkt på den isiga ytan och kyla ner blåsluften. Du kommer att känna effekten omedelbart. Kom ihåg att fylla på dina isbrickor direkt för att vara redo för nästa Last.,

Håll dina fuktgivare i kylskåpet

Tänk dig att gnugga kall fuktkräm på pannan — eller fötterna — mitt i en varm dag. Vilken lättnad! Och det kan vara något värt att tänka på hela året. Enligt board certified dermatologist Dr. Shirley Chi, MD, kan applicering av din fuktkräm efter en stint i kylskåpet bidra till att minska puffiness och utseendet på rosacea, även om oljebaserade produkter inte ska stanna länge eller de kommer inte att absorbera också. För en dubbelt kylande upplevelse, prova detta med ett rör av aloe vera.,

om du är i torr värme: drick något varmt

Materia över sinnet är regeln för detta trick. Att dricka en varm kopp te kan vara det längsta från dina tankar just nu, men det finns en vetenskaplig anledning till varför det paradoxalt nog hjälper till att kyla ner dig. Dr. Ollie Jay, en forskare vid University of Ottawa School of Human Kinetics, och hans team publicerade en studie i 2012 som bevisar effektiviteten av denna teknik., ”Vad vi hittade är att när du äter en varm dryck, har du faktiskt en oproportionerlig ökning av det belopp du svettar”, säger Jay. ”Ja, den varma drycken är varmare än din kroppstemperatur, men det belopp som du ökar din svettning med mer än kompenserar för den extra värmen till kroppen från vätskan.”

Tänk på att det här tricket bara fungerar om din svett kan förångas av din kropp, vilket betyder att det inte fungerar mycket bra i fuktiga områden.Chloe Rose Stuart-Ulin (@chloerosewrites) är en journalist och redaktör baserad i Montréal., Hennes tidigare publikationer om tech security, genuspolitik och finans har dykt upp i Quartz, CBC, Ha ’ aretz, Lilith och sirap fällan.