(CNN) det vanliga nyårets resolutioner-träna mer, spendera mindre tid doomscrolling på sociala medier och mer tid att läsa, gå och lägg dig tidigare för att få min skönhetsstöd-Känn dig som en jätte hög av irrelevans efter detta år av fullständig och fullständig avföring show.

det är också bra att se framåt, för att hoppas och drömma att 2021 kan återvända oss till en viss normalitet.,

tänka och planera framåt, inklusive att fokusera på vilka mål jag skulle vilja uppnå för 2021 säker slår stirrar på peeling färg på väggen … och undrar om jag någonsin kommer att få smutta på en cocktail på en restaurang med en vän som en människa i och av världen igen. Jag tar även en urvattnad cocktail på en medioker restaurang med en vän som pratar för mycket. Jag ger mer dricks än vanligt.,

landning som big book deal eller slutligen passar in i mina high school jeans känns som att bita av mer än jag kan tugga efter i år som har utarmat och ödelagt vår planet. Jag har beslutat att istället fokusera på de enkla mål som kommer att återupprätta mig själv som en normal person i en mer normal värld. När jag ser tillbaka på 2020 inser jag att det finns mycket jag har förlorat och helt enkelt glömt hur man gör i år av stor omvälvning.,

klä på sig

som förberedelse för när världen rätt storlek, kommer mitt första mål att vara att lära sig att klä på sig igen. Det innebär att träna hur man sätter på en bh (under min tröja). Det betyder också att jag måste bära både en bh och underkläder. Det kan kräva en pep talk, men jag bör också öva bär strumpor för att gå ut med de andra underkläder.

en ännu hårdare försäljning, vilket är just därför det gör min mållista för 2021, handlar i elastiska midjebyxor (nämligen pyjamas) för faktiska riktiga byxor som har knappar och blixtlås. Jag kommer att blockera ungefär 45 minuter på min kalender varje vecka under de dagar som föregår denna övergång för att öva sådana fina motoriska färdigheter som looping en knapp genom ett hål. Alla dessa karantänbakningssessioner kan ge blandade resultat på nämnda definierade breddbyxor.

prenumerera på CNN: s Fitness, Men bättre nyhetsbrev: kom tillbaka i spåret., Anmäl dig till vår nyhetsbrev serie för att underlätta en hälsosam rutin, backas upp av experter.

prata med människor

ett annat viktigt mål kommer att lära sig att prata med människor igen-med vilket jag menar verkliga människor i köttet, som kvinnan framför mig i linje vid snabbköpet. Om det någonsin finns en dag när vi inte är klädda i hazmat kostymer, jag kommer att öva mitt vänliga ansikte och hur man bäst att säga, ”snälla, gå före mig. Du har bara konserverad tonfisk och margarita mix medan jag har 126 objekt att mata min bottenlösa bellied barn.,”

detta kommer kärleksfullt att ta platsen för dagens interaktion, som inkluderar ”Back up lady, du är mindre än 6 fot bakom mig!”och lobbing death glares som hon förmodligen inte kan se genom min Covid-safe space hjälm. (Kanske kan jag gå i pension hjälmen, bekväm i tron att jag inte kommer att spjuta potentiellt dödliga aerosoler i slutet av 2021.)

att uppnå ett mål som att visa upp för att arbeta sans pyjamasbyxor och säga hej till främlingen i snabbköpet känns som uppnåeliga vinster för 2021.,

experterna säger att jag har rätt

experterna är överens om att det är bra att sätta realistiska och kanske små mål för 2021.

”om du funderar på att sätta upp mål under denna ovanliga tid, jag tror att det finns några andra saker att tänka på,” sade Will Meek, en psykolog baserad i Providence, Rhode Island, via e-post.

”den första är att se till att du har en plan för hur du faktiskt drar av det”, sa han. ”Om du ställer in träningsmål, men gymmet nära dig kan ha stängningar, hur kommer du att hantera det? Den andra planerar för slip ups., Pandemin har gjort så många saker oförutsägbara att något sannolikt kommer att störa även de bästa lagda planerna.”

fokusera på hur du kommer att hantera bakslag, ödmjuka erbjuds, och ser att återställa snabbt när du glider upp. Det är också bra att känna dig själv och veta vad som fungerar och vad som inte gör det. om du vet att du kommer att falla av övningen-för-en-timme-varje dag vagn efter två veckor eftersom du har varje år i det förflutna, prova något annat i år. Åta sig att träna i bara 20 minuter varje dag, eller till tre dagar i veckan i stället för varje dag, till exempel.,

gå in på detaljerna

det hjälper till att bli riktigt specifik med dina 2021 mål.

”kvantifiera. I stället för att säga ”Jag kommer att göra några dejting,” sätta ett mål att gå på fem datum i fem månader, till exempel”, säger Paul Greene, en New York City-baserad klinisk psykolog och kognitiv beteendeterapeut, via e-post. ”Genom att göra saker specifika, kommer det att bidra till att skapa en känsla av brådska som ofta är till hjälp.”

att hålla mål realistiska och berätta för andra om dem kan också vara ett bra sätt att hålla dig ansvarig och hjälpa dig att komma över mållinjen.,

är servetter ett mål i 2021?

i det nya året kommer jag också att åta mig att lära mig att placera min servett i mitt knä när jag äter och använder rätt gaffel för den medföljande kursen.

detta kommer att ersätta min nuvarande tack av pålning någon kombination av livsmedel jag har runt huset direkt i min mun med mina bara händer (efter att ha tvättat dem med blekmedel studiously i 20 sekunder, förstås) medan multitasking på fjärrarbete i nattens timmar.

eftersom tiden egentligen inte betyder något längre ändå., Och när du börjar packa upp saker, gör redskap inte heller mycket mening, om du inte anser att deras nytta för saker som att få den förlorade druvan ut från under radiatorn (tack, kid, för att sätta den där) eller gräva ett litet hål för att plantera några örtfrön så att du kan behålla dig själv när matförsörjningskedjorna spänner.

sedan igen, kanske försöker förlora 10 pounds är inte så långsökt mål trots allt.