många kvinnor försöker gå ner i vikt efter 60. Tyvärr, med naturen spelar tricks på vår ämnesomsättning, känns det som om vi måste arbeta dubbelt så svårt att flytta dessa pounds.

de flesta av oss har upptäckt att dieter inte fungerar, och grönt te, trots sina många hälsofördelar, kommer inte att krympa dig två klädstorlekar.

det måste finnas ett alternativ! Och i själva verket finns det.,

tyvärr, eftersom företag inte har hittat ett sätt att tjäna pengar från sunt förnuft, kommer du inte höra om det i någon tv-reklam.

lösningen är att komma tillbaka till grunderna. I stället för att följa viktminskningstrenderna, varför inte göra små, gradvisa livsstilsförändringar som bidrar till färre kalorier som konsumeras och mer kalorier bränns?

i stället för att försöka vara disciplinerad, varför inte göra enkla förändringar i din miljö som hjälper dig att komma i form utan att ens försöka?,

att bli av med dessa 8 objekt kommer att få dig på vägen till ett lyckligare och hälsosammare liv efter 60.

parkera dina bilnycklar

om möjligt, försök att gå istället för att köra. Få en vacker shoppingväska på hjul och gå till mataffären.

om du måste köra, parkera längst bort i partiet och gå till butiken. Ännu bättre, om det är möjligt i din stad eller stad, sälja bilen och köpa en cykel!

överge stora plattor

större portioner bidrar till extra pounds. Så enkelt är det., Tyvärr hör kvinnor över 60 fortfarande sina föräldrars röst och säger att de ska avsluta sina måltider för att rädda svältande barn runt om i världen. Som ett resultat avslutar vi allt på våra tallrikar, oavsett om vi är hungriga eller inte.

det finns ett sätt att få det bästa av båda världarna. Vi kan äta mindre utan att känna skuld för att lämna mat på våra tallrikar. Lösningen? Köp mindre tallrikar. Det låter enkelt men är sant.

det finns mycket att säga om portionskontroll, och det har visat sig hjälpa till i vikthantering., I sig själv kan det här tricket hjälpa dig att förlora mycket vikt under ett år.

kontrollera Etsy för några vackra små tallrikar som du kommer att älska att äta från.

kasta TV: n

TV är en naturfödd mördare. För det första håller det oss att sitta på ett ställe, vilket hindrar oss från att bränna kalorier. För det andra lockar TV-apparater mat som ljus lockar malar. Försök att äta bara en jordnöt-det är inte mänskligt möjligt!

den bästa möjliga lösningen skulle vara att dike TV helt och hållet., Men om detta inte är möjligt, gör ett åtagande för dig själv att du inte kommer att äta framför TV: n. Din kropp och din hjärna kommer att tacka dig!

jag vet 2020 har varit en berg-och dalbana av känslor och Covid-19 har vi vistas sätta mycket mer än vanligt. Det är förståeligt att du är mindre aktiv än du har varit tidigare. Det har skett en ökning av Netflix binging och andra strömmande filmer och shower. Om så är fallet är du inte ensam.

Ställ in en tidsram för att titta på TV och åta dig att stänga av den när du sa att du skulle.,

Dölj dina högklackade skor

Ok, Jag är bara hälften allvarlig. Jag älskar också ser snygg. Men på en daglig basis, varför inte byta dina klackar för ett bra par promenadskor?

försök att gå lite varje dag. Lyssna på en ljudbok, njut av naturen, eller gå en promenad med en vän – social distansering, förstås. Dr Scholl ’ s specialiserar sig på bekväma skor för varje tillfälle.

vad du än gör, prioritera att vara aktiv. Återigen har det varit en smula svårare att hålla sig aktiv med lockdown och självisolering som vi alla har gått igenom.,

har du kollat träningsvideor online? Det finns tusentals videor för alla typer och aktivitetsnivåer. Du kan vara aktiv i ditt vardagsrum.

skrot ”Two-for-One” erbjudanden

stormarknader förstår psykologin att få människor att köpa mer mat än de behöver. Bli inte förförd av ”Two-for-one” – avtalen. Även om du får extra kakor sparar du lite pengar, är det inte värt den långsiktiga effekten på din kropp och självkänsla.

det är så mycket bättre att köpa en högkvalitativ njutning, till exempel en liten lyxchoklad, än ett bulkpaket Oreos.,

så många klagar över att inte ha tillräckligt med pengar för att köpa hälsosam mat. Men om man tittar på mängden mat som de slösar bort är det uppenbart att deras problem är att göra rätt matval.

förlora dessa Baggy byxor

om du menar allvar med att gå ner i vikt efter 60, låt dig inte själv bli självbelåtna. Det är en sak att älska dig själv och vara bekväm med din kroppsbild. Det är en annan sak att låta dig komma på den långa bilden till ett ohälsosamt liv.

en del av att vara frisk i alla åldrar bryr sig om hur du ser ut – för din egen skull., Istället för att bogga dig ner i formlösa, illa passande kläder, investera i några skräddarsydda kläder.

ser ditt bästa kommer att ge dig självförtroende och motivation att komma i form.

även när du bär stretchiga och elastiska midja bottnar kommer du inte att märka viktökning som långsamt kryper upp på dig. Byxorna sträcker sig med dig och rymmer din viktökning.

dike Snacks

om du kämpar med självkontroll, kanske det är dags att etablera ”gränskontroll.”Med andra ord, låt inte någon skräpmat passera genom” gränsen ” i ditt hus!,

motstå frestelsen att äta en bit chokladkaka är nästan omöjligt, särskilt när du är en känslomässig ätare. Det är så mycket lättare att undvika frestelser än att motstå det.

så, förklara krig mot snacks och låt dem inte in i ditt hem till varje pris. Om du delar ditt hem med andra, låt dem på din nya” gränskontroll ” taktik och be dem att vara uppmärksam.

i följande video delar jag några tips för att förstå dina känslomässiga ätutlösare.,

begränsa restaurangmåltider

de flesta av oss har gjort det nyligen på grund av låsningen och begränsningarna på plats, men vi kommer att återgå till det normala livet och äta ute oftare snart.

om du menar allvar med att förlora vikt efter 60, är ett drastiskt (men effektivt) tips att sluta äta måltider på restauranger. Koka färsk mat hemma istället. Inte bara kommer du att spara pengar, men du kommer att kunna njuta av processen att utforska nya recept.,

om du äter på en restaurang, be om en take-home box, och ta hälften av din måltid hem för senare. Prova det, det fungerar!

att gå ner i vikt efter 60 är utmanande men inte omöjligt. Det kan göras med några enkla men kraftfulla förändringar i dina vanor och rutiner.

om du ger upp de 8 saker som anges i den här artikeln kommer du att vara på god väg att relatera till din mat och din kropp på ett nytt sätt.