• 30 januari 2019
• av Crystal Raypole

en existentiell kris är en tid då en person ifrågasätter deras existens. De kan börja undra vem de verkligen är eller vad meningen med livet verkligen är. Vissa människor kan börja söka efter en ny känsla av syfte eller känna behovet av att göra andra förändringar i livet.

att bara känna sig på sin plats eller frånkopplad från livet indikerar inte nödvändigtvis en existentiell kris., Att tänka på livets ”djupa frågor” är ganska vanligt, och inte alla upplever existentiell kris. Kris kan sägas uppstå när du frågar dig själv (eller andra) dessa frågor och upplever ångest, frustration eller depression när du inte kan hitta tillfredsställande svar.

självmordstankar är inte ovanliga under existentiell kris. Det är viktigt att få hjälp direkt om du upplever ihållande depression eller har självmordstankar.

Vad orsakar en existentiell kris?

vem som helst kan uppleva en existentiell kris. Några vanliga utlösare listas nedan.,

Åldersövergång

övergång från tonåren till ung vuxen ålder, eller till medelåldern eller äldre vuxen ålder, orsakar vissa att tvivla på meningen med livet. Människor kan överväga sina tidigare och framtida år och undrar vad de har åstadkommit. De kan oroa sig för att göra det mesta av de kommande åren eller känna som om de inte är utrustade för att hantera nya ansvarsområden som kommer med att växa upp. Vissa bor på eller saknar ett tidigare skede av livet.

en livsförändrande händelse

existentiell kris kan utvecklas efter händelser som äktenskap, skilsmässa, upplösning, förlossning, trauma eller förlust., Dessa händelser kan leda människor att ifrågasätta livet som de känner till det. Trauma eller död gör att många inser sin egen dödlighet, särskilt om döden var oväntad. Vissa människor börjar ifrågasätta sin identitet efter att ha börjat ett nytt förhållande eller slutar en befintlig. Till exempel, en individ kan känna att de finns i samband med deras förhållande men har ingen separat själv.

en livshotande händelse

det är vanligt att ha en krisperiod efter att ha varit inblandad i en bilolycka eller naturkatastrof eller upplever en livshotande sjukdom., Människor som står inför döden från cancer eller relaterade sjukdomar kan förlora syn på meningen med livet eller frukta vad som kommer efter livet. Att överleva en olycka eller katastrof kan ibland leda till känslor av överlevande skuld och en sökning efter meningen med livet. Det är inte ovanligt att ifrågasätta din överlevnad och oroa dig för att vara ”ovärdig.”

Tecken Du kan ha en existentiell kris

existentiella kriser händer ofta efter att något får en person att inse sin dödlighet eller förlora ett ideal. De är vanligtvis erkända av följande tecken:

• känslor av depression och hopplöshet., Dessa kan relatera till jobb missnöje, en relation som inte går någonstans, eller underlåtenhet att uppnå sina mål. Vissa kanske undrar vad meningen med livet är om det inte är möjligt att uppnå sina drömmar. En nyligen förlust kan också bidra till dessa känslor.
• ångest. Existentiell ångest kan presentera som känslor av oro för framtiden, vad som händer efter döden, eller meningen med livet. Vissa kan känna att de går miste om en större del av livet men vara osäker på vad det är., De flesta människor anser dessa tankar från tid till annan, men de kan orsaka ångest när det är svårt att sluta tänka på dem.
• isolering och ensamhet. Att känna sig ensam i världen är vanligt under kristider. Vissa individer har svårt att relatera till andra eller tror att andra inte förstår vad de går igenom. Människor som överväger existentiella begrepp kan också spendera mer tid ensam, arbeta genom dessa tankar. Ökad tid ensam kan bidra till känslor av ensamhet.
• existentiella tvångstankar., Enligt International OCD Foundation beskriver existential OCD påträngande tankar om filosofiska frågor eller andra problem som inte kan besvaras, till exempel ”Varför är vi här?”Dessa tankar kvarstår och kan leda till depression. Det kan vara svårt att undvika att tänka på dem, och vissa spenderar timmar cykling genom dessa tankar, förvärrar känslor av rädsla eller hopplöshet.
• förlust av intresse eller motivation. Vissa delar av livet kan börja verka mindre viktigt när man söker efter syfte. Det är inte ovanligt att känna som om livets aktiviteter är vardagliga eller meningslösa., Vissa människor tycker också att deras personliga värderingar förändras när de försöker hitta mening i livet. Men detta kan vara ett positivt resultat. Att förverkliga nya värden kan leda till en ny känsla av syfte, vilket kan bidra till att lösa krisperioden.

känsla som om det inte finns någon mening med någonting eftersom inget du gör en skillnad kan leda till förlust av motivation. Vissa börjar känna sina relationer med andra spelar ingen roll och isolerar som ett resultat.,

hur en existentiell kris kan påverka Mental hälsa

om du kämpar för att förena ditt nuvarande liv med vad du hade hoppats på dig själv, kan du uppleva sorg, frustration, ångest och depression. Eftersom människor ofta upplever depression och ångest under en period av existentiell kris, kan de diagnostiseras med en eller båda dessa villkor. Men depression och ångest som orsakas av en existentiell kris är inte helt samma som typisk depression eller ångest.

existentiell ångest beskriver specifikt rädsla eller oro om livets sanna mening., En individ kan känna sig som om de har gjort fel val eller inte är fria att göra val som de vill göra. De kanske oroar sig för döden eller livet efter detta. Att oroa sig för dessa saker kan hålla människor från att njuta av livet i ögonblicket, speciellt om ångest uppstår som påträngande eller obsessiva tankar (existentiella OCD).

existentiell depression hänvisar till känslor av ointresse, sorg, hopplöshet och förlust av motivation som ofta åtföljer en existentiell kris. Människor kan känna sig hopplösa om samhället, världen eller andra” helhetsbegrepp”., Känsla som om det inte finns någon mening med någonting eftersom inget du gör en skillnad kan leda till förlust av motivation. Vissa börjar känna sina relationer med andra spelar ingen roll och isolerar som ett resultat.

hur man hanterar en existentiell kris

vissa människor kan arbeta genom existentiell kris på egen hand. Det kan ta tid, men så småningom accepterar de att några av livets frågor helt enkelt inte kan besvaras. De kan hitta en förnyad känsla av livssyfte genom nyupptäckta värden., Till exempel, någon som kände att de bidrog ingenting kan besluta att tillbringa en dag varje vecka volontärarbete i deras samhälle.

om krisen varar och negativt påverkar det dagliga livet, välbefinnandet, relationerna, arbetet eller skolan kan det vara bra att prata med en terapeut. En medkännande, kvalificerad rådgivare kan lära dig sätt att hantera känslor av depression och förtvivlan. Medan existentiell kris är inte en diagnoserbar psykisk hälsa tillstånd, depression och ångest kan vara allvarliga om obehandlade. Om du har självmordstankar är det bäst att nå ut till en självmordshjälplinje.,

• kognitiv beteendeterapi (KBT), som hjälper dig att lära dig att utmana och ändra oönskade tankar, kan hjälpa dig att hantera existentiell depression eller ångest. Terapimetoder som humanistisk Terapi och existentiell terapi kan också vara till stor hjälp.
• existentiell terapi hjälper dig att acceptera livets givens—frihet / ansvar, död, isolering och meningslöshet—och lär dig att hantera dem genom att acceptera dem utan att låta dem överväldiga dig.
• Humanistisk (personcentrerad) terapi hjälper dig att upptäcka och fokusera på vikten av ditt sanna jag., I humanistisk terapi kan du upptäcka de förändringar du kan göra för att leva ditt mest uppfyllande liv.

När man hanterar en existentiell kris kan det hjälpa till att påminna dig själv hur ditt liv har betydelse för andra. Tar du hand om ett barn, förälder, yngre syskon eller husdjur? Hjälper du andra på jobbet? Studerar du något som gör att du kan hjälpa andra? Försök att hålla reda på dagliga vändningar, handlingar av medkänsla, positiva erfarenheter och andra saker som ger livet mening. Du kan börja med att lista de människor i livet du bryr dig om och hur du påverkar varandra.,

om du kämpar med en viss del av livet, överväga om förändring är möjlig. Terapi är ett bra ställe att inte bara utforska frågor om livet, men också att identifiera och ta itu med områden av ouppfyllnad och prata genom potentiella förändringar.