medan alla nötter innehåller protein, packar vissa en större proteinstans än andra. Vi avrundade åtta högproteinnötter för att hjälpa dig att välja det bästa mellanmålet för dig.

och för alla er botanik buffs ute… ja, några av de ”nötter” på denna lista är tekniskt frön eller baljväxter. Men vi ansåg allt den kulinariska världen skulle kalla en mutter.

cashewnötter

Protein: 4.,21 gram per 1-ounce portion
kalorier: 165 per 1-ounce portion

har vi cashew off guard? Creamy, tillfredsställande och oh-so-delicious, cashewnötter är populära över hela världen.

men de är inte bara super läckra. De är också en bra källa till växtbaserat protein och rik på mineraler som magnesium, järn, zink, koppar och mangan.

köp cashewnötter online.

pistaschmandlar

Protein: 5.79 gram per 1-ounce servering
kalorier: 165 per 1-ounce servering

pistaschmandlar har en imponerande näringsprofil, förpackning i friska fetter, protein, fiber, vitaminer och mineraler., De är särskilt höga i vitamin B6, vilket är viktigt för immunfunktion, blodsockerreglering, nervfunktion, proteinmetabolism och mer.

Pro tips: om du inte är redo att få crack-a-lackin’, kan du köpa skalade pistaschmandlar för ett lättillgängligt mellanmål.

köp pistaschmandlar online.

mandel

Protein: 5.76 gram per 1-ounce portion
kalorier: 172 per 1-ounce portion

alla stiga för mandel! De är extremt mångsidiga och kan till och med göras till mandelmjölk, mandelsmör och mandelmjöl om du inte vill äta dem av handful.,

mandlar är en utmärkt källa till vitamin E, ett fettlösligt vitamin som är viktigt för immunhälsa och cellulär kommunikation. Vitamin E är en viktig antioxidant som skyddar dina celler från fria radikaler.

köp mandel online.

Brasilien nötter

Protein: 4.01 gram per 1-ounce servering
kalorier: 185 per 1-ounce servering

Brasilien nötter är en bra källa till protein, vitaminer och mineraler, men deras anspråk på berömmelse är deras höga nivå av selen, ett mineral som är nödvändigt för en massa kroppsliga processer, inklusive immun-och sköldkörtelfunktion.,

forskning tyder på att Brasilien nötter ökar selennivåerna och kan bidra till att minska LDL (”dåligt”) kolesterol och öka hjärtskyddande HDL (”bra”) kolesterol.

överdriv inte bara det. Håll ditt intag till bara några Brasilien nötter per dag för att undvika att få för mycket selen. En enda Brasilien mutter kan innehålla mer än 174 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av selen (men innehållet varierar beroende på odlingsförhållanden).

köp Brasilien nötter online.

jordnötter

Protein: 7.,31 gram per 1-ounce portion
kalorier: 161 per 1-ounce portion

vi vet, vi vet… jordnötter faktiskt inte anses nötter. De är tekniskt baljväxter. Men eftersom de flesta behandlar dem som nötter, tänkte vi att vi skulle släppa in dem i denna proteinfyllda fest.

förutom att vara proteinrika är jordnötter en bra källa till B-vitaminer, magnesium, mangan, koppar och fosfor. Dessutom kan de göras till proteinpackat jordnötssmör.

köp jordnötter online.

valnötter

Protein: 4.,32 gram per 1-ounce portion
kalorier: 185 per 1-ounce portion

Wal-inte har en valnöt? Valnötter är laddade med näringsämnen som din kropp behöver trivas, inklusive protein, friska fetter, fibrer, vitaminer och mineraler som kalcium, järn, kalium, koppar och mangan. De är också höga i polyfenolantioxidanter, vilket hjälper till att skydda mot cellulär skada.

med all denna näringsrika godhet är det ingen överraskning valnötter har kopplats till en imponerande mängd fördelar, inklusive förbättrad hjärthälsa och hjärn hälsa., Försök att lägga valnötter till sallader, havregryn, chia pudding och trail mix.

köp valnötter online.

hasselnötter

Protein: 4.19 gram per 1-ounce servering
kalorier: 176 per 1-ounce servering

hasselnötter har en rik, söt smak, så de fungerar bra i desserter som kakor och kakor. De är också en av huvudingredienserna i den oemotståndliga chocolaty spread Nutella.

hasselnötter är höga i massor av vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, ett näringsämne som är involverat i mer än 300 enzymatiska reaktioner i kroppen., Magnesium är avgörande för proteinsyntes, blodtrycksreglering och mer.

hasselnötter gör ett hälsosamt mellanmål och kan sprinklas på en sallad för en proteinökning eller blandas med frukt eller mörk choklad om du vill ha något sött.

köp hasselnötter online.

macadamianötter

Protein: 2.18 gram per 1-ounce servering
Kalorier: 200 per 1-ounce servering

dessa smöriga smakande nötter par perfekt med nästan vad som helst, så de är ett utmärkt val för snacking.