låt inte din arbetsplats mobbare vinna; här är hur man hanterar mobbning på jobbet.

mobbning har blivit alltför vanligt på arbetsplatsen, i form av icke-verbala, verbala, psykologiska och fysiska övergrepp. Enligt arbetsplatsen mobbning Institute, 19 procent av vuxna i USA mobbas på jobbet, medan 60,3 miljoner arbetstagare påverkas av arbetsplatsen mobbning.,

i en TopResume-undersökning om mobbning på arbetsplatsen, av de 1,229-respondenterna, sa bara fyra procent att de aldrig har känt sig mobbade på arbetsplatsen.det betyder att en svindlande 96-procent av respondenterna har känt sig mobbade på jobbet.

och om du tror att mobbning bara kommer från dem i en maktposition, som en chef eller en chef, tänk om. I samma undersökning sa 25 procent av de svarande att de har känt sig mobbade av en peer eller medarbetare.,

mobbning på arbetsplatsen i en virtuell värld

vi lever i en ny normal — och att nya normala innebär en ökning av fjärrarbete och en blandning av kontors-och fjärrarbetare för många företag. Medan vissa individer tycker om att arbeta hemifrån, kanske andra föredrar strukturen att vara på ett kontor mer. I båda fallen ökar arbetsplatsmobbning arbetsstress och tar njutningen ur arbetet oavsett var du befinner dig.,

och denna övergång till en mer avlägsen arbetskraft gör det svårt för arbetsgivare att bevittna och övervaka mobbning på arbetsplatsen, vilket gör det möjligt för mobbare att orsaka skada.

det är lättare att mobba människor när de inte behöver se dem ansikte mot ansikte; de gömmer sig bakom chatt med snabbmeddelanden och textmeddelanden. Eftersom många fjärrarbetare har en utmanande tid att ”logga ut” från jobbet i slutet av arbetsdagen, har de inte en chans att gå bort från mobbningen för att få ett nytt perspektiv på hur man hanterar det om de är målet., Vidare kan den mer avslappnade hemmakontorsmiljön öppna dörrar till en oprofessionell attityd och oförskämda kommentarer från medarbetare.

TopResume karriär expert, Amanda Augustine, delar, ” du kan anta att arbetsplatsen mobbning kommer att vara mindre av ett problem när alla arbetar hemifrån, men tyvärr, detta är inte fallet. Faktum är att många kan finna det lättare att mobba en medarbetare när de kan gömma sig bakom ett datortangentbord.,”

Augustine fortsätter, ” dessutom leder det mer avslappnade hemmakontoret ofta yrkesverksamma att vara mindre knäppta än de skulle vara i organisationens fysiska kontor, och mer benägna att släppa sin vakt om vad de säger och gör via e-post, meddelanden och videokonferensplattformar.,en anställd gör

mobbning kan leda till hälsoproblem, onödig stress och låg produktivitet på jobbet-och det är bara toppen av isberget., Med det sagt är det viktigt att vidta lämpliga åtgärder för att hantera mobbning på jobbet för att stödja ditt välbefinnande. Nedan finns några förslag att överväga om du befinner dig mobbad på jobbet (eller bevittnar det).

hur man hanterar mobbning på jobbet

forskning företagets policy

om du blir mobbad på jobbet eller känner till någon som är, forskning företagets politik för att bestämma rätt protokoll för att rapportera sådan aktivitet. Många organisationer har en toleranspolicy för sådant beteende, vilket inkluderar rapporteringsriktlinjer när de är föremål för eller bevittnar det.,

om din organisation inte har en policy eller om den aktuella policyn behöver uppdateras för att återspegla fjärranslutna arbetsarrangemang, tala med din chef eller HR-avdelning om att införa en ny policy för att skydda anställda från missbruk.

ta ett slag

om du känner att du blir mobbad på jobbet, ta en paus för att öka situationen. Ur ett lugnt och jordat perspektiv kan du bestämma det bästa sättet att hantera situationen.

tips: Tänk på att människor gör misstag., Ta en stund att storlek upp situationen och avgöra om ”mobbning” var helt enkelt en engångshändelse eller något som kommer att utvecklas till fortsatt missbruk.

ta hand om ditt välbefinnande

förståeligt nog är många individer rädda för att tala upp när de blir mobbade. De kan vara oroade över vad andra kommer att tänka. Och om mobbaren är deras chef eller någon i maktposition, står ens försörjning på spel.

mobbning kan dock ha en negativ inverkan på ditt övergripande välbefinnande, både mentalt och fysiskt., Ta hand om dig själv genom att dra resurser tillsammans för att stödja dig. En psykisk hälso-och sjukvårdspersonal eller rådgivare är ett utmärkt ställe att börja hjälpa dig att hantera stressen av mobbning och komma med lösningar på hur man hanterar det.

prata med din högre-ups eller HR

om du inte är bekväm att tala med den person som mobbar dig direkt, kan du behöva diskutera det med din chef eller personal. Välj den åtgärd som känns bäst för dig för din situation.,

Tips: när du tar itu med dina problem, Fokusera på den negativa inverkan på produktivitet, välbefinnande och moral medan du är professionell och lugn.

ta det inte personligt

Även om det är lättare sagt än gjort, gör ditt bästa för att inte ta mobbning personligen. Kom ihåg, när någon mobbar dig, handlar det mer om dem än om dig. Ofta verkar en mobbare från en plats av osäkerhet, avundsjuk och / eller från ett behov av att kontrollera.

i själva verket är målen för mobbare ofta höga artister som gör bra på jobbet., Öva med friska känslomässiga gränser som håller dig från att reagera eller mår dåligt om dig själv när arbetsplatsen mobbning inträffar.

ta itu med problemet direkt och stiga över

detta kommer inte alltid att vara möjligt eller bekvämt, men det är ofta bäst att tala upp och stå din mark när du kommunicerar med en mobbare. Samtidigt vill du vara professionell och ta den höga vägen.

Augustine råder, ”Håll dig lugn och stiga över. Ta den högre marken och försök att svara på ett rationellt och professionellt sätt., Det finns ingen anledning att försöka slå en mobbare på sitt eget spel, eftersom det bara kommer att lägga bränsle till elden. I stället ta itu med konflikten head-on genom att låta dem veta-i en icke-anklagande ton-hur deras handlingar får dig att känna.”

Fran Hauser, författare till” myten om den trevliga tjejen”, föreslår följande fraser när man arbetar med en arbetsmobb eller någon som inte behandlar dig på lämpligt sätt:

• ”snälla prata inte med mig på det sättet.”

• ” låt oss försöka få den här konversationen till en plats där den kan vara produktiv.,”

• ” Låt oss ta en paus och komma tillbaka till detta senare.”

Lämna om det inte är värt det

ditt välbefinnande är viktigast, och utan det är du inte bra för någon. Om du har gjort allt du kan för att eliminera mobbning, men det är fortfarande inträffar, då kan det vara dags att utforska andra alternativ och lämna organisationen.

det kan kännas som mobbaren vann om detta är avenyn du väljer, men när du tar hand om dig själv och lämnar en dålig situation, du är vinnaren., Du vill också veta att du arbetar för en organisation som tar hand om sina anställda och sätter stopp för missbrukande beteende när det inträffar.

dokumentera allt

denna bit av råd om hur man hanterar mobbning på arbetsplatsen är oerhört viktigt att komma ihåg: dokumentera alltid allt relaterat till dina interaktioner med mobbaren. Detta ger inte bara en tidslinje av händelser, men det hjälper dig också att komma ihåg information lättare när det behövs.,

Augustine föreslår, ”spara e-posttrådar, ta skärmdumpar av textmeddelanden och behåll en logg över de fall där din kollega mobbade dig. Anteckna datum, tider, platser och namnen på alla personer som bevittnade din medarbetare mobbning du förstahands. Om du har möjlighet att spela in dina videokonferensmöten, gör det och håll kvar på filerna, om du behöver presentera dem som bevis på din kollegas mobbning sätt.”

När det är möjligt, kommunicera via e-post när det handlar om en mobbare för att också ha en skriftlig registrering av kommunikationen.,

tips: om en översittare försöker få dig att se dålig ut eller antyder att du inte gör ditt jobb, kan du be om skriftlig bekräftelse och detaljer som de måste äga upp till när de ifrågasätts.

samråda med en advokat

även om stater har regler och föreskrifter för mobbning, är det inte olagligt. Mobbning som också betraktas som trakasserier är dock olagligt. Om du inte får en resolution på jobbet efter att ha gått igenom alla kanaler du vet att gå igenom, kanske du vill tala med en advokat för att diskutera dina alternativ., Generellt är detta en sista utväg på grund av kostnad och tid som krävs för att driva juridiska kanaler men kan vara värt det beroende på dina omständigheter.

undersökningsresultaten som lyfts fram i början av det här inlägget visar att det finns ett rungande behov av att hantera mobbning på arbetsplatsen. Vidta åtgärder för att försörja dig själv om du befinner dig påverkas av en arbetsplats översittare. Också, när du talar upp och ta ställning för dig själv, ger det andra att göra detsamma.

är ditt arbete översittare för mycket att hantera längre? Våra författare kan se till att ditt CV är redo att landa dig ett annat jobb.,

Rekommenderad läsning:

• hur man upptäcker en giftig arbetsplats — innan du tar jobbet

• Gör ditt kontorsliv friskare

• tecken på att du befinner dig i en giftig arbetsmiljö — och hur du hanterar det