att ha en ångestsyndrom kan göra en stor inverkan på arbetsplatsen. Människor kan tacka nej till en befordran eller annan möjlighet eftersom det innebär resor eller offentliga tal; göra ursäkter för att få ut av kontorspartier, personal luncher, och andra evenemang eller möten med medarbetare; eller inte kan uppfylla tidsfrister.,
i en nationell undersökning om ångest på arbetsplatsen, personer med ångest ofta citerade dessa som svåra situationer: att hantera problem, fastställande och mötesfrister, upprätthålla personliga relationer, hantera personal, delta i möten, och göra presentationer.

berätta för din arbetsgivare?

det är ditt beslut att berätta för din arbetsgivare om din ångestsyndrom. Vissa människor gör det eftersom de behöver boende, andra vill utbilda människor om deras tillstånd, och vissa vill inte dölja sin sjukdom.,
om du har en fysisk eller psykisk funktionsnedsättning och är kvalificerad att göra ett jobb, amerikanerna med funktionshinder Act of 1990 (ada) skyddar dig från diskriminering på jobbet. Att vara kvalificerad innebär att du måste uppfylla en arbetsgivares krav på jobbet och kunna utföra väsentliga funktioner på egen hand eller med rimligt boende. En arbetsgivare kan inte vägra att anställa dig eftersom ditt funktionshinder hindrar dig från att utföra arbetsuppgifter som inte är väsentliga för jobbet. Läs mer om anställningsrättigheter.,

Tips för att hantera Stress och ångest på jobbet

att bli stressad på jobbet händer alla, och det är helt normalt. Men stress som är ihållande, irrationell och överväldigande och försämrar den dagliga funktionen kan indikera en ångestsyndrom. Håll dessa idéer i åtanke för att hålla ditt arbetsliv hanterbart:

• arbete! Förutom ekonomiska skäl, arbete kan vara viktigt för din självkänsla och det bidrar till din sociala identitet.
• berätta för en betrodd medarbetare., Att veta att någon accepterar ditt tillstånd kan vara tröstande och det kan minska någon förväntansfull ångest om att ha en panikattack på jobbet.
• utbilda dig själv. Lär dig att känna igen symtomen på din sjukdom och hur du hanterar dem om du upplever något på jobbet.
• öva tidshantering. Gör att göra-listor och prioritera ditt arbete. Schemalägg tillräckligt med tid för att slutföra varje uppgift eller projekt.
• planera och förbereda. Kom igång med större projekt så tidigt som möjligt. Ställ in mini-deadlines för dig själv. Förutse problem och arbeta för att förhindra dem.,
• gör det rätt första gången. Tillbringa extra tid i början och spara dig själv huvudvärk senare när du måste göra om ditt arbete.
• var realistisk. Inte över begå eller erbjuda att ta på projekt om du inte realistiskt har tillräckligt med tid.
• be om hjälp. Om du känner dig överväldigad, fråga en medarbetare om hjälp. Senare kan du återgälda tjänsten.
• kommunicera. Tala lugnt och diplomatiskt om du har för mycket att hantera. Din chef kanske inte inser att du är överansträngd.
• Håll dig organiserad., Arkivering och rensa ditt skrivbord och dator skrivbord kan rankas lågt på din prioritetslista, men de kan spara tid på lång sikt och kan förhindra en kris senare.
• Undvik giftiga medarbetare. Försök att ignorera negativitet och skvaller på din arbetsplats.
• ta pauser. En promenad runt blocket eller några minuters djup andning kan hjälpa till att rensa huvudet.
• ange gränser. Försök att inte ta med jobbet hem med dig. Kontrollera inte ditt arbete e-post eller röstbrevlåda efter timmar.
• Njut av framgång. Ta en stund att fira ditt
• bra arbete innan du går vidare till nästa projekt., Tacka alla som hjälpte dig.
• planera en semester. Du kommer att föryngras och redo att arbeta när du kommer tillbaka.
• dra nytta av arbetsgivarens resurser och förmåner. Din arbetsplats kan erbjuda en anställd Assistance Program (EAP), rabatter till gym, eller kompetensbyggande kurser. Lär dig vad som är tillgängligt för dig.
• var frisk. Ät hälsosamt, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och begränsa koffein och alkohol. Försök att hålla din kropp och själ i form för att hantera utmanande situationer.,

få hjälp

det är viktigt att hitta hjälp för ångest, stress och relaterade störningar. Hitta en terapeut nära dig.
med behandling finner de flesta betydande förbättringar. Flera standardmetoder har visat sig vara effektiva. Din sjukvårdspersonal kommer att använda en eller en kombination av dessa behandlingar:

• Terapi
• medicinering
• komplementär och alternativ behandling