fördelarna med att ta vassleprotein är väl dokumenterade. Komplettera din kost med vassleprotein aids proteinsyntes, viktigt för att bygga muskler. Vissa människor gillar deras vassleprotein med vatten, medan andra föredrar det blandat med mjölk. Men vilken metod är bäst-vassleprotein och vatten eller vassleprotein och mjölk?

fallet för vassleprotein med vatten

Protein blandat med vatten är idealiskt som ett tillägg efter träning, när snabb absorption är nyckeln., Ju snabbare din kropp får protein, desto snabbare kan det börja reparera skadade muskelfibrer. Whey protein blandar bättre med vatten och är bekvämare än mjölk; varje gym har trots allt en vattenfontän. Om du följer en kalorikontrollerad diet är det bästa alternativet att blanda ditt vassleprotein med vatten. En proteinshake bestående av en skopa hälsosam vassle och vatten innehåller bara 117 kalorier, medan packning över 20g vassleprotein samt BCAA, glutamin, magnesium, zink, vitaminer D och B6. Det finns ett fall för att säga att det är allt din kropp behöver växa, återhämta sig och reparera.,

fallet för vassleprotein med mjölk

att lägga till mjölk till din vassleproteinskaka kommer inte bara att öka proteinantalet – det kommer också att öka fett-och kolhydratnivåerna avsevärt. 200ml helmjölk ger dig ytterligare 7g fett, 10g Kolhydrater och 130 kalorier. Om du funderar på att lägga på vikt i form av muskler, ökar ditt mejeriintag är ett enkelt sätt att underlätta detta. En vassleproteinskaka gjord med en skopa hälsosam vassle och 200 ml helmjölk ger dig totalt en generös 26g protein., Flipside till detta bör dock vara uppenbart: för alla som vill stanna mager eller gå ner i vikt, kan dessa ytterligare kalorier snabbt lägga upp. Tre proteinskakningar om dagen med mjölk ger din kropp en jättestor 2700 extra kalorier under veckans gång. Om din kost inte är på punkt eller din träning inte är tillräckligt intensiv, skulle det vara lätt för de överflödiga kalorierna att lagras som fett. Det kan vara mer förnuftigt att hålla sig till vassleprotein och vatten, och ta in dina extra kalorier från sådana bodybuilding häftklamrar som ägg, lax, mandel, keso, havregryn och sötpotatis.,

Milk vs water: domen

så nu har vi hört fallet för och mot vatten och mjölk, det är dags att leverera en slutlig dom. Vilken formulering är bäst? Det ärliga svaret är att det verkligen beror på dina mål. För att undvika överdriven kaloriförbrukning och uppblåsning skulle de flesta vara bäst att hålla sig till vatten. När du tar vassleprotein med mjölk absorberas proteinerna långsamt, vilket kan vara en bra lösning på morgonen eller vid sänggåendet., Men när du tar protein efter träning är snabb absorption att föredra, för vilket vatten passar bättre.

om du tar vassleprotein regelbundet vinner du redan. Träna hårt och införliva vassleprotein i en hälsosam kost och du kommer att vara på god väg att bygga en kropp som du kan vara stolt över.