har du någonsin arbetat med ett projekt med en snäv men uppnåelig tidsfrist, där dina unika kunskaper och färdigheter var avgörande för ett framgångsrikt resultat? Även om du fann det utmanande, kan du väl ha gjort några av dina allra bästa arbete.

eller, tänk tillbaka till en uppgift där du kände lite tryck att leverera. Tidsfristen kan ha varit flexibel, eller kanske arbetet var inte utmanande. Chansen är stor att du gjorde ett vanligt jobb i bästa fall.

det finns ett subtilt förhållande mellan tryck och prestanda., När människor upplever rätt mängd tryck, utför de ofta briljant. Men om det finns för mycket eller för lite tryck kan prestanda lida.

i den här artikeln lär du dig hur den inverterade u-teorin – även känd som Yerkes-Dodson – lagen-kan hjälpa dig att förstå förhållandet mellan tryck och prestanda. Resultatet blir att du får det bästa från ett lyckligt och engagerat lag!

Vad är den inverterade-U-teorin?,

The Inverted-U Teori skapades av psykologer Robert Yerkes och John Dodson 1908. Trots sin ålder är det en modell som har stått sig genom tiderna.

teorin beskriver ett tydligt samband mellan tryck och prestanda. I den ursprungliga forskningen utövades trycket av elektriska stötar-för att motivera råttor att fly från en labyrint!

den inverterade-U-teorin får sitt namn från kurvan som skapas när korrelationen mellan tryck (eller ”upphetsning”) och prestanda visas på en graf. Se figur 1 nedan.

Figur 1: Inverterad U-Kurva.,

från ”förhållandet mellan stimulans styrka till snabbhet av Vanebildning” av Robert Yerkes och John Dodson. Publicerad i Journal of Comparative Neurologi (1908). Arbeta nu i det offentliga området.

enligt Yerkes och Dodson uppnås toppprestanda när den trycknivå vi upplever är lämplig för det arbete vi gör. När vi är under för mycket eller för lite tryck, prestanda minskar, ibland allvarligt.,

förstå den inverterade-U-kurvan

den vänstra sidan av grafen ovan visar situationen där människor inte utmanas. Här ser de ingen anledning att arbeta hårt på en uppgift, eller de riskerar att närma sig sitt arbete på ett ”slarvigt” omotiverat sätt.

i mitten av diagrammet visas var människor arbetar med maximal effektivitet. De är tillräckligt motiverade att arbeta hårt, men de är inte så överbelastade att de börjar kämpa. Det är där människor kan uppleva ”flöde”, det roliga och mycket produktiva tillståndet där de kan göra sitt bästa arbete., (För mer information om detta, se vår artikel, Flödesmodellen .)

den högra sidan av diagrammet visar var de börjar falla ifrån varandra under tryck. De är överväldigade av volymen och omfattningen av konkurrerande krav på deras uppmärksamhet och känner en allvarlig brist på kontroll över deras situation. De kan uppvisa tecken på brådska sjukdom, stress, eller out-and-out panik.

Vad är skillnaden mellan tryck och Stress?

den inverterade-U – teorin visar att trycket kan vara positivt-upp till en punkt. Stress är dock aldrig positiv, och det är viktigt att inte förvirra de två idéerna.

När trycknivåerna vi upplever är rätt för det arbete vi gör stimuleras vi på ett fördelaktigt sätt: motiverade, engagerade och glada över att göra vårt bästa., Men stress händer när människor känner sig utom kontroll, och det är en helt negativ sak.

den inverterade-U-teorin handlar om att använda Tryck klokt, alltid medveten om var fördelarna slutar och stressen börjar.

För mer information om hur du identifierar och hanterar stress, se vår artikel, minimera stress på arbetsplatsen .

de fyra påverkarna av den inverterade-U-teorin

tryckets inverkan kan vara komplex. Men fyra nyckelfaktorer, eller” influencers”, påverkar hur den inverterade-U-teorin spelar ut i praktiken*:

1. färdighetsnivå.
2. personlighet.
3. drag ångest.
4. uppgift komplexitet.,

färdighetsnivå

någons kompetensnivå med en given uppgift kommer direkt att påverka deras prestanda, både när det gäller deras attityd och deras resultat.

ett tag kommer sannolikt en ny uppgift att vara utmanande nog. Senare, om det börjar känna sig för lätt, kan någon form av extra tryck behövas för att hjälpa personen att åter engagera sig med sin roll.

personlighet

en persons personlighet påverkar också hur bra de fungerar.

till exempel tror vissa psykologer att människor som är extroverts sannolikt kommer att prestera bättre i högtryckssituationer. Personer med en introverta personlighet, å andra sidan, kan prestera bättre med mindre tryck.

den inverterade-U – teorin uppmanar oss att matcha våra egna personligheter – och våra människors-till lämpliga uppgifter., Observation, detaljerad kunskap om individer och öppen kommunikation är alla viktiga när vi fördelar roller och ansvar.

drag ångest

Tänk på drag ångest som nivån på en persons ”self-talk.”Människor som är självförtroende är mer benägna att prestera bättre under tryck. Detta beror på att deras självprat är under kontroll, vilket innebär att de kan stanna ”i flöde” och de kan koncentrera sig helt på situationen till hands.

däremot kommer människor som kritiserar eller ifrågasätter sig sannolikt att distraheras av deras självprat, vilket kan få dem att förlora fokus i mer utmanande situationer.,

ju mer människor kan sänka sin ångest om en uppgift (med övning eller med positivt tänkande, till exempel) desto bättre kommer de att utföra.

att hitta den här artikeln användbar?

Du kan lära dig ytterligare 77 stresshanteringsförmåga, så här, genom att gå med i Mind Tools Club.

gå med i Mind Tools Club idag!,

prenumerera på vårt nyhetsbrev

få nya karriärfärdigheter varje vecka, plus få våra senaste erbjudanden och en gratis nedladdningsbar Personlig utvecklingsplan arbetsbok.

Läs vår Sekretesspolicy

uppgift komplexitet

uppgift komplexitet beskriver graden av uppmärksamhet och ansträngning som människor måste sätta i en uppgift för att slutföra det framgångsrikt., Människor kan utföra enkla aktiviteter under ganska höga trycknivåer, medan komplexa aktiviteter utförs bättre i en lugn, lågtrycksmiljö.

men även när någons kompetensnivå är hög kan de fortfarande dra nytta av en lugn miljö för att utföra sitt mest komplexa arbete. Omvänt kan personer som utför uppgifter med låg komplexitet behöva extra stimulans för att känna sig motiverade och uppnå sin potential.,

med hjälp av Inverted-U-teorin

det enklaste sättet att använda Inverted-U-teorin är att vara medveten om det när du fördelar uppgifter och projekt till personer i ditt lag och när du planerar din egen arbetsbelastning.

börja med att tänka på befintliga tryck. Om du är orolig att någon kan vara i riskzonen för överbelastning, se om du kan ta lite av trycket från dem. Detta är ett enkelt steg för att hjälpa dem att förbättra kvaliteten på sitt arbete.,

om någon däremot är underarbetad kan det ligga i allas intresse att förkorta vissa tidsfrister, öka nyckelmålen eller lägga till extra ansvarsområden – men endast med tydlig kommunikation och överenskommelse.

därifrån balansera de faktorer som bidrar till tryck, så att ditt folk kan utföra på sitt bästa. Kom ihåg att för lite tryck kan vara lika stressigt som för mycket!

försök att ge gruppmedlemmar uppgifter och projekt av lämplig komplexitet och arbeta för att bygga förtroende för de personer som behöver det.,

hantera också negativitet i ditt team och träna ditt folk så att de har de färdigheter de behöver för att göra de jobb de får. Vår artikel om bedömning av utbildningsbehov (TNA) hjälper dig att göra detta. Verktyg som de fyra dimensionerna av Relationsarbete kan också hjälpa dig att matcha uppgifter till människors personligheter och interpersonella färdigheter.

tänk dock på att du inte alltid kommer att kunna balansera ”influencers.”Motivera och ge ditt folk så att de kan fatta effektiva beslut för sig själva.,

*upphovsman okänd. Om du känner till upphovsmannen till ”Four Influencers”, vänligen kontakta oss.