att konsumera alla typer av frukt och grönsaker är förknippat med en minskad risk för många livsstilsrelaterade hälsoförhållanden.

många studier har föreslagit att ökad konsumtion av växtfoder som limes minskar risken för fetma, diabetes, hjärtsjukdom och övergripande dödlighet samtidigt som man främjar en hälsosam hud och hår, ökad energi och lägre totalvikt.

C-Vitamin har visat sig minska allmortaliteten och fungera som en antioxidant., Antioxidanter kan hjälpa till att motverka skadliga, sjukdomsframkallande fria radikala celler. Limes är en högkoncentrerad källa till vitamin C.

hjärthälsa

C-Vitamin är kopplat till en minskad risk att dö av kardiovaskulära problem, även om andra näringsämnen som är vanliga i frukt och grönsaker, såsom fiberinnehåll, också tros spela en roll.

i en djurstudie publicerad av Arya Atherosclerosis journal visades limejuice och skal minska fettstreck som hittades i kransartärer. Dessa streck är indikatorer på plackuppbyggnad och hjärt-kärlsjukdom.,

en 2013 metaanalys av studier visade att låga C-vitaminnivåer är förknippade med en ökad risk för stroke.

antimikrobiell aktivitet

limejuice har visat antibakteriella och antifungala egenskaper.

en nyligen publicerad studie i evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin kopplade effekterna av att konsumera citrus till att kontrollera Helicobacter pylori (H. pylori) infektioner.

förebyggande av astma

riskerna med att utveckla astma är lägre hos personer som konsumerar stora mängder av vissa näringsämnen., Låga nivåer av C-vitamin finns vanligen hos personer med astma, ledande forskare att tro att det finns ett samband mellan C-vitamin konsumtion och astma förebyggande.

en nyligen genomförd studie visade också att C-vitamin kan bidra till att skydda mot utlösande av astmasymtom genom luftförorening.

ökad järnabsorption

järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen.,

Parning livsmedel som är höga i C-vitamin med livsmedel som är rika på järn kommer att maximera kroppens förmåga att absorbera järn, särskilt när man tar i järn från växtbaserade järnkällor.

öka immunsystemet

livsmedel som är höga i C-vitamin och andra antioxidanter kan hjälpa immunsystemet att bekämpa bakterier som orsakar förkylning eller influensa. C-Vitamin hjälper immunsystemet att producera fler celler och förbättrar också cellernas förmåga att döda mikrober och skydda kroppen mot sjukdom.,

det är särskilt viktigt att upprätthålla en kost som är hög i frukt och grönsaker under vintermånaderna. Under denna tid tenderar fysiska aktivitetsnivåer att minska och säsongssjukdomar, såsom influensa, får fart.

frisk hud

den naturliga formen av vitamin C, när den konsumeras från färskvaror snarare än i kosttillskott, har ett antal kosmetiska fördelar. Det kan hjälpa till att bekämpa hudskador som orsakas av solen och föroreningar, minska rynkor och förbättra hudens övergripande struktur.,

adekvat intag av C-vitamin behövs också för att bygga och upprätthålla kollagenet som ger struktur till hud och hår.

sänka risken för stroke

enligt American Heart Association, äta högre mängder citrusfrukter kan sänka ischemisk stroke risk för kvinnor. I en studie hade deltagare som åt de högsta mängderna citrus risk för ischemisk stroke 19 procent lägre än de som konsumerade den lägsta.