hur mår dina fötter idag? Majoriteten av personer med reumatoid artrit (RA) upplever fot-och fotledssmärta, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons. I själva verket är det mycket vanligt att symptom på RA först visas i tårna och sedan framfoten, baksidan av fötterna, och vrister, säger Alison Garten, DPM, CPed, vice ordförande i American Association of Women Podiatrists och en fotvårdsspecialist i Washington, DC, Dessa fotproblem kan göra sko shopping mer utmanande för personer med RA.

välj support.

det viktigaste är att de skor du överväger erbjuder stöd, säger Dr Garten. Ju mer stöd en sko har, desto mer kommer det att skydda dina leder och ge stötdämpning — funktioner du vill ha när du har reumatoid artrit. Bra stöd innebär att man väljer skor med bra bågar. Också leta efter flyttbara sulor som kan ersättas med bättre over-the-counter sulor eller anpassade ortoser som ger ännu mer stöd., Undvik stilar som mulor eller slip-ons, som inte erbjuder något stöd.

kontrollera efter rum vid tån.

ingenting kommer att skada dina fötter mer än trånga tår, och om du har bunions, kommer täta skor bara att förvärra dem ytterligare. Leta efter sko stilar med djupa, breda tå lådor, säger Garten. Du vill också ha lite extra rum på hälen: ett finger bredd utrymme mellan baksidan av skon och hälen är bäst. Tänk på att när du har artrit, kan du behöva köpa skor En storlek större än du brukade bära.

Håll klackarna låga.,

kvinnor med reumatoid artrit bör undvika höga klackar. Forskning visar kvinnor som regelbundet hade höga klackar, sandaler och tofflor var mer benägna att få fotvärk senare i livet jämfört med kvinnor som bar casual skor som sneakers. De är inte värda smärtan de kan orsaka, säger Kirsten Borrink, som har RA och skriver bloggen BarkingDogShoes.com. om du måste bära klackar, se till att de inte är mer än 1 till 1½ inches hög, säger Borrink. Om du väljer skor med en liten häl, lägger Garten till, se till att designen också har en bakrem så att den bättre säkrar din fot.,

valde gummisulor.

de bästa skor du kan köpa när du har artrit är de med gummisulor, säger Garten. Fördelen med gummisulor är att de ger dig mer dämpning. Kontrollera sulorna av skor du överväger så noggrant som du kontrollerar passformen. Se till att sulan är mest flexibel vid bollen på din fot eftersom det är där du trycker av när du går. (Flexibilitet i mitten spelar ingen roll mycket.)

skimp inte på atletiska skor.

att hitta bra atletiska skor när du har RA kan vara knepigt., Undvik skor med tjocka slitbanor eftersom de kan bli en utlösningsfara. Om dina anklar skadar eller är svaga, kanske du föredrar höga sneakers för mer stöd. Framför allt investera de pengar som behövs för att köpa en bra kvalitet sko avsedd för löpning eller promenader, säger Borrink och lägger till, ”Jag har ett par som jag absolut älskar eftersom de är så robusta.”Å andra sidan varnar hon mot så kallade formnings-eller toningskor. ”Om du bär dem för ofta, kommer de att kasta knäna ur whack – du kan hyperextend ditt knä., Jag har provat många olika par, men jag kan inte säga att de är bra för människor med RA.”

Undvik lace-up skor.

många människor med RA har smärta i sina händer såväl som fötterna, vilket kan göra det svårt att binda skor. Lösningen är enkel: Undvik skor som spetsar upp. Välj istället skor som stänger med kardborreband. (Kom ihåg att hoppa över slip-ons eftersom de inte ger stöd.) En hjälpmedel, som en långhanterad skohorn, kan hjälpa dig att få fötter som påverkas av artrit i skor lättare. Och håll ögonen öppna för nya användarvänliga skor som kommer in på marknaden., I 2016 kom Nike ut med HyperAdapt 1.0, en självhäftande sneaker som är utrustad med inbyggda sensorer som stramar när din fot träffar kudden och överensstämmer med sin form. Skon är avkomman till Tinker Hatfield, samma designer av Nike ’ s Air Jordan och Air Max skor linjer och finns i svart/vit-blå lagunen och metalliskt silver/svart-vit.

fråga din läkare om riktlinjer för skodon.

slutligen, be dina läkare att göra rekommendationer och visa dig hur du utvärderar skor innan du köper., Arbeta som ett team med din reumatolog och din fotvårdsspecialist för att ta hand om dina fötter ordentligt. ”Det är det bästa sättet att hantera fot-och fotledsproblem som är vanliga när du har reumatoid artrit”, säger Garten.