(foto via Dallas Observer)

skrämmas inte av den tredubbla observatören baconator, eller hans barn, son till baconator. Den massiva mängden kalorier och fett i dessa smörgåsar är inte ett tecken på hela Wendys meny. Tror du mig inte? Följ med när vi turnerar genom menyn för att markera de hälsosammaste alternativen vi kan hitta på Wendys.

liten Chili

160 kalorier, 4 gram totalt fett, 1.,5 gram mättat fett, 780 mg natrium, 19 gram kolhydrater, 14 gram protein, 6 gram fiber

Wendys lilla Chili blir mer lockande under de kallare månaderna. Natriumantalet är lite högre än vi skulle vilja, men den lilla Chili håller sina kalorier och fett låg. Den höga dosen av protein kommer att vara till nytta för alla idrottare som vill lägga till magert muskel utan överflödigt fett, och den höga mängden fiber hjälper till att squash din aptit och förbli full i timmar efter din måltid. Jämfört med ett alternativ som pommes frites är Wendys Chili en tydlig vinnare.,

Apple Bites

35 kalorier, 0 gram totalt fett, 0 mg natrium, 8 gram kolhydrater, 0 gram protein, 1 gram fiber

Du kan aldrig gå fel med äpplen. Beställ Wendys Apple Bites för en hälsosam sida att gå med någon av de större objekten som anges nedan.

bakad potatis

270 kalorier, 0 gram fett, 0 gram mättat fett, 25 mg natrium, 61 gram kolhydrater, 7 gram protein, 7 gram fiber

detta är en klassisk Wendys menyalternativ som du sannolikt inte hittar på andra snabbmat leder., En bakad potatis är fylld med protein och fiber, vilket gör det till ett utmärkt val att fylla dig. Lite smör eller gräddfil kommer inte att konkurs en bakad potatis god näring, men chili, ost och bacon (som du kan lägga till din potatis på Wendy ’ s) bara kanske. Glöm inte att äta huden!

Jr. Hamburger

240 kalorier, 10 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 470mg natrium, 25 gram kolhydrater, 14 gram protein, 1 gram fiber

om du har ett burger craving är detta Wendys lägsta kalorialternativ., Den här fyller, relativt lätt på fettet, och ger en solid balans mellan kolhydrater och protein. Jr. Cheeseburger innehåller bara 40 mer kalorier, vilket gör det till ett solidt val om du behöver din ost fix. Som jämförelse innehåller Wendys pepparkorn Mushroom Melt Triple, deras högsta kaloriburgare, så många kalorier som fyra och en halv Jr.cheeseburgare.,

grillad kyckling smörgås

380 kalorier, 10 gram fett, 2 gram mättat fett, 840 mg natrium, 38 gram kolhydrater, 35 gram protein, 3 gram fiber

massor av protein och minimala kalorier gör grillad kyckling smörgås din bästa insats för en hälsosam kyckling smörgås. En annan relativt solid Wendys kycklingmacka är den krispiga kycklingmackan.,

grillad kyckling Wrap

300 kalorier, 13 gram totalt fett, 4 gram mättat fett, 720mg natrium, 26 gram kolhydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

ett annat bra kyckling alternativ för en balans av protein och kolhydrater, grillad kyckling Wrap håller kalorier och natrium mycket lägre än någon annan ”wrap” alternativ på Wendy ’ s. om du fick en längtan efter lite krydda, kryddig kyckling Wrap är en ganska solid val, liksom. De krispiga Kycklingnuggets är inte heller ett dåligt val, eftersom en 4-bit kommer in på bara 170 kalorier., Nyckeln är att begränsa din sås intag, som en enda servering av Wendys Grill doppning sås innehåller nio gram socker.,

Parmesan Caesar Chicken Salad (full storlek)

560 kalorier, 34 gram fett, 14 gram mättat fett, 1330mg natrium, 14 gram kolhydrater, 51 gram protein, 6 gram fiber

med de minsta kalorierna i någon ”full” storlek sallad på Wendys meny, packar parmesan Caesar Chicken Salad mycket protein och värdefulla näringsämnen i förpackningen., Men näringsvärdet av skörden kyckling, sydväst avokado kyckling och äpple Pecan kyckling sallader är inte långt efter. På 260 kalorier erbjuder Garden Side Salad också ett trevligt komplementärt alternativ.

värsta livsmedel på Wendys

pepparkorn Triple Mushroom Melt

1,290 kalorier, 86 gram totalt fett, 33 gram mättat fett, 1,820 mg natrium, 50 gram kolhydrater, 78 gram protein

vi vet. Det ser gott ut. Men bara ta en snabb blick på näringsvärdet. Det finns verkligen ingen. Och natrium och mättat fett räknas? Skrämmande., En bra tumregel är ju fler hamburgare patties, ost, bacon, sås, stekt lök, etc. på en burgare, desto sämre blir dess näring. Andra medlemmar i Wendys 1,000 + calorie burger club inkluderar grill Cheeseburger Triple, S ’Awesome Bacon Cheeseburger Triple och Dave’ s Triple.,

Tacosallad (full storlek)

620 kalorier, 28 gram totalt fett, 10 gram mättat fett, 1,760 mg natrium, 66 gram kolhydrater, 28 gram protein, 18 gram socker, 12 gram fiber

Wendys Tacosallad är inte lika illa som kedjans mest junky burgers, men det är fortfarande förmodligen det minst näringsrika salladsalternativet tack vare massiv mängd natrium och en betydande dos socker.,

Homestyle s ’ awesome Bacon Chicken Sandwich

670 kalorier, 34 gram totalt fett, 10 gram mättat fett, 1,530 mg natrium, 54 gram kolhydrater, 38 gram protein

Du kanske tror att plocka en kyckling smörgås över en burgare skulle vara ett hälsosamt val. Tyvärr, när det gäller Wendys s ’ awesome Bacon kyckling smörgås, du skulle ha fel. Återigen, leta efter grillade alternativ utan ett överflöd av bacon, ost eller sås om du verkligen vill ha en friskare kyckling smörgås.,

klassisk choklad frostig (stor)

590 kalorier, 15 gram totalt fett, 10 gram mättat fett, 99 gram kolhydrater, 17 gram protein, 81 gram socker

titta bara på socker totalt och gå långsamt bort. Kanske kan du motivera det en gång i en blå måne, men du borde inte regelbundet konsumera så mycket tillsatt socker. Om du måste ha din Wendys frostiga Fix, är Juniorstorleken mycket mer hanterbar. Det sparar 390 kalorier och 54 gram socker jämfört med de stora.,

Chili Cheese frites

510 kalorier, 25 gram totalt fett, 8 gram mättat fett, 1,100 mg natrium, 55 gram kolhydrater, 16 gram protein

Wendys chili kan vara ganska hälsosamt, men blanda det med ost och pommes frites och fett-och natriumantalet skyrocket.

vill du ha fler snabbmatsalternativ? Kolla in den hälsosammaste maten att äta på Burger King.

Foto Kredit: Lya_Cattel/iStock

• är tunnelbanan faktiskt friska?
• är RXBARs faktiskt friska?
• är Spindrift smaksatt vatten hälsosamt?