Massageterapi kan ge betydande läkning och smärtlindring för många nedre ryggproblem. Specifikt, för smärta orsakad av en ryggstam, när den korrekta muskeln är riktad, kan smärtan kontrolleras vid källan—för snabbare och varaktig lättnad.

en skicklig massageterapeut kan ge betydande ryggsmärta helande. Läs Massageterapi för ryggsmärta

två stora muskler–quadratus lumborum1 och gluteus medius 2– spelar en viktig roll för att stabilisera och stödja din nedre rygg och höfter., När det finns en förändring i biomekaniken hos dessa muskler på grund av belastning eller trötthet kan flera problem, såsom ryggsmärta, styvhet och/eller minskad rörlighet uppstå.

se ryggmuskler och ryggsmärta

Quadratus lumborum muskelmassage

quadratus lumborum-muskeln sträcker sig genom hela nedre delen av ryggen och består av flera lager. Denna muskel är en extensor av ryggraden, så att du kan böja bakåt. Muskeln hjälper dig också att böja din torso i sidled.,1

quadratus lumborum-muskeln kan bli trött, styv, ansträngd och/eller smärtsam när du utför vissa dagliga aktiviteter, till exempel:

• lyft som kräver att du lutar över något, till exempel får matvaror ut ur bagageutrymmet på din bil
• lutar över ett handfat medan du diskar
• sitter slumpat i en stol
• kör på ojämn trottoar

en skarp, knivhuggning, urgent smärta i din låga rygg kan indikera en hypertonisk (tight) quadratus lumborum. Ibland kan du känna en tråkig, konstant värk med viss styvhet.,

quadratus lumborum-muskeln kan också utveckla smärtsamma triggerpunktsnoduler, orsaka entrapment av nerver inom dess fibrer eller vara föremål för direkt trauma, vilket orsakar smärta i nedre delen av ryggen.1

muskeln måste sträckas och masseras samtidigt av din terapeut för att minska ryggsmärta.

Se icke-kirurgiska behandlingar för smärta i nedre delen av ryggen

Gluteus medius muskelmassage

gluteus medius är en bakre höft (eller skinkor) muskel. Denna muskel är en höft abductor, 3, 4 så att du kan lyfta låret och benet i sidled, till exempel när du kommer ut ur en bil., Det är också ansvarig för att hålla dina höfter jämn medan du står på ett ben (vilket är en integrerad del av din gångcykel när du går). Biomekanik i höften och ryggraden är sammankopplade; ett problem i dina höftmuskler kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen.,2

gluteus medius-muskeln kan bli smärtsam på grund av obalans och/eller svaghet2 från flera orsaker, till exempel5:

• repetitivt trauma mot muskelformen som körs på mjuka ytor
• överanvändning av träningsutrustning som kräver höftrövning
• plötslig, ansträngande fysisk aktivitet
• tidigare skada på muskeln
• trubbigt trauma från att slå

Gluteus medius muskelsmärta

påverkar främst din nedre rygg och skinkor. Smärtan kan också hänvisas till baksidan av låret., Styvhet och trötthet är också vanligt närvarande, vilket begränsar rörelsen av din nedre rygg och/eller gångkapacitet.5

be din terapeut att fokusera på quadratus lumborum och gluteus medius muskler när du bestämmer dig för att ha Massageterapi för ryggsmärta. Musklerna i nedre delen av ryggen och höften är sammankopplade för korrekt funktion. Om inte en specifik muskel skadas från direkt trauma är det mer troligt att hela uppsättningen muskler påverkas av trötthet, stress och förändrad funktion.,1

troligtvis är din massageterapeut välkänd i musklerna som orsakar ryggsmärta. Men tveka inte att tala upp och specifikt begära denna typ av massage om du misstänker att din smärta beror på muskeldysfunktion.

Läs mer:

neuromuskulär Massageterapi

massagestolar för smärtlindring