Adams journal

en medlöpare ställde nyligen en fråga som lämnade mig att skrapa mitt huvud. Hon hade hört en teori om att var och en av oss har ett tilldelat antal hjärtslag under vår livstid. Om så är fallet, undrade hon, gör människor som tränar — som höjer hjärtfrekvensen — använda upp sin livstid leverans av hjärtslag snabbare än soffpotatis?

dr.Prescott föreskriver

Tja, låt oss börja med lite matematik., En genomsnittlig vilopuls kan sträcka sig från 60 till 100 slag per minut, men för det här exemplet, låt oss kalla det 75 slag per minut. Det betyder att den här personens hjärta skulle slå 108,000 gånger om dagen.

När du tränar ökar din hjärtfrekvens väsentligt. För kraftig träning kan ditt hjärta nå en varaktig hastighet på 150 slag per minut. Om du höll upp din rutin i en timme, skulle det översättas till 9 000 slag i en timme.,

men motion har också effekten av att sakta ner en persons vilopuls, med högt konditionerade idrottare som ofta har vilopulser i intervallet 40 till 50 slag per minut.

om man antar en vilopuls på 50 slag per minut, skulle hjärtat hos den välkonditionerade personen slå ytterligare 69 000 gånger under de återstående 23 timmarna på dagen. Lägg till det i träningstimmen, och du får totalt 78 000 slag dagligen.

det betyder att vår jogger (eller simmare, aerobicist eller cyklist) har ett hjärta som slår 30 000 färre gånger om dagen., Över ett år, det är nästan 11 miljoner beats konserverade. Och över 70 eller 80 år närmar sig siffran 100 miljoner.

självklart kommer dessa siffror att variera lite.

men lektionen är densamma: träning sparar hjärtslag.

som sagt bör jag också berätta att det inte finns något fast antal hjärtslag per människoliv.

”rate-of-living theory” är en gammal förklaring av livslängd som hypoteser att åldrande uppstår på grund av utmattning av något ändligt som hjärtslag eller andetag., Kanske finner det sitt ursprung i djurriket, där kolibrier (vars hjärtan kan slå mer än 1000 gånger i minuten) lever sällan mer än några år, medan långsamma elefanter (30 slag per minut) rutinmässigt överlever till den mogna åldern 70.

men vetenskapliga studier har debunked denna teori hos människor. Faktum är att genom att förlänga våra liv med i genomsnitt 30 år under det senaste århundradet har modern medicin ökat antalet hjärtslag som var och en av oss åtnjuter i våra livstider.

För optimal hjärthälsa finns det några enkla steg du kan ta. Först, rök inte.,

Kontrollera också din vikt, kolesterol och blodtryck.

och vad är ett av de bästa sätten att kontrollera dessa faktorer?

Motion,förstås.