Med över 37 000 restauranger över hela världen är en McDonalds aldrig långt. Medan vissa ”hälsomedvetna” folk aldrig skulle drömma om att äta på Golden Arches, är sanningen att varje alternativ på McDonald ’ s inte är en näringsmässig mardröm—du behöver bara veta var du ska leta.

hälsosamma livsmedel på McDonalds

äggvita glädje McMuffin

260 kalorier, 8 gram totalt fett, 4.,5 gram mättat fett, 780 mg natrium, 29 gram kolhydrater, 16 gram protein, 2 gram fiber

McDonalds äggvita glädje McMuffin glömmer korv eller bacon och mini-pannkaka bulle du hittar på en McGriddle för en mycket mer rimlig kanadensisk bacon och engelska muffin combo. Resultatet är ett ganska lågt kaloriinnehåll, högprotein alternativ.

äppelskivor

15 kalorier, 0 gram totalt fett, 4 gram kolhydrater, 0 gram protein, 0 gram fiber, 3 gram socker

Du kan aldrig gå fel med äpplen., McDonalds äppelskivor räcker inte för att göra en måltid, men de kan vara en trevlig ersättning för en sida av pommes frites.

Yoplait GO-GURT låg fetthalt jordgubbar yoghurt

45 kalorier, 0,5 gram fett, 30 mg natrium, 7 gram kolhydrater, 2 gram protein, 5 gram socker

det är jordgubbssmak yoghurt som är relativt låg i socker. Du kan göra mycket värre.,

hamburgare

250 kalorier, 8 gram fett, 3 gram mättat fett, 480mg natrium, 31 gram kolhydrater, 13 gram protein, 1 gram fiber

om du har ett burgerbehov är det förmodligen McDonalds hälsosammaste alternativ. Den här fyller, relativt lätt på fettet, och ger en solid balans mellan kolhydrater och protein. Cheeseburger innehåller bara 50 mer kalorier, vilket gör det till ett solidt val om du behöver din ost fix., Som jämförelse innehåller McDonalds Double Bacon Smokehouse Burger, en av deras högsta kaloriburgare, så många kalorier som fyra och en halv av sina hamburgare.

Artisan grillad kyckling smörgås

380 kalorier, 6 gram fett, 2 gram mättat fett, 1120 mg natrium, 44 gram kolhydrater, 36 gram protein, 2 gram fiber

massor av protein och inte alltför många kalorier gör McDonalds grillad kyckling smörgås din bästa insats för en hälsosam kyckling smörgås på Golden Arches., Om du absolut måste ha ett stekt alternativ är McChicken förmodligen din säkraste plockning, men håll dig borta från Baconrökhuset kärnmjölk Crispy Chicken sandwich, som har 920 kalorier.

grillad kyckling Wrap

300 kalorier, 13 gram totalt fett, 4 gram mättat fett, 720mg natrium, 26 gram kolhydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

ett annat bra kycklingalternativ för en balans mellan protein och kolhydrater, grillad kyckling Wrap håller kalorier och natrium mycket lägre än något annat ”wrap” – alternativ på Wendy ’ s., Om du har en längtan efter lite krydda, kryddig kyckling Wrap är en ganska solid val, liksom. De krispiga Kycklingnuggets är inte heller ett dåligt val, eftersom en 4-bit kommer in på bara 170 kalorier. Nyckeln är att begränsa din sås intag, som en enda servering av Wendys Grill doppning sås innehåller nio gram socker.

sydväst grillad kyckling sallad

350 kalorier, 11 gram fett, 4.,5 gram mättat fett, 1070 mg natrium, 27 gram kolhydrater, 37 gram protein, 6 gram fiber

det har inte minst kalorier av någon McDonalds sallad, men det kan vara den övergripande hälsosammaste tack vare en fast mängd fiber och protein och hanterbara mängder fett. Natriumhalten är högre än du kanske vill, men om du glömmer pommes frites, är det möjligt. Om du vill ha det absolut lägsta kalorialternativet, gå med Sidosallad. Det kommer förmodligen inte att lägga mycket av en buckla i din aptit på grund av sin ganska petite natur, men den innehåller bara 15 kalorier utan dressing.,

4-bit kyckling McNuggets

180 kalorier, 11 gram fett, 2 gram mättat fett, 340mg av fett, 340 mg natrium, 11 gram kolhydrater, 10 gram protein, 1 gram fiber

McNuggets? Friska? Jaså? Jag hör dig. McNuggets är inte precis i nivå med en servering av grönsaker, men den här handlar om portionskontroll. Om du kan begränsa dig till bara fyra McNuggets, kommer det inte att sabotera din kost., Faktum är att det är betydligt mindre kalorier än en liten order av McDonalds pommes frites. Ta det lugnt med såsen.

Kiddie Cone

45 kalorier, 1 gram fett, .5 gram mättat fett, 20 mg natrium, 8 gram kolhydrater, 1 gram protein, 0 gram fiber, 6 gram socker

ingen kommer att förvirra vaniljmjuk servera glass för en hälsokost, men det här är en annan där portionskontroll är den rädda nåden., Om din söta tand agerar upp på drive-thru och du inte kan motstå att beställa någon typ av efterrätt, innehåller en Kiddie Cone, som i huvudsak bara är en mini-Glasskon, bara 45 kalorier. Jämfört med 380 kalorier i en varm karamellglass eller 510 kalorier i en vanlig storlek McFlurry med Oreo Cookies, det är en no-brainer.

värsta mat på McDonalds

Cobbling tillsammans en anständigt hälsosam måltid på McDonald ’ s handlar lika mycket om att veta vad man ska beställa som det är vad man inte ska beställa., Du vill generellt undvika alternativ som kombinerar flera hamburgare patties eller en bit stekt kyckling med bacon, ost, feta såser, etc.,95af6f296c”> Schweiziska kärnmjölk krispiga kyckling

foto kredit: jetcityimage/iStock

• är tunnelbanan faktiskt friska?,
• är RXBARs faktiskt friska?
• är Spindrift smaksatt vatten hälsosamt?