det finns många sätt att minska smärta i arbetet utan användning av mediciner. Dessa komfortåtgärder kan vara mycket effektiva för att ge viss grad av smärtlindring. Arbetande kvinnor kan använda en mängd olika tekniker för att minska smärta och obehag av sina sammandragningar., för kvinnor som föder utan medicinska ingrepp kan det finnas många fördelar, inklusive:

• mindre smärta efter födseln
• snabbare återhämtning från födseln
• mindre chans för en kejsarsnitt
• ökning av självkänsla som ett resultat av födelsen
• mer bindning med barnet
• en lugnare, mer avvecklad baby
• mindre sannolikhet för depression efter födseln
• Potential för enklare amning

arbetsstöd

arbetsstöd kan vara barnets far, en partner, en familjemedlem, en födelseassistent (doula) eller en klinisk vårdgivare., Arbetsstöd personer tar på sig många roller under arbetet. De kan ge stöd genom att hjälpa den arbetande kvinnan i komfortpositioner, hjälpa henne på och av födelsebollen eller jordnötsbollen (beskrivs senare), ge massage, erbjuda kamratskap, hjälpa henne att andas genom hennes sammandragningar, ge hennes ischips och muntligt uppmuntra och lugna henne genom varje sammandragning.

avkoppling—fysisk och mental

det finns ett antal fysiska avslappningstekniker som kvinnor kan använda för att minska ångest och arbetssmärta., Kvinnor uppnår ett tillstånd av avkoppling genom en mängd olika metoder och övningar, inte genom att bli tillsagd att slappna av. En metod kallas progressiv avkoppling. Med denna typ av avkoppling spänner den arbetande kvinnan och släpper ut specifika delar av hennes kropp, arbetar från huvudet ner eller fötterna upp.

Mental avslappning i form av guidade bilder eller visualisering kan distrahera en arbetande kvinna från hennes arbetssmärta. Denna form av avkoppling uppmuntrar en kvinna att fokusera på en avkopplande scen, ett lugnande föremål eller en bild, eller till och med ett ljud, som ljudet av vågor på en strand., Många arbetande kvinnor använder upprepningen av positiva fraser som” jag kan göra detta ” för att öka deras förtroende samtidigt som de bekräftar sin förmåga att födas.

skapa en lugnande miljö

det är viktigt att en arbetande kvinna känner sig trygg och omhändertagen. Att skapa en lugn och avkopplande miljö i en sjukhusmiljö är viktigt för att minska ångest och spänning.

arbete och födelse är mycket sensoriska upplevelser. Olika metoder kan användas för att minska illamående, ångest och smärta. Aromaterapi är bland de tekniker som kan öka den arbetande kvinnans känsla av välbefinnande., Naturliga eteriska oljor, såsom lavendel, kan vara mycket lugnande. Att lyssna på musik är ett annat sätt för en kvinna att klara sig och distrahera sig i arbetet. Musik kan vara lugnande, vilket gör arbetet mindre stressigt.

mjuk belysning, stängda dörrar, tysta röster, en bekväm kudde och en brännpunkt som en bild eller annat personligt föremål hemifrån kan hjälpa en arbetande kvinna att slappna av.

Hypnobirthing

det finns ett antal kvinnor som lär sig hypnobirthing tekniker. Hypnobirthing använder djup avslappning och självhypnos för att minska den arbetande kvinnans ångest, rädsla och smärta., Hypnobirthing kan användas tillsammans med andra coping färdigheter och födelse tekniker. Kortare arbete, tillsammans med en minskning av smärtstillande och epiduraler, kan ses hos mödrar som använder hypnobirthing tekniker.

hydroterapi

arbete i varmt vatten har visat sig förbättra avslappning och komfort, samt minska smärta och ångest.

Touch therapy

Touch kan ges till arbetande kvinnor på olika sätt. Kvinnor kan variera i sina preferenser för beröring. Touch kan helt enkelt hålla händer, en kram, eller det kan vara lätt beröring av långsträckta slag., Det kan ha formen av massage eller akupressur.

rörelse och positionering

det finns många positioner som en kvinna kan använda under sitt arbete för att minska smärta och förbättra hennes arbetsutveckling. Livmodern fungerar mer effektivt under arbetet när kvinnan rör sig eller går. Rörelse under arbetet kan minska kvinnans smärtuppfattning. Detta beror på att endorfiner (”må bra” hormoner) frigörs när sammandragningarna blir starkare. Som ett resultat har arbetande kvinnor mindre behov av smärtstillande läkemedel. Kvinnor som flyttar och byter positioner i arbetet kan ha kortare arbete.,

födelsebollen är ett verktyg som kvinnor i arbete kan använda för att uppmuntra rörelse i arbete eller avkoppling. Det har många fördelar när de används i arbetet. När kvinnor sitter på bollen, det möjliggör en fram och tillbaka svajande rörelse eller höftkretsar som uppmuntrar musklerna att slappna av och denna svajande rörelse kan minska smärta och hjälpa till med positionering och nedstigning av barnet. En jordnötsboll (en uppblåst boll formad som en jordnöt) kan användas för att öppna moderns bäcken, vilket uppmuntrar barnet att sjunka och rotera. Detta kan förkorta moderns arbete.,

andning

medan det inte finns något ”rätt” sätt att andas i arbete, finner många kvinnor djup andning väldigt avkopplande under sitt arbete. Djup andning kan hålla både mamman och hennes bebis väl syresatt och ge en distraktion från hennes arbetssmärta. Djup andning kan minska ångest och smärtuppfattning, samt minska hjärtfrekvensen. Dessutom kan andningstekniker under arbetet bidra till att minska illamående under arbetet. Andningstekniker kan hjälpa till att göra sammandragningar mer produktiva genom att få syre till livmodern.,

Sammanfattningsvis

en kvinna i arbete har en mängd olika icke-farmakologiska tekniker för att minska smärta. Hon måste välja vilka tekniker som känns bra för henne i arbete. Medan en mängd olika tekniker kan användas, kan hon ändra hur och när hon använder dem baserat på hennes arbetsscenario. Att ha positivt och engagerat arbetsstöd samt stödjande vårdgivare kommer att förbättra hennes födelseupplevelse.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews