agorafobi: rädslan för rädsla
av Dave Carbonell, PhD
agorafobi är ett tillstånd där en person undviker ett antal annars vanliga aktiviteter och platser, inklusive några som personen brukade njuta av innan besväret började. Denna undvikande utvecklas vanligtvis som svar på panikattacker. Eftersom en panikattack kan vara en sådan upprörande och skrämmande upplevelse, människor är naturligt motiverade att göra vad de kan för att undvika ytterligare attacker., Tyvärr är det just en persons ansträngningar att skydda sig mot panik som skapar det större problemet med agorafobi.
ett typiskt exempel skulle vara en person som undviker flera vanliga aktiviteter och situationer, såsom motorvägskörning, stora stormarknader och trånga teatrar och kyrkor. Även ett mildt fall kan vara en stor börda, eftersom personer med agorafobi upplever mycket skam, frustration och förväntande oro, förutom förlusten av förmågan att delta i aktiviteter du brukade njuta av.,
den ursprungliga betydelsen av ordet kommer till oss från grekerna, och det innebar ”rädsla för marknaden”. Idag förstår vi problemet att vara mycket bredare än rädsla för en eller annan plats – det är rädsla för något eller någon plats som du tror kan leda till en panikattack. Men det faktum att de gamla grekerna hade ett ord för det berättar för oss att detta problem har funnits ett tag.,
säkra zoner
agorafobi kommer när en person med panikångest blir lurad att tro att han (eller hon) har en ”säker zon” inom vilken han är ”skyddad” från härjningar av en panikattack, och bortom vilken han är föremål för stor fara. Det leder honom att tro att han om han begränsar sin verksamhet och engagerar sig i andra skyddande beteenden, kanske han kan förhindra fler attacker.,
Ibland är” säker zon ”rent geografisk och innebär Bara avstånd hemifrån, och om så är fallet blir personen orolig när det verkar som om han är”för långt hemifrån”. Men det finns vanligtvis andra faktorer. En viktig faktor är att personer med agorafobi kommer att undvika varje situation som verkar för dem att vara en ”fälla”, med vilken de menar en plats som de inte kan lämna, så snabbt, tyst och osynligt som de kanske vill, i händelse av att de har en panikattack., Ur detta perspektiv, massor av annars ofarliga situationer kan likna en fälla: långa livsmedelsbutiker linjer, trafikstockningar, trångt kyrkor, delade motorvägar, expresståg, kontorsmöten, hårklippning, anställningsintervjuer, förälder lärare konferenser, och så vidare.
folk tror ofta agorafobi betyder ”housebound”, men det är bara ett riktigt allvarligt fall av det. Det är vanligare att ha en mängd olika undvikande, och även behålla sitt arbete, skola eller andra ansvarsområden, men med massor av svårigheter., Men agorafobiska människor kan bli housebound om de fortsätter att krympa sin ”säkra zon” tills den inte sträcker sig bortom deras veranda eller vardagsrum.
undvikande bibehåller problemet
ansträngningen att begränsa dina aktiviteter och resa i hopp om att undvika panikattacker sällan, om någonsin, resulterar i ett bra resultat. Du kan undvika panikattacker mycket av tiden, men ångesten går aldrig bort, för du är alltid orolig för ”nästa gång”., Ju mer du undviker, desto mer orolig blir du, och nästa sak du vet har ditt liv blivit ganska begränsat och fyllt av oro och skam. Det är problemets kärna.
vägen till agorafobi är belagd med säkerhetsbeteenden
panik är drivkraften bakom detta problem. Och panik är ett Trick. Panik lurar dig att behandla en panikattack som något farligt, och försöker skydda dig från det.
om en panikattack var riktigt farlig, skulle det bidra till att skydda dig från det., Men medan panikattacker erbjuder en riktigt bra imitation av något farligt, de är inte farliga.
När människor blir lurade av en panikattack, försöker de riktigt hårt för att skydda sig mot saker som inte är farliga, och resultatet är att de blir mer rädda över tiden.
fundera över hur du skulle kunna reagera om du blev övertygad om att du behövde skydd mot ett brottssyndikat som inte var riktigt intresserad av dig och anlitade en livvakt för att följa med dig överallt. Det skulle kännas lugnande att först ha en livvakt vid din sida., Men om du tillfälligt förlorat synen på din livvakt i en livsmedelsbutik, skulle du förmodligen känna dig mer rädd än tidigare. Du kanske undrar vad du skulle göra om din livvakt fångade svininfluensan eller bestämde dig för att ta en ledig dag. Med tiden skulle du känna dig mer beroende och mindre säker, för att du kom att lita på din livvakt. Du skulle aldrig ha chansen att ta reda på att du var okej utan vakten.
säkerhetsbeteenden:vargar i Sheepdog kläder
säkerhetsbeteenden är några av de sätt som människor försöker skydda sig., När jag säger ”säkerhetsbeteenden ”menar jag de saker som människor instinktivt försöker i ett försök att” skydda ” sig från en panikattack.
några av de mest uppenbara säkerhetsbeteenden inkluderar att undvika situationer och fly dem när du känner dig orolig. Men andra maskerar som hjälpsamma hanteringsverktyg, när de är mer som sabotörer. Dessa inkluderar sådana svar som beroende av att stödja människor och stödobjekt (mobiltelefoner, vattenflaskor etc. användning av distraktion.,
säkerhetsbeteenden främjar illusionen att de skyddar dig mot en fara, men de håller faktiskt din rädsla levande över tiden. De är vad jag tycker om som ”vargar i sheepdog kläder.”De verkar vara en hjälp, men de är faktiskt en del av problemet, i förklädnad.
övervinna agorafobi
detta problem kommer att bestå så länge du har en sådan rädsla för panikattacker att du blir lurad att behandla dem som en fara och förlita sig på säkerhetsbeteenden i ett försök att undvika panikattacker. Så vägen till återhämtning börjar med att lära sig att hantera panikattacker.,
agorafobi är faktiskt ett mycket behandlingsbart problem. Men många tycker att det är mycket svårt att övervinna. Detta beror i allmänhet på att de tror att vägen ut är att först hitta ett sätt att bli av med sina rädslor, och sedan åter ange de situationer som de har kommit för att undvika.
någon som är rädd för en panikattack på ett flygplan eller en delad motorväg kommer till mig för hjälp, hoppas att jag först kommer att visa honom hur man ska vara orädd, så han kan sedan gå ombord på ett plan eller köra på en motorväg i total komfort., Det här är mycket behandlingsbara problem, och jag kan vanligtvis hjälpa den personen att komma tillbaka på flygplanet eller motorvägen, men det är i flygplanet och på motorvägen att han kommer att lära sig att vara orädd. Först behöver du öva hantera rädslan, och det innebär att öva i den faktiska fobiska situationen. Det är där du kan bli säker på din förmåga att klara, och det är där att du kommer att förlora din rädsla.
agorafobi behandling baserad på kognitiva beteendemetoder kan hjälpa dig att övervinna agorafobi med två viktiga steg., Först lär du dig att reagera på panikattacker på sätt som lugnar dem, snarare än att förvärra situationen. För det andra, när du blir bättre med dessa färdigheter, övar du dem i mer och mer utmanande omständigheter tills du har återfått allt territorium som du tidigare gav upp till panik. Denna typ av behandling kallas vanligtvis exponeringsbehandling, och det anses vara den mest effektiva behandlingen som är tillgänglig för panik och agorafobi.
här är mer information om agorafobi.,
Back to Anxiety Disorders from Agoraphobia
Back to Home Page
For more info about Dr. Carbonell, click here.
Follow me on Twitter & Facebook!